કુક્કુતાસન કેવી રીતે કરવું, તેના ફાયદા અને સાવચેતીઓ

કુક્કુટાસન શું છે

કુક્કુટાસન કુક્કુતા એ સંસ્કૃત શબ્દ છે જેનો અર્થ થાય છે કોક

• તે પદ્માસન (કમળ) ની એક આકર્ષક વિવિધતા પણ છે. જો કે તે માસ્ટર કરવું મુશ્કેલ છે, પરંતુ એકવાર પરિપૂર્ણ થઈ ગયા પછી તમે તેને કરવા માટે દરરોજ જાતે કામ કરશો.

તરીકે પણ જાણો: કોક પોશ્ચર, કોકરેલ, કુક્કુટ આસન, કુક્કુતા આસન

આ આસન કેવી રીતે શરૂ કરવું

• સૌપ્રથમ, પદ્માસન (કમળની દંભ) માં બેસો.
• તમારા હાથને જાંઘ અને વાછરડાની માંસપેશીઓ વચ્ચે કોણી સુધી દાખલ કરો.
• હવે ઊંડો શ્વાસ લો અને હથેળી પર સંતુલન રાખીને શરીરને જમીનથી ઉપર ઉઠાવો.

આ આસન કેવી રીતે સમાપ્ત કરવું

• ધીમે ધીમે કમળની સ્થિતિમાં પાછા આવો.
• થોડીવાર આરામથી બેસો અને પછી ફરીથી પુનરાવર્તન કરો.

વિડિઓ ટ્યુટોરીયલ

કુક્કુતાસનના ફાયદા

સંશોધન મુજબ, આ આસન નીચે મુજબ મદદરૂપ છે^(YR/1)

1. તે હાથ, ખભા અને છાતીના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે.
2. પેટના સ્નાયુઓ પણ ખેંચાયેલા છે અને પેટના અંગો સંકુચિત છે.
3. તે પાચન અને હૃદય અને ફેફસાંની કામગીરીમાં પણ સુધારો કરે છે.

કુક્કુતાસન કરતા પહેલા લેવાની સાવચેતી

કેટલાક વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસો મુજબ, નીચે દર્શાવેલ રોગોમાં સાવચેતી રાખવાની જરૂર છે^(YR/2)

1. તે વ્યક્તિઓ માટે નહીં જેમને ગેસ્ટ્રિક અલ્સર, મોટી થયેલી બરોળ, હૃદય અને ફેફસાં જેવા રોગોની સમસ્યા હોય.

તેથી, જો તમને ઉપર જણાવેલ કોઈપણ સમસ્યા હોય તો તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.

યોગનો ઇતિહાસ અને વૈજ્ઞાનિક આધાર

પવિત્ર લખાણોના મૌખિક પ્રસારણ અને તેના ઉપદેશોની ગુપ્તતાને લીધે, યોગનો ભૂતકાળ રહસ્યો અને મૂંઝવણોથી ઘેરાયેલો છે. પ્રારંભિક યોગ સાહિત્ય નાજુક તાડના પાંદડા પર રેકોર્ડ કરવામાં આવ્યું હતું. તેથી તે સરળતાથી નુકસાન, નાશ અથવા ખોવાઈ ગયું હતું. યોગની ઉત્પત્તિ 5,000 વર્ષ પહેલાંની હોઈ શકે છે. જો કે અન્ય વિદ્વાનો માને છે કે તે 10,000 વર્ષ જેટલું જૂનું હોઈ શકે છે. યોગના લાંબા અને પ્રસિદ્ધ ઇતિહાસને વિકાસ, અભ્યાસ અને શોધના ચાર અલગ-અલગ સમયગાળામાં વિભાજિત કરી શકાય છે.

• પૂર્વ શાસ્ત્રીય યોગ
• શાસ્ત્રીય યોગ
• પોસ્ટ ક્લાસિકલ યોગા
• આધુનિક યોગ

યોગ એ દાર્શનિક અભિવ્યક્તિઓ સાથેનું મનોવૈજ્ઞાનિક વિજ્ઞાન છે. પતંજલિ તેની યોગ પદ્ધતિની શરૂઆત કરે છે કે મનને નિયંત્રિત કરવું જોઈએ – યોગ-ચિત્ત-વૃત્તિ-નિરોધઃ. પતંજલિ કોઈના મનનું નિયમન કરવાની જરૂરિયાતના બૌદ્ધિક આધારને શોધતી નથી, જે સાંખ્ય અને વેદાંતમાં જોવા મળે છે. યોગ, તે ચાલુ રાખે છે, મનનું નિયમન છે, વિચાર-સામગ્રીનું અવરોધ છે. યોગ એ વ્યક્તિગત અનુભવ પર આધારિત વિજ્ઞાન છે. યોગનો સૌથી આવશ્યક ફાયદો એ છે કે તે આપણને સ્વસ્થ શારીરિક અને માનસિક સ્થિતિ જાળવવામાં મદદ કરે છે.

યોગ વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને ધીમી કરવામાં મદદ કરી શકે છે. કારણ કે વૃદ્ધત્વ મોટે ભાગે ઓટોઇનટોક્સિકેશન અથવા સ્વ-ઝેર દ્વારા શરૂ થાય છે. તેથી, આપણે શરીરને સ્વચ્છ, લવચીક અને યોગ્ય રીતે લ્યુબ્રિકેટ કરીને કોષના અધોગતિની અપચય પ્રક્રિયાને નોંધપાત્ર રીતે મર્યાદિત કરી શકીએ છીએ. યોગના સંપૂર્ણ લાભો મેળવવા માટે યોગાસન, પ્રાણાયામ અને ધ્યાન બધાને જોડવા જોઈએ.

સારાંશ
કુક્કુતાસન સ્નાયુઓની લવચીકતા વધારવામાં, શરીરના આકારમાં સુધારો કરવા, માનસિક તણાવ ઘટાડવામાં, તેમજ એકંદર આરોગ્યને સુધારવામાં મદદરૂપ છે.