গুপ্তাসন কি
গুপ্তাসন এটি স্বস্তিকাসন, সিদ্ধাসনের মতোই, তবে শুধুমাত্র পুরুষদের দ্বারা অনুশীলন করা হয়। সম্পূর্ণরূপে ধ্যানের জন্য বোঝানো হয়েছে।
- এই আসনটি প্রজন্মের অঙ্গকে ভালভাবে লুকিয়ে রাখে বলে একে গুপ্তাসন বলা হয়।
হিসাবেও জানেন: গোপন ভঙ্গি, গুপ্ত আসন ভঙ্গি, গুপ্ত আসন
এই আসনটি কিভাবে শুরু করবেন
- আপনার পা ভাঁজ করে খাড়া হয়ে বসুন, একটি হিল লিঙ্গের ঠিক উপরে রাখুন এবং অন্য হিলটি তার ঠিক উপরে রাখুন।
- হাঁটুতে হাত রাখুন।
- বুকের বিপরীতে চোয়াল টিপুন, এবং শাম্ববী মুদ্রার মতো আপনার ভ্রুর মধ্যভাগের দিকে আপনার দৃষ্টি নিবদ্ধ করুন, অথবা আপনি ধ্যানের জন্য আপনার চোখ বন্ধ রেখে আপনার মাথা বাঁকা না করে সোজা রাখতে পারেন।
এই আসন কিভাবে শেষ করা যায়
- যতক্ষণ আপনি পারেন এই অবস্থানে বসুন এবং মৌলিক দণ্ডাসনে ফিরে আসুন এবং শিথিল করার জন্য শবাসন অনুসরণ করুন।
চলচ্চিত্র মাধ্যমে শিক্ষা
গুপ্তাসনের উপকারিতা
গবেষণা অনুসারে, এই আসনটি নীচের অনুসারে সহায়ক(YR/1)
- ধ্যান, একাগ্রতা, সচেতনতার উচ্চ পর্যায়ে পৌঁছানো, সমস্ত ভিসারাল অঙ্গগুলির উদ্দীপনা, হৃদস্পন্দন, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ এবং যৌন ও মানসিক সমস্যা সংশোধনের জন্য দরকারী।
- এটি টেস্টোস্টেরনের ক্ষরণও বাড়ায়।
গুপ্তাসন করার আগে সাবধানতা অবলম্বন করুন
বেশ কিছু বৈজ্ঞানিক গবেষণা অনুসারে, নিচে উল্লেখিত রোগের ক্ষেত্রে সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন(YR/2)
- এটি মহিলাদের জন্য উপযুক্ত নয়
সুতরাং, উপরে উল্লিখিত কোন সমস্যা থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
যোগের ইতিহাস এবং বৈজ্ঞানিক ভিত্তি
পবিত্র লেখাগুলির মৌখিক সংক্রমণ এবং এর শিক্ষাগুলির গোপনীয়তার কারণে, যোগের অতীত রহস্য এবং বিভ্রান্তিতে ধাঁধাঁযুক্ত। প্রারম্ভিক যোগসাহিত্য সূক্ষ্ম তাল পাতায় রেকর্ড করা হয়েছিল। তাই এটি সহজেই ক্ষতিগ্রস্ত, ধ্বংস বা হারিয়ে গেছে। যোগের উত্স 5,000 বছরেরও বেশি সময় আগে হতে পারে। তবে অন্যান্য শিক্ষাবিদরা বিশ্বাস করেন যে এটি 10,000 বছরের মতো পুরানো হতে পারে। যোগব্যায়ামের দীর্ঘ এবং বর্ণাঢ্য ইতিহাসকে চারটি স্বতন্ত্র সময়ের বৃদ্ধি, অনুশীলন এবং উদ্ভাবনে বিভক্ত করা যেতে পারে।
- প্রাক শাস্ত্রীয় যোগব্যায়াম
- শাস্ত্রীয় যোগব্যায়াম
- পোস্ট ক্লাসিক্যাল যোগ
- আধুনিক যোগব্যায়াম
যোগব্যায়াম হল একটি মনস্তাত্ত্বিক বিজ্ঞান যার দার্শনিক অভিব্যক্তি রয়েছে। পতঞ্জলি তার যোগ পদ্ধতি শুরু করেন এই নির্দেশ দিয়ে যে মনকে নিয়ন্ত্রিত করতে হবে – যোগ-চিত্ত-বৃত্তি-নিরোধঃ। পতঞ্জলি কারো মনকে নিয়ন্ত্রণ করার প্রয়োজনীয়তার বুদ্ধিবৃত্তিক ভিত্তির মধ্যে পড়ে না, যা সাংখ্য এবং বেদান্তে পাওয়া যায়। যোগব্যায়াম, তিনি চালিয়ে যান, মনের নিয়ন্ত্রণ, চিন্তা-ভাবনার সীমাবদ্ধতা। যোগব্যায়াম ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে একটি বিজ্ঞান। যোগব্যায়ামের সবচেয়ে প্রয়োজনীয় সুবিধা হল এটি আমাদের একটি সুস্থ শারীরিক ও মানসিক অবস্থা বজায় রাখতে সাহায্য করে।
যোগব্যায়াম বার্ধক্য প্রক্রিয়া ধীর করতে সাহায্য করতে পারে। যেহেতু বার্ধক্য বেশিরভাগই অটোইনটক্সিকেশন বা স্ব-বিষের মাধ্যমে শুরু হয়। সুতরাং, আমরা শরীরকে পরিষ্কার, নমনীয় এবং সঠিকভাবে লুব্রিকেট করে কোষের অবক্ষয়ের ক্যাটাবলিক প্রক্রিয়াকে যথেষ্ট পরিমাণে সীমিত করতে পারি। যোগাসন, প্রাণায়াম এবং ধ্যানকে অবশ্যই যোগের পূর্ণ সুবিধাগুলি কাটাতে একত্রিত করতে হবে।
সারসংক্ষেপ
গুপ্তাসন পেশীর নমনীয়তা বাড়াতে, শরীরের আকৃতি উন্নত করতে, মানসিক চাপ কমাতে, পাশাপাশি সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়ক।
