નટરાજસન કેવી રીતે કરવું, તેના ફાયદા અને સાવચેતીઓ

નટરાજસન શું છે

નટરાજાસન કોસ્મિક ડાન્સર પણ કહેવાય છે, નટરાજ શિવનું બીજું નામ છે.

• તેમનું નૃત્ય તેની “પાંચ ક્રિયાઓ” માં વૈશ્વિક ઊર્જાનું પ્રતીક છે: સર્જન, જાળવણી, અને વિશ્વનો વિનાશ અથવા પુનઃશોષણ, અધિકૃત અસ્તિત્વને છુપાવવું, અને સાલ્વિફિક ગ્રેસ.

તરીકે પણ જાણો: લોર્ડ ઓફ ધ ડાન્સ પોશ્ચર, કિંગ ડાન્સર પોઝ, નટરાજ આસન, નટરાજ આસન, નટરાજ

આ આસન કેવી રીતે શરૂ કરવું

• તાડાસનથી તમારું વજન જમણા પગ પર ખસેડો.
• ડાબા ઘૂંટણને વાળો અને ડાબા હાથથી ડાબા પગની અંદરના ભાગને પકડો.
• જેમ તમે તમારા ધડને આગળ લાવો છો તેમ ડાબા પગ અને જમણા હાથને છત તરફ લાવવાનું શરૂ કરો.
• લગભગ અડધાથી એક મિનિટ સુધી આ સ્થિતિ જાળવી રાખો.
• બીજી બાજુ પુનરાવર્તન કરો.

આ આસન કેવી રીતે સમાપ્ત કરવું

• 20 થી 30 સેકન્ડ સુધી પોઝમાં રહો.
• પછી પગ પરની પકડ છોડો, ડાબા પગને પાછા ફ્લોર પર મૂકો, અને બીજી બાજુએ સમાન લંબાઈ માટે પુનરાવર્તન કરો.

વિડિઓ ટ્યુટોરીયલ

નટરાજસનના ફાયદા

સંશોધન મુજબ, આ આસન નીચે મુજબ મદદરૂપ છે^(YR/1)

1. પગને મજબૂત બનાવે છે, સંતુલન સુધારે છે, ખભાને ખેંચે છે.

નટરાજસન કરતા પહેલા રાખવાની સાવચેતી

કેટલાક વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસો મુજબ, નીચે દર્શાવેલ રોગોમાં સાવચેતી રાખવાની જરૂર છે^(YR/2)

1. જે વ્યક્તિઓને હાઈ અથવા નીચું બ્લડ પ્રેશર, પીઠના નીચેના ભાગમાં અથવા ઘૂંટણની ગંભીર ઈજા હોય તેમના માટે નહીં.

તેથી, જો તમને ઉપર જણાવેલ કોઈપણ સમસ્યા હોય તો તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.

યોગનો ઇતિહાસ અને વૈજ્ઞાનિક આધાર

પવિત્ર લખાણોના મૌખિક પ્રસારણ અને તેના ઉપદેશોની ગુપ્તતાને લીધે, યોગનો ભૂતકાળ રહસ્યો અને મૂંઝવણોથી ઘેરાયેલો છે. પ્રારંભિક યોગ સાહિત્ય નાજુક તાડના પાંદડા પર રેકોર્ડ કરવામાં આવ્યું હતું. તેથી તે સરળતાથી નુકસાન, નાશ અથવા ખોવાઈ ગયું હતું. યોગની ઉત્પત્તિ 5,000 વર્ષ પહેલાંની હોઈ શકે છે. જો કે અન્ય વિદ્વાનો માને છે કે તે 10,000 વર્ષ જેટલું જૂનું હોઈ શકે છે. યોગના લાંબા અને પ્રસિદ્ધ ઇતિહાસને વિકાસ, અભ્યાસ અને શોધના ચાર અલગ-અલગ સમયગાળામાં વિભાજિત કરી શકાય છે.

• પૂર્વ શાસ્ત્રીય યોગ
• શાસ્ત્રીય યોગ
• પોસ્ટ ક્લાસિકલ યોગા
• આધુનિક યોગ

યોગ એ દાર્શનિક અભિવ્યક્તિઓ સાથેનું મનોવૈજ્ઞાનિક વિજ્ઞાન છે. પતંજલિ તેની યોગ પદ્ધતિની શરૂઆત કરે છે કે મનને નિયંત્રિત કરવું જોઈએ – યોગ-ચિત્ત-વૃત્તિ-નિરોધઃ. પતંજલિ કોઈના મનનું નિયમન કરવાની જરૂરિયાતના બૌદ્ધિક આધારને શોધતી નથી, જે સાંખ્ય અને વેદાંતમાં જોવા મળે છે. યોગ, તે ચાલુ રાખે છે, મનનું નિયમન છે, વિચાર-સામગ્રીનું અવરોધ છે. યોગ એ વ્યક્તિગત અનુભવ પર આધારિત વિજ્ઞાન છે. યોગનો સૌથી આવશ્યક ફાયદો એ છે કે તે આપણને સ્વસ્થ શારીરિક અને માનસિક સ્થિતિ જાળવવામાં મદદ કરે છે.

યોગ વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને ધીમી કરવામાં મદદ કરી શકે છે. કારણ કે વૃદ્ધત્વ મોટે ભાગે ઓટોઇનટોક્સિકેશન અથવા સ્વ-ઝેર દ્વારા શરૂ થાય છે. તેથી, આપણે શરીરને સ્વચ્છ, લવચીક અને યોગ્ય રીતે લ્યુબ્રિકેટ કરીને કોષના અધોગતિની અપચય પ્રક્રિયાને નોંધપાત્ર રીતે મર્યાદિત કરી શકીએ છીએ. યોગના સંપૂર્ણ લાભો મેળવવા માટે યોગાસન, પ્રાણાયામ અને ધ્યાન બધાને જોડવા જોઈએ.

સારાંશ
નટરાજસન સ્નાયુઓની લવચીકતા વધારવા, શરીરના આકારમાં સુધારો કરવા, માનસિક તાણ ઘટાડવા તેમજ એકંદર આરોગ્યને સુધારવામાં મદદરૂપ છે.