ટોલંગુલાસન 1 કેવી રીતે કરવું, તેના ફાયદા અને સાવચેતીઓ

ટોલંગુલાસન શું છે 1

ટોલંગુલાસન 1 જ્યારે આ આસન કરવામાં આવે છે, ત્યારે શરીર ભીંગડાનો આકાર લે છે. તેથી તેને ટોલંગુલાસન કહેવામાં આવે છે. આ પરંપરા દ્વારા આવ્યું છે.

• તેની અંતિમ સ્થિતિમાં આખું શરીર બંધ મુઠ્ઠીઓ પર સંતુલિત છે.

તરીકે પણ જાણો: વેઇંગ સ્કેલ પોઝ, વિઇંગ સ્કેલ લોટસ પોઝ, વેઇંગ સ્કેલ પોશ્ચર, તોલંગુલા આસન, ટોલંગુલ આસન, ટોલંગુલા-પદ્માસન

આ આસન કેવી રીતે શરૂ કરવું

• પદ્માસનમાં બેસો.
• પીઠ પર સૂવા માટે કોણીઓનો ટેકો લો.
• બેંક પર સૂઈ જાઓ.
• ફુટ-લોકને પેટ તરફ સહેજ ઉંચો કરો જેથી તમારા નિતંબ ઉભા થઈ શકે.
• બંને બંધ મુઠ્ઠીઓ નિતંબની નીચે મૂકો.
• કોણીઓ જમીનને સ્પર્શવી જોઈએ.
• હવે પગના તાળા તેમજ માથું અને પીઠ ઉપર કરો અને તમારા આખા શરીરને મુઠ્ઠીઓ પર સંતુલિત કરો.
• (કોણી આસપાસથી ઉપર હોવી જોઈએ).
• મૂળ સ્થિતિમાં પાછા ફરતી વખતે, તમારું વજન પહેલા બંને કોણીઓ પર લો.
• ધીમે ધીમે પાછા લાવો અને માથું જમીન પર પાછા લો.

આ આસન કેવી રીતે સમાપ્ત કરવું

• થોડીવાર પોઝિશન પકડી રાખો અને પછી નિતંબની નીચેથી મુઠ્ઠીઓ હટાવીને મૂળ સ્થિતિમાં આવો.

વિડિઓ ટ્યુટોરીયલ

ટોલંગુલાસનના ફાયદા 1

સંશોધન મુજબ, આ આસન નીચે મુજબ મદદરૂપ છે^(YR/1)

1. તે સ્નાયુઓમાં રક્ત પરિભ્રમણને ઉત્તેજિત કરે છે અને હાથની ચેતા અને હાથ જે આકસ્મિક રીતે ટોન અપ અને મજબૂત બને છે.
2. તે પાંસળી-બોક્સને મજબૂત અને મોટું કરે છે.
3. તે કરોડરજ્જુની સ્થિતિસ્થાપકતામાં વધારો કરે છે અને નર્વસ સિસ્ટમને ટોન કરે છે.
4. તે કબજિયાત, મરડો, અસ્થમા, ક્ષય અને ડાયાબિટીસ જેવા રોગોને મટાડે છે.
5. પેટનો તણાવ કોલોનના પેસેજના અંત સુધી તમામ ફેકલ દ્રવ્યને નીચે ધકેલી દે છે.
6. આ આસનનો સતત અભ્યાસ સાઉન્ડ બોક્સની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે અને અવાજમાં મેલોડી લાવે છે.
7. તેનાથી આંખોની રોશની સુધરે છે.

ટોલંગુલાસન કરતા પહેલા રાખવાની સાવચેતી 1

કેટલાક વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસો મુજબ, નીચે દર્શાવેલ રોગોમાં સાવચેતી રાખવાની જરૂર છે^(YR/2)

1. જેમને કરોડરજ્જુ અથવા ગરદનમાં દુખાવો થતો હોય અથવા પેટમાં અલ્સરની ફરિયાદ હોય તેમણે આ પ્રેક્ટિસ ન કરવી જોઈએ.

તેથી, જો તમને ઉપર જણાવેલ કોઈપણ સમસ્યા હોય તો તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.

યોગનો ઇતિહાસ અને વૈજ્ઞાનિક આધાર

પવિત્ર લખાણોના મૌખિક પ્રસારણ અને તેના ઉપદેશોની ગુપ્તતાને લીધે, યોગનો ભૂતકાળ રહસ્યો અને મૂંઝવણોથી ઘેરાયેલો છે. પ્રારંભિક યોગ સાહિત્ય નાજુક તાડના પાંદડા પર રેકોર્ડ કરવામાં આવ્યું હતું. તેથી તે સરળતાથી નુકસાન, નાશ અથવા ખોવાઈ ગયું હતું. યોગની ઉત્પત્તિ 5,000 વર્ષ પહેલાંની હોઈ શકે છે. જો કે અન્ય વિદ્વાનો માને છે કે તે 10,000 વર્ષ જેટલું જૂનું હોઈ શકે છે. યોગના લાંબા અને પ્રસિદ્ધ ઇતિહાસને વિકાસ, અભ્યાસ અને શોધના ચાર અલગ-અલગ સમયગાળામાં વિભાજિત કરી શકાય છે.

• પૂર્વ શાસ્ત્રીય યોગ
• શાસ્ત્રીય યોગ
• પોસ્ટ ક્લાસિકલ યોગા
• આધુનિક યોગ

યોગ એ દાર્શનિક અભિવ્યક્તિઓ સાથેનું મનોવૈજ્ઞાનિક વિજ્ઞાન છે. પતંજલિ તેની યોગ પદ્ધતિની શરૂઆત કરે છે કે મનને નિયંત્રિત કરવું જોઈએ – યોગ-ચિત્ત-વૃત્તિ-નિરોધઃ. પતંજલિ કોઈના મનનું નિયમન કરવાની જરૂરિયાતના બૌદ્ધિક આધારને શોધતી નથી, જે સાંખ્ય અને વેદાંતમાં જોવા મળે છે. યોગ, તે ચાલુ રાખે છે, મનનું નિયમન છે, વિચાર-સામગ્રીનું અવરોધ છે. યોગ એ વ્યક્તિગત અનુભવ પર આધારિત વિજ્ઞાન છે. યોગનો સૌથી આવશ્યક ફાયદો એ છે કે તે આપણને સ્વસ્થ શારીરિક અને માનસિક સ્થિતિ જાળવવામાં મદદ કરે છે.

યોગ વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને ધીમી કરવામાં મદદ કરી શકે છે. કારણ કે વૃદ્ધત્વ મોટે ભાગે ઓટોઇનટોક્સિકેશન અથવા સ્વ-ઝેર દ્વારા શરૂ થાય છે. તેથી, આપણે શરીરને સ્વચ્છ, લવચીક અને યોગ્ય રીતે લ્યુબ્રિકેટ કરીને કોષના અધોગતિની અપચય પ્રક્રિયાને નોંધપાત્ર રીતે મર્યાદિત કરી શકીએ છીએ. યોગના સંપૂર્ણ લાભો મેળવવા માટે યોગાસન, પ્રાણાયામ અને ધ્યાન બધાને જોડવા જોઈએ.

સારાંશ
ટોલંગુલાસન 1 સ્નાયુઓની લવચીકતા વધારવામાં, શરીરના આકારમાં સુધારો કરવા, માનસિક તણાવ ઘટાડવામાં, તેમજ એકંદર આરોગ્યને સુધારવામાં મદદરૂપ છે.