બાલાસન શું છે 1
બાલાસણા 1 બાલાસન એ આરામની મુદ્રા છે જે કોઈપણ આસનની આગળ અથવા અનુસરી શકે છે. તે ગર્ભ જેવું લાગે છે તેથી જ તેને ગર્ભ દંભ અથવા ગર્ભાસન પણ કહેવામાં આવે છે.
તરીકે પણ જાણો: બાળકની મુદ્રા, બાળકની આસન, ગર્ભની આસન, બાલ આસન, બાલા આસન, ગર્ભાસન, ગર્ભ આસન, ઘરભ આસન
આ આસન કેવી રીતે શરૂ કરવું
- સૌપ્રથમ ફ્લોર પર ઘૂંટણિયે પડો.
- તમારા મોટા અંગૂઠાને એકસાથે સ્પર્શ કરો અને તમારી રાહ પર બેસો, પછી તમારા ઘૂંટણને તમારા હિપ્સ જેટલા પહોળા કરો.
- શ્વાસ બહાર કાઢો અને તમારા ધડને તમારી જાંઘની વચ્ચે નીચે મૂકો.
- તમારા યોનિમાર્ગની પાછળના ભાગમાં તમારા સેક્રમને વિસ્તૃત કરો અને તમારા હિપના બિંદુઓને નાભિ તરફ સંકુચિત કરો, જેથી તેઓ આંતરિક જાંઘો પર માળો બાંધે.
- જ્યારે તમે તમારી ખોપરીના આધારને તમારી ગરદનના પાછળના ભાગથી દૂર કરો ત્યારે તમારા પૂંછડીના હાડકાને પેલ્વિસની પાછળથી દૂર કરો.
- અનુભવો કે આગળના ખભાનું વજન તમારી પીઠ પર પહોળા ખભાના બ્લેડને કેવી રીતે ખેંચે છે.
- બાલાસન એ આરામની મુદ્રા છે.
- 30 સેકન્ડથી થોડી મિનિટો સુધી ગમે ત્યાં રહો. શરૂઆત કરનારાઓ ઊંડા આગળના વળાંકનો સ્વાદ મેળવવા માટે બાલાસનનો પણ ઉપયોગ કરી શકે છે, જ્યાં ધડ જાંઘ પર રહે છે.
- 1 થી 3 મિનિટ સુધી પોઝમાં રહો.
આ આસન કેવી રીતે સમાપ્ત કરવું
- ઉપર આવવા માટે, પહેલા આગળના ધડને લંબાવો, અને પછી શ્વાસ સાથે, કરોડના નીચેના ભાગમાંથી છાતીને ઉંચી કરો.
વિડિઓ ટ્યુટોરીયલ
બાલાસનના ફાયદા 1
સંશોધન મુજબ, આ આસન નીચે મુજબ મદદરૂપ છે(YR/1)
- ધીમેધીમે હિપ્સ, જાંઘ અને પગની ઘૂંટીઓ ખેંચો.
- મગજને શાંત કરે છે અને તાણ અને થાકને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
- માથા અને ધડને ટેકો સાથે કરવામાં આવે ત્યારે પીઠ અને ગરદનના દુખાવામાં રાહત મળે છે.
બાલાસન કરતા પહેલા રાખવાની સાવચેતી 1
કેટલાક વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસો મુજબ, નીચે દર્શાવેલ રોગોમાં સાવચેતી રાખવાની જરૂર છે(YR/2)
- ઝાડા.
- ગર્ભાવસ્થા.
- ઘૂંટણની ઇજા: જ્યાં સુધી તમારી પાસે અનુભવી શિક્ષકની દેખરેખ ન હોય ત્યાં સુધી બાલાસન ટાળો.
તેથી, જો તમને ઉપર જણાવેલ કોઈપણ સમસ્યા હોય તો તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
યોગનો ઇતિહાસ અને વૈજ્ઞાનિક આધાર
પવિત્ર લખાણોના મૌખિક પ્રસારણ અને તેના ઉપદેશોની ગુપ્તતાને લીધે, યોગનો ભૂતકાળ રહસ્યો અને મૂંઝવણોથી ઘેરાયેલો છે. પ્રારંભિક યોગ સાહિત્ય નાજુક તાડના પાંદડા પર રેકોર્ડ કરવામાં આવ્યું હતું. તેથી તે સરળતાથી નુકસાન, નાશ અથવા ખોવાઈ ગયું હતું. યોગની ઉત્પત્તિ 5,000 વર્ષ પહેલાંની હોઈ શકે છે. જો કે અન્ય વિદ્વાનો માને છે કે તે 10,000 વર્ષ જેટલું જૂનું હોઈ શકે છે. યોગના લાંબા અને પ્રસિદ્ધ ઇતિહાસને વિકાસ, અભ્યાસ અને શોધના ચાર અલગ-અલગ સમયગાળામાં વિભાજિત કરી શકાય છે.
- પૂર્વ શાસ્ત્રીય યોગ
- શાસ્ત્રીય યોગ
- પોસ્ટ ક્લાસિકલ યોગા
- આધુનિક યોગ
યોગ એ દાર્શનિક અભિવ્યક્તિઓ સાથેનું મનોવૈજ્ઞાનિક વિજ્ઞાન છે. પતંજલિ તેની યોગ પદ્ધતિની શરૂઆત કરે છે કે મનને નિયંત્રિત કરવું જોઈએ – યોગ-ચિત્ત-વૃત્તિ-નિરોધઃ. પતંજલિ કોઈના મનનું નિયમન કરવાની જરૂરિયાતના બૌદ્ધિક આધારને શોધતી નથી, જે સાંખ્ય અને વેદાંતમાં જોવા મળે છે. યોગ, તે ચાલુ રાખે છે, મનનું નિયમન છે, વિચાર-સામગ્રીનું અવરોધ છે. યોગ એ વ્યક્તિગત અનુભવ પર આધારિત વિજ્ઞાન છે. યોગનો સૌથી આવશ્યક ફાયદો એ છે કે તે આપણને સ્વસ્થ શારીરિક અને માનસિક સ્થિતિ જાળવવામાં મદદ કરે છે.
યોગ વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને ધીમી કરવામાં મદદ કરી શકે છે. કારણ કે વૃદ્ધત્વ મોટે ભાગે ઓટોઇનટોક્સિકેશન અથવા સ્વ-ઝેર દ્વારા શરૂ થાય છે. તેથી, આપણે શરીરને સ્વચ્છ, લવચીક અને યોગ્ય રીતે લ્યુબ્રિકેટ કરીને કોષના અધોગતિની અપચય પ્રક્રિયાને નોંધપાત્ર રીતે મર્યાદિત કરી શકીએ છીએ. યોગના સંપૂર્ણ લાભો મેળવવા માટે યોગાસન, પ્રાણાયામ અને ધ્યાન બધાને જોડવા જોઈએ.
સારાંશ
બાલાસન 1 સ્નાયુઓની લવચીકતા વધારવા, શરીરના આકારમાં સુધારો કરવા, માનસિક તાણ ઘટાડવા તેમજ એકંદર આરોગ્યને સુધારવામાં મદદરૂપ છે.
