તિરિયાકા તાડાસન કેવી રીતે કરવું, તેના ફાયદા અને સાવચેતીઓ

તિરિયાકા તાડાસન શું છે

તિરિયાકા તાડાસન તિરિયાકા-તાડાસન એ લહેરાતા વૃક્ષનો પટ છે. જ્યારે પવન ફૂંકાય છે ત્યારે આ દંભ ઝાડમાં જોઈ શકાય છે.

તરીકે પણ જાણો: સાઇડ બેન્ડિંગ સ્ટ્રેચ પોઝ, સ્વેઇંગ પામ ટ્રી પોઝ, તિરિયાક-તડા-આસન, ત્રિયક-તડ-આસન

આ આસન કેવી રીતે શરૂ કરવું

• હીલ્સ ઉપાડ્યા વિના તાડાસન જેવી જ સ્થિતિ લો.
• શરીરને ઉપર ખેંચો અને કમરથી ડાબી તરફ નમવું અને થોડીવાર માટે આ સ્થિતિને પકડી રાખો.
• પૂર્વ-સ્થિતિ પર પાછા આવો અને આરામ કરો.
• જમણી તરફ વાળો અને થોડી વાર પકડી રાખો.

આ આસન કેવી રીતે સમાપ્ત કરવું

• છોડવા માટે, પૂર્વ-સ્થિતિ પર પાછા આવો અને તમારા શરીરને આરામ આપો.

વિડિઓ ટ્યુટોરીયલ

તિરિયાકા તાડાસનના ફાયદા

સંશોધન મુજબ, આ આસન નીચે મુજબ મદદરૂપ છે^(YR/1)

1. સમગ્ર જઠરાંત્રિય માર્ગને સાફ કરે છે અને ટોન કરે છે.
2. અધિક તમસ અને રજસ માટે ઉત્તમ, ઉનાળામાં ખૂબ જ ઠંડક આપનારી, મન અને વૃત્તિને હળવી કરે છે, હતાશા માટે સારું.
3. YO76/LAAA/C

તિરિયાક તાડાસન કરતા પહેલા લેવાની સાવચેતી

કેટલાક વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસો મુજબ, નીચે દર્શાવેલ રોગોમાં સાવચેતી રાખવાની જરૂર છે^(YR/2)

1. હૃદયરોગના દર્દીઓ, ખૂબ જ કમજોર અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર, એડીમા, જલોદર અને આંતરડાના ગંભીર રોગોથી પીડાતા લોકો માટે યોગ ચિકિત્સકની દેખરેખ વિના નહીં.

તેથી, જો તમને ઉપર જણાવેલ કોઈપણ સમસ્યા હોય તો તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.

યોગનો ઇતિહાસ અને વૈજ્ઞાનિક આધાર

પવિત્ર લખાણોના મૌખિક પ્રસારણ અને તેના ઉપદેશોની ગુપ્તતાને લીધે, યોગનો ભૂતકાળ રહસ્યો અને મૂંઝવણોથી ઘેરાયેલો છે. પ્રારંભિક યોગ સાહિત્ય નાજુક તાડના પાંદડા પર રેકોર્ડ કરવામાં આવ્યું હતું. તેથી તે સરળતાથી નુકસાન, નાશ અથવા ખોવાઈ ગયું હતું. યોગની ઉત્પત્તિ 5,000 વર્ષ પહેલાંની હોઈ શકે છે. જો કે અન્ય વિદ્વાનો માને છે કે તે 10,000 વર્ષ જેટલું જૂનું હોઈ શકે છે. યોગના લાંબા અને પ્રસિદ્ધ ઇતિહાસને વિકાસ, અભ્યાસ અને શોધના ચાર અલગ-અલગ સમયગાળામાં વિભાજિત કરી શકાય છે.

• પૂર્વ શાસ્ત્રીય યોગ
• શાસ્ત્રીય યોગ
• પોસ્ટ ક્લાસિકલ યોગા
• આધુનિક યોગ

યોગ એ દાર્શનિક અભિવ્યક્તિઓ સાથેનું મનોવૈજ્ઞાનિક વિજ્ઞાન છે. પતંજલિ તેની યોગ પદ્ધતિની શરૂઆત કરે છે કે મનને નિયંત્રિત કરવું જોઈએ – યોગ-ચિત્ત-વૃત્તિ-નિરોધઃ. પતંજલિ કોઈના મનનું નિયમન કરવાની જરૂરિયાતના બૌદ્ધિક આધારને શોધતી નથી, જે સાંખ્ય અને વેદાંતમાં જોવા મળે છે. યોગ, તે ચાલુ રાખે છે, મનનું નિયમન છે, વિચાર-સામગ્રીનું અવરોધ છે. યોગ એ વ્યક્તિગત અનુભવ પર આધારિત વિજ્ઞાન છે. યોગનો સૌથી આવશ્યક ફાયદો એ છે કે તે આપણને સ્વસ્થ શારીરિક અને માનસિક સ્થિતિ જાળવવામાં મદદ કરે છે.

યોગ વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને ધીમી કરવામાં મદદ કરી શકે છે. કારણ કે વૃદ્ધત્વ મોટે ભાગે ઓટોઇનટોક્સિકેશન અથવા સ્વ-ઝેર દ્વારા શરૂ થાય છે. તેથી, આપણે શરીરને સ્વચ્છ, લવચીક અને યોગ્ય રીતે લ્યુબ્રિકેટ કરીને કોષના અધોગતિની અપચય પ્રક્રિયાને નોંધપાત્ર રીતે મર્યાદિત કરી શકીએ છીએ. યોગના સંપૂર્ણ લાભો મેળવવા માટે યોગાસન, પ્રાણાયામ અને ધ્યાન બધાને જોડવા જોઈએ.

સારાંશ
તિરિયાકા તાડાસન સ્નાયુઓની લવચીકતા વધારવામાં, શરીરના આકારમાં સુધારો કરવા, માનસિક તણાવ ઘટાડવામાં, તેમજ એકંદર આરોગ્યને સુધારવામાં મદદરૂપ છે.