દ્રધાસન કેવી રીતે કરવું, તેના ફાયદા અને સાવચેતીઓ

દ્રધાસન શું છે

દ્રાધાસન તે સૂવા માટે સૌથી યોગ્ય માનવામાં આવે છે તે જમણી બાજુ-ઝોકવાળી મુદ્રા છે.

તરીકે પણ જાણો: મક્કમ મુદ્રા, મક્કમ બાજુની આસન, મક્કમ (બાજુ) મુદ્રા, દ્રધ આસન, દ્રશ આસન

આ આસન કેવી રીતે શરૂ કરવું

• આરામની સ્થિતિમાં શરીરની જમણી બાજુએ સૂઈ જાઓ.
• જમણો હાથ માથાની નીચે રાખો જાણે ઓશીકું હોય.
• પગને સંપૂર્ણ રીતે લંબાવો અને એક પગ બીજાની ઉપર રાખો.

આ આસન કેવી રીતે સમાપ્ત કરવું

• છોડવા માટે, સવાસનમાં સૂઈ જાઓ અને આરામ કરો.

વિડિઓ ટ્યુટોરીયલ

દ્રાધાસનના ફાયદા

સંશોધન મુજબ, આ આસન નીચે મુજબ મદદરૂપ છે^(YR/1)

1. જમણી બાજુએ સૂવું એ જ્યારે આરામ હોય ત્યારે પેટને ખાલી કરવાની તરફેણ કરે છે. જ્યારે પર્સીસ્ટાલિક હલનચલન ન્યૂનતમ હોય છે, તો તે શ્વાસની હલનચલનમાં સરળતા આપે છે અને સારી આરામ આપે છે.

દ્રધાસન કરતા પહેલા રાખવાની સાવચેતી

કેટલાક વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસો મુજબ, નીચે દર્શાવેલ રોગોમાં સાવચેતી રાખવાની જરૂર છે^(YR/2)

1. જે વ્યક્તિઓને પીઠમાં ઈજા છે તેઓએ પ્રેક્ટિસ કરતા પહેલા તેમના ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.

તેથી, જો તમને ઉપર જણાવેલ કોઈપણ સમસ્યા હોય તો તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.

યોગનો ઇતિહાસ અને વૈજ્ઞાનિક આધાર

પવિત્ર લખાણોના મૌખિક પ્રસારણ અને તેના ઉપદેશોની ગુપ્તતાને લીધે, યોગનો ભૂતકાળ રહસ્યો અને મૂંઝવણોથી ઘેરાયેલો છે. પ્રારંભિક યોગ સાહિત્ય નાજુક તાડના પાંદડા પર રેકોર્ડ કરવામાં આવ્યું હતું. તેથી તે સરળતાથી નુકસાન, નાશ અથવા ખોવાઈ ગયું હતું. યોગની ઉત્પત્તિ 5,000 વર્ષ પહેલાંની હોઈ શકે છે. જો કે અન્ય વિદ્વાનો માને છે કે તે 10,000 વર્ષ જેટલું જૂનું હોઈ શકે છે. યોગના લાંબા અને પ્રસિદ્ધ ઇતિહાસને વિકાસ, અભ્યાસ અને શોધના ચાર અલગ-અલગ સમયગાળામાં વિભાજિત કરી શકાય છે.

• પૂર્વ શાસ્ત્રીય યોગ
• શાસ્ત્રીય યોગ
• પોસ્ટ ક્લાસિકલ યોગા
• આધુનિક યોગ

યોગ એ દાર્શનિક અભિવ્યક્તિઓ સાથેનું મનોવૈજ્ઞાનિક વિજ્ઞાન છે. પતંજલિ તેની યોગ પદ્ધતિની શરૂઆત કરે છે કે મનને નિયંત્રિત કરવું જોઈએ – યોગ-ચિત્ત-વૃત્તિ-નિરોધઃ. પતંજલિ કોઈના મનનું નિયમન કરવાની જરૂરિયાતના બૌદ્ધિક આધારને શોધતી નથી, જે સાંખ્ય અને વેદાંતમાં જોવા મળે છે. યોગ, તે ચાલુ રાખે છે, મનનું નિયમન છે, વિચાર-સામગ્રીનું અવરોધ છે. યોગ એ વ્યક્તિગત અનુભવ પર આધારિત વિજ્ઞાન છે. યોગનો સૌથી આવશ્યક ફાયદો એ છે કે તે આપણને સ્વસ્થ શારીરિક અને માનસિક સ્થિતિ જાળવવામાં મદદ કરે છે.

યોગ વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને ધીમી કરવામાં મદદ કરી શકે છે. કારણ કે વૃદ્ધત્વ મોટે ભાગે ઓટોઇનટોક્સિકેશન અથવા સ્વ-ઝેર દ્વારા શરૂ થાય છે. તેથી, આપણે શરીરને સ્વચ્છ, લવચીક અને યોગ્ય રીતે લ્યુબ્રિકેટ કરીને કોષના અધોગતિની અપચય પ્રક્રિયાને નોંધપાત્ર રીતે મર્યાદિત કરી શકીએ છીએ. યોગના સંપૂર્ણ લાભો મેળવવા માટે યોગાસન, પ્રાણાયામ અને ધ્યાન બધાને જોડવા જોઈએ.

સારાંશ
દ્રધાસન સ્નાયુઓની લવચીકતા વધારવામાં, શરીરના આકારમાં સુધારો કરવા, માનસિક તણાવ ઘટાડવામાં, તેમજ એકંદર આરોગ્યને સુધારવામાં મદદરૂપ છે.