તાડાસન શું છે
તાડાસન તાડાસનનો ઉપયોગ તમામ પ્રકારના આસન માટે પ્રારંભિક સ્થિતિ તરીકે કરી શકાય છે જે સ્થાયી સ્થિતિમાં કરવામાં આવે છે, અથવા તેનો ઉપયોગ શરીરના આકારને સુધારવા માટે પણ થઈ શકે છે.
- તાડાસન એ શરૂઆતમાં અને મધ્યમાં અને અંતમાં વપરાતી સ્થિતિ છે, જેમાં તમે તમારી સ્થિતિ, તમારી એકાગ્રતા અને તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન આપો છો.
- સઘન યોગ સત્રો દરમિયાન તાડાસન તમારા માટે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું, તેમજ તેને વધારવા અને પાછું મેળવવાનું સરળ બનાવે છે.
તરીકે પણ જાણો: પર્વતીય દંભ, હિલ આસન, તડા આસન, તડ આસન,
આ આસન કેવી રીતે શરૂ કરવું
- ટટ્ટાર ઊભા રહો, પગ એકસાથે, હાથ જાંઘની બાજુમાં રાખો.
- સામે તરફ જુઓ.
- હાથને સીધા આકાશ તરફ લાવો, આંગળીઓ ઉપર તરફ નિર્દેશ કરે છે.
- તમારા હાથને સીધા આગળની તરફ હાથ સુધી ઉઠાવો.
- હથેળીઓ એકબીજાનો સામનો કરે છે.
- હવે ધીમે-ધીમે તમારી એડી ઉંચી કરો અને અંગૂઠા પર ઊભા રહો.
- તમે જેટલું કરી શકો તેટલું હીલ્સ ઉભા કરો.
- શરીરને બને તેટલું સ્ટ્રેચ કરો.
આ આસન કેવી રીતે સમાપ્ત કરવું
- મૂળ સ્થિતિમાં પાછા ફરવા માટે, તમારી રાહને પહેલા જમીન પર લાવો.
- અને પછી ધીમે ધીમે તમારા હાથ પણ નીચે લાવો.
વિડિઓ ટ્યુટોરીયલ
તાડાસનના ફાયદા
સંશોધન મુજબ, આ આસન નીચે મુજબ મદદરૂપ છે(YR/1)
- મુદ્રામાં સુધારો કરે છે.
- જાંઘ, ઘૂંટણ અને પગની ઘૂંટીઓને મજબૂત બનાવે છે.
- પેઢીઓનું પેટ અને નિતંબ.
- સાયટિકામાં રાહત આપે છે.
- સપાટ પગ ઘટાડે છે.
તાડાસન કરતા પહેલા લેવાની સાવચેતી
કેટલાક વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસો મુજબ, નીચે દર્શાવેલ રોગોમાં સાવચેતી રાખવાની જરૂર છે(YR/2)
- માથાનો દુખાવો
- અનિદ્રા
- લો બ્લડ પ્રેશર
તેથી, જો તમને ઉપર જણાવેલ કોઈપણ સમસ્યા હોય તો તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
યોગનો ઇતિહાસ અને વૈજ્ઞાનિક આધાર
પવિત્ર લખાણોના મૌખિક પ્રસારણ અને તેના ઉપદેશોની ગુપ્તતાને લીધે, યોગનો ભૂતકાળ રહસ્યો અને મૂંઝવણોથી ઘેરાયેલો છે. પ્રારંભિક યોગ સાહિત્ય નાજુક તાડના પાંદડા પર રેકોર્ડ કરવામાં આવ્યું હતું. તેથી તે સરળતાથી નુકસાન, નાશ અથવા ખોવાઈ ગયું હતું. યોગની ઉત્પત્તિ 5,000 વર્ષ પહેલાંની હોઈ શકે છે. જો કે અન્ય વિદ્વાનો માને છે કે તે 10,000 વર્ષ જેટલું જૂનું હોઈ શકે છે. યોગના લાંબા અને પ્રસિદ્ધ ઇતિહાસને વિકાસ, અભ્યાસ અને શોધના ચાર અલગ-અલગ સમયગાળામાં વિભાજિત કરી શકાય છે.
- પૂર્વ શાસ્ત્રીય યોગ
- શાસ્ત્રીય યોગ
- પોસ્ટ ક્લાસિકલ યોગા
- આધુનિક યોગ
યોગ એ દાર્શનિક અભિવ્યક્તિઓ સાથેનું મનોવૈજ્ઞાનિક વિજ્ઞાન છે. પતંજલિ તેની યોગ પદ્ધતિની શરૂઆત કરે છે કે મનને નિયંત્રિત કરવું જોઈએ – યોગ-ચિત્ત-વૃત્તિ-નિરોધઃ. પતંજલિ કોઈના મનનું નિયમન કરવાની જરૂરિયાતના બૌદ્ધિક આધારને શોધતી નથી, જે સાંખ્ય અને વેદાંતમાં જોવા મળે છે. યોગ, તે ચાલુ રાખે છે, મનનું નિયમન છે, વિચાર-સામગ્રીનું અવરોધ છે. યોગ એ વ્યક્તિગત અનુભવ પર આધારિત વિજ્ઞાન છે. યોગનો સૌથી આવશ્યક ફાયદો એ છે કે તે આપણને સ્વસ્થ શારીરિક અને માનસિક સ્થિતિ જાળવવામાં મદદ કરે છે.
યોગ વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને ધીમી કરવામાં મદદ કરી શકે છે. કારણ કે વૃદ્ધત્વ મોટે ભાગે ઓટોઇનટોક્સિકેશન અથવા સ્વ-ઝેર દ્વારા શરૂ થાય છે. તેથી, આપણે શરીરને સ્વચ્છ, લવચીક અને યોગ્ય રીતે લ્યુબ્રિકેટ કરીને કોષના અધોગતિની અપચય પ્રક્રિયાને નોંધપાત્ર રીતે મર્યાદિત કરી શકીએ છીએ. યોગના સંપૂર્ણ લાભો મેળવવા માટે યોગાસન, પ્રાણાયામ અને ધ્યાન બધાને જોડવા જોઈએ.
સારાંશ
તાડાસન સ્નાયુઓની લવચીકતા વધારવામાં, શરીરના આકારમાં સુધારો કરવા, માનસિક તણાવ ઘટાડવામાં, તેમજ એકંદર આરોગ્યને સુધારવામાં મદદરૂપ છે.
