કોનાસન 1 કેવી રીતે કરવું, તેના ફાયદા અને સાવચેતીઓ

કોનાસન શું છે 1

કોનાસન 1 મુદ્રામાં હાથ અને પગ દ્વારા રચાયેલા ખૂણાનો આકાર હોય છે. તેથી તેને કોણાસન કહેવામાં આવે છે.

• આ આસનમાં હથેળીઓ અને એડીઓને જમીન પર નિશ્ચિતપણે સ્થિર રાખીને સંતુલન જાળવવામાં આવે છે.

તરીકે પણ જાણો: એન્ગલ પોઝ, રિવર્સ ટી પોશ્ચર, કોના આસન, કોન આસન

આ આસન કેવી રીતે શરૂ કરવું

• પગને એકબીજાની નજીક રાખો.
• હાથને ખભા પર લંબ રાખો અને પગ લંબાવો.
• શ્વાસમાં લો અને હથેળીઓ અને રાહની મદદથી થડને ઉપરની તરફ ઉંચો કરો.
• ગરદનને પાછળની તરફ વાળો.
• હાથ સીધા રાખો અને છાતી આકાશ તરફ રાખો.

આ આસન કેવી રીતે સમાપ્ત કરવું

• છોડવા માટે, આ સ્થિતિને આઠથી દસ સેકંડ સુધી પકડી રાખો.
• પછી ધીમે ધીમે મૂળ સ્થિતિમાં આવો.

વિડિઓ ટ્યુટોરીયલ

કોણાસનના ફાયદા 1

સંશોધન મુજબ, આ આસન નીચે મુજબ મદદરૂપ છે^(YR/1)

1. આ આસન ખભાને મજબૂત બનાવે છે અને પેટની વિકૃતિઓ દૂર કરે છે.
2. તેનાથી પગ અને કરોડરજ્જુને પૂરતી કસરત મળે છે.
3. આ આસનને પશ્ચિમોત્તનાસનની વિવિધતા માનવામાં આવે છે.
4. તેથી જો પશ્ચિમોત્તનાસન કર્યા પછી તેનો અભ્યાસ કરવામાં આવે તો તેનાથી ઘણા ફાયદા થાય છે.

કોણાસન 1 કરતા પહેલા રાખવાની સાવચેતી

કેટલાક વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસો મુજબ, નીચે દર્શાવેલ રોગોમાં સાવચેતી રાખવાની જરૂર છે^(YR/2)

1. જો તમને સર્વાઇકલ સ્પોન્ડિલિટિસ, લમ્બર સ્પોન્ડિલિટિસ અથવા હાઇપરટેન્શનની સમસ્યા હોય તો આ આસન ટાળો.

તેથી, જો તમને ઉપર જણાવેલ કોઈપણ સમસ્યા હોય તો તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.

યોગનો ઇતિહાસ અને વૈજ્ઞાનિક આધાર

પવિત્ર લખાણોના મૌખિક પ્રસારણ અને તેના ઉપદેશોની ગુપ્તતાને લીધે, યોગનો ભૂતકાળ રહસ્યો અને મૂંઝવણોથી ઘેરાયેલો છે. પ્રારંભિક યોગ સાહિત્ય નાજુક તાડના પાંદડા પર રેકોર્ડ કરવામાં આવ્યું હતું. તેથી તે સરળતાથી નુકસાન, નાશ અથવા ખોવાઈ ગયું હતું. યોગની ઉત્પત્તિ 5,000 વર્ષ પહેલાંની હોઈ શકે છે. જો કે અન્ય વિદ્વાનો માને છે કે તે 10,000 વર્ષ જેટલું જૂનું હોઈ શકે છે. યોગના લાંબા અને પ્રસિદ્ધ ઇતિહાસને વિકાસ, અભ્યાસ અને શોધના ચાર અલગ-અલગ સમયગાળામાં વિભાજિત કરી શકાય છે.

• પૂર્વ શાસ્ત્રીય યોગ
• શાસ્ત્રીય યોગ
• પોસ્ટ ક્લાસિકલ યોગા
• આધુનિક યોગ

યોગ એ દાર્શનિક અભિવ્યક્તિઓ સાથેનું મનોવૈજ્ઞાનિક વિજ્ઞાન છે. પતંજલિ તેની યોગ પદ્ધતિની શરૂઆત કરે છે કે મનને નિયંત્રિત કરવું જોઈએ – યોગ-ચિત્ત-વૃત્તિ-નિરોધઃ. પતંજલિ કોઈના મનનું નિયમન કરવાની જરૂરિયાતના બૌદ્ધિક આધારને શોધતી નથી, જે સાંખ્ય અને વેદાંતમાં જોવા મળે છે. યોગ, તે ચાલુ રાખે છે, મનનું નિયમન છે, વિચાર-સામગ્રીનું અવરોધ છે. યોગ એ વ્યક્તિગત અનુભવ પર આધારિત વિજ્ઞાન છે. યોગનો સૌથી આવશ્યક ફાયદો એ છે કે તે આપણને સ્વસ્થ શારીરિક અને માનસિક સ્થિતિ જાળવવામાં મદદ કરે છે.

યોગ વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને ધીમી કરવામાં મદદ કરી શકે છે. કારણ કે વૃદ્ધત્વ મોટે ભાગે ઓટોઇનટોક્સિકેશન અથવા સ્વ-ઝેર દ્વારા શરૂ થાય છે. તેથી, આપણે શરીરને સ્વચ્છ, લવચીક અને યોગ્ય રીતે લ્યુબ્રિકેટ કરીને કોષના અધોગતિની અપચય પ્રક્રિયાને નોંધપાત્ર રીતે મર્યાદિત કરી શકીએ છીએ. યોગના સંપૂર્ણ લાભો મેળવવા માટે યોગાસન, પ્રાણાયામ અને ધ્યાન બધાને જોડવા જોઈએ.

સારાંશ
કોનાસન 1 સ્નાયુઓની લવચીકતા વધારવામાં, શરીરના આકારમાં સુધારો કરવા, માનસિક તણાવ ઘટાડવામાં, તેમજ એકંદર આરોગ્યને સુધારવામાં મદદરૂપ છે.