सेब (मालुस पुमिला)

सेब एक स्वादिष्ट, कुरकुरा फल है जिसका रंग हरे से लाल तक होता है।^(HR/1)

यह सच है कि रोजाना एक सेब डॉक्टर को दूर रखता है, क्योंकि यह कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं के प्रबंधन और रोकथाम में मदद करता है। सेब पेक्टिन फाइबर में उच्च होते हैं, जो चयापचय में सहायता करते हैं। यह परिपूर्णता की भावना पैदा करता है, जो वजन प्रबंधन में सहायता करता है। रोजाना एक सेब खाने से भी मधुमेह के खतरे को कम करने में मदद मिल सकती है। एंटीऑक्सिडेंट की उपस्थिति के कारण, यह प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करता है और मस्तिष्क के स्वास्थ्य में सुधार करता है। आयुर्वेद के अनुसार, सेब में रेचक गुण होता है, और जब सुबह सबसे पहले इसका सेवन किया जाता है, तो यह उचित पाचन में सहायता करता है। इसके विरोधी भड़काऊ गुणों के कारण, सेब के गूदे और शहद से बना पेस्ट मुंहासों और फुंसियों को कम करने में मदद कर सकता है। .

सेब को के रूप में भी जाना जाता है :- मालुस पुमिला, सेब, सेव

सेब से प्राप्त होता है :- पौधा

सेब के उपयोग और लाभ:-

कई वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार सेब (Malus pumila) के उपयोग और लाभ नीचे दिए गए हैं:^(HR/2)

• मधुमेह मेलिटस (टाइप 1 और टाइप 2) : चूंकि सेब में घुलनशील फाइबर पेक्टिन की एक महत्वपूर्ण मात्रा होती है, इसलिए वे मधुमेह प्रबंधन में सहायता कर सकते हैं। यह रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है।
  मधुमेह, जिसे मधुमेह भी कहा जाता है, वात असंतुलन और खराब पाचन के कारण होता है। बिगड़ा हुआ पाचन अग्न्याशय की कोशिकाओं में अमा (गलत पाचन के परिणामस्वरूप शरीर में बचा हुआ विषाक्त अपशिष्ट) के संचय का कारण बनता है, जिससे इंसुलिन गतिविधि बाधित होती है। सेब पाचन में सुधार करता है और अमा के स्तर को कम करता है। यह उच्च रक्त शर्करा के स्तर के प्रबंधन में सहायता करता है। सुझाव: 1. पेड़ से ताजा 1 सेब लें। 2. ब्लड शुगर लेवल को सामान्य बनाए रखने के लिए इन्हें नाश्ते में या खाने के 1-2 घंटे बाद खाएं।
• मोटापा : सेब घुलनशील पेक्टिन और फाइटोकेमिकल्स से भरपूर होता है। घुलनशील पेक्टिन परिपूर्णता की भावना का कारण बनता है। साथ ही, पेक्टिन और फाइटोकेमिकल्स मिलकर लिपिड मेटाबॉलिज्म को बढ़ाते हैं और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं। इस प्रकार, सेब वजन घटाने के प्रबंधन में उपयोगी हो सकता है।
  वजन बढ़ने का कारण खराब खान-पान और एक गतिहीन जीवन शैली है, जिसके परिणामस्वरूप पाचन तंत्र कमजोर हो जाता है। यह अमा बिल्डअप को बढ़ाकर मेदा धातु में असंतुलन पैदा करता है। नाश्ते में एक सेब खाने से आपको अपनी अग्नि (पाचन अग्नि) में सुधार करके और अपने शरीर से अतिरिक्त अमा को हटाकर वजन कम करने में मदद मिलेगी। रेचक (रेचक) गुण के कारण, यह सुबह में सेवन करने पर रेचक के रूप में भी कार्य करता है। 1. सेब के 1-2 टुकड़े लें। 2. फिट रहने के लिए सुबह सबसे पहले इन्हें खाएं।
• कब्ज : सेब में एंटीऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में होते हैं। वे आंतों की गतिशीलता में सुधार करने में सहायता करते हैं। नतीजतन, सेब कब्ज के इलाज में फायदेमंद हो सकता है।
  बढ़ा हुआ वात दोष कब्ज की ओर ले जाता है। यह अक्सर जंक फूड खाने, बहुत अधिक कॉफी या चाय पीने, देर रात सोने, तनाव या निराशा के कारण हो सकता है। ये सभी चर वात को बढ़ाते हैं और बड़ी आंत में कब्ज पैदा करते हैं। रेचक (रेचक) गुणों के कारण, सेब सुबह सबसे पहले सेवन करने पर कब्ज को नियंत्रित करने में मदद करता है। अपने कषाय (कसैले) प्रकृति के कारण, यह आंत्र पथ के कार्य को विनियमित करके दस्त के नियंत्रण में भी सहायता करता है। टिप्स: 1. एक दो सेब लें। 2. कब्ज से बचने के लिए सुबह सबसे पहले इनका सेवन करें।
• दिल की बीमारी : सेब में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट और फ्लेवोनॉयड्स होते हैं। ये कोलेस्ट्रॉल कम करने और रक्त के थक्कों के उत्पादन में सहायता करते हैं। नतीजतन, सेब दिल की बीमारियों के इलाज में फायदेमंद हो सकता है।
• पाजी : स्कर्वी विटामिन सी की कमी से होने वाली बीमारी है। सेब इसमें मदद कर सकता है। चूंकि सेब में विटामिन सी होता है, इसलिए माना जाता है कि इसमें एंटीस्कोरब्यूटिक गुण होते हैं।
• बुखार : ट्राइटरपीनोइड्स की उपस्थिति के कारण सेब बुखार के इलाज में फायदेमंद हो सकता है। फ्राइडेलिन एक ट्राइटरपेनॉइड है जिसमें ज्वरनाशक गुण होते हैं। कुछ अन्य ट्राइटरपीनोइड्स में भी एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं।
• दांत निकलने की समस्या : सेब में मैलिक एसिड और टैनिन पाए जाते हैं। मैलिक एसिड मसूड़ों को उत्तेजित करता है और दांतों को प्राकृतिक रूप से साफ करता है। टैनिन पीरियडोंटल और मसूड़ों की बीमारी पैदा करने वाले बैक्टीरिया को बढ़ने से रोकते हैं।
• फेफड़ों का कैंसर : Phloretin (एक फिनोल) सेब में पाया जाने वाला एक रसायन है जिसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। यह फेफड़ों के कैंसर कोशिकाओं को बढ़ने से भी रोकता है और उन्हें मरने का कारण बनता है। नतीजतन, सेब फेफड़ों के कैंसर के इलाज में फायदेमंद हो सकता है।
• हे फीवर : सेब में पॉलीफेनोल्स की उपस्थिति हे फीवर (एलर्जिक राइनाइटिस) को प्रबंधित करने में मदद कर सकती है। वे हिस्टामाइन के उत्पादन को रोककर सूजन को कम करते हैं। परिणामस्वरूप नाक से स्राव और छींक आना कम हो जाता है।
  अत्यधिक नाक स्राव एलर्जिक राइनाइटिस या हे फीवर के कारण होता है, जो मौसमी या लगातार हो सकता है। एलर्जी राइनाइटिस को आयुर्वेद में वात-कफज प्रतिष्ठा के रूप में वर्गीकृत किया गया है। यह खराब पाचन और वात-कफ असंतुलन का परिणाम है। सेब खाने से एलर्जिक राइनाइटिस के लक्षणों में मदद मिल सकती है। यह इसके कफ-संतुलन गुणों के कारण है, लेकिन यह वात को बढ़ा सकता है, इसलिए इसकी थोड़ी मात्रा ही लें। एक उदाहरण के रूप में एक सेब लें। 2. एलर्जिक राइनाइटिस के लक्षणों से राहत पाने के लिए सबसे पहले सुबह या भोजन के 1-2 घंटे बाद इन्हें खाएं।
• एथेरोस्क्लेरोसिस (धमनियों के अंदर पट्टिका का जमाव) : सेब में पाए जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट और फ्लेवोनोइड्स के कारण, वे मेटाबॉलिक सिंड्रोम को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं। Flavonoids रक्तचाप और रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करते हैं। वे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी कम करते हैं और पट्टिका के गठन को रोकते हैं। यह एथेरोस्क्लेरोसिस या बंद धमनियों के जोखिम को कम कर सकता है। सेब के एंटीऑक्सीडेंट्स ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करते हैं। नतीजतन, इन विकारों का प्रबंधन चयापचय सिंड्रोम के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।
• अल्जाइमर रोग : सेब एंटीऑक्सिडेंट में उच्च है और इसमें न्यूरोप्रोटेक्टिव गुण हैं। यह बीटा अमाइलॉइड के उत्पादन को रोकता है, जो अल्जाइमर रोग से जुड़ा हुआ है। यह उम्र से संबंधित न्यूरोडीजेनेरेशन की प्रगति को भी धीमा कर देता है।
• पित्ताशय की थैली की पथरी : हालांकि पर्याप्त वैज्ञानिक प्रमाणों की कमी है, सेब और सेब का रस पित्त पथरी के उपचार में फायदेमंद हो सकता है।
• कैंसर : सेब में एंटीऑक्सिडेंट, फेनोलिक एसिड और फ्लेवोनोइड प्रचुर मात्रा में होते हैं। वे कैंसर कोशिकाओं के निर्माण तंत्र में हस्तक्षेप करके कैंसर कोशिकाओं को फैलने से रोकते हैं।
• बाल झड़ना? : सेब में पॉलीफेनोल्स प्रचुर मात्रा में होते हैं। प्रोसायनिडिन बी-2, सेब से प्राप्त एक पॉलीफेनोल, शीर्ष रूप से लागू होने पर पुरुष-पैटर्न गंजापन के इलाज के लिए प्रभावी हो सकता है।
• एंटी डैंड्रफ : सिर पर लगाने पर सेब का रस रूसी को नियंत्रित करने में मदद करता है। रूक्ष (सूखी) प्रकृति के कारण, सेब का रस एक एक्सफोलिएटिंग एजेंट के रूप में कार्य करता है और मृत त्वचा को दूर करता है। यह खोपड़ी पर अतिरिक्त तेल से छुटकारा पाने में भी मदद करता है। सुझाव: ए. 1 सेब का रस लें। बी। 1 कप गर्म पानी में डालें। सी। सेब के रस के मिश्रण को अपने स्कैल्प में धीरे से मालिश करें। सी। सामान्य पानी से धोने से पहले 5-10 मिनट तक प्रतीक्षा करें। एफ। इसे हफ्ते में कम से कम दो बार करें।
• फोड़ा फुंसी : जब मुंहासों या पिंपल्स जैसी त्वचा की समस्याओं की बात आती है, तो सेब एक बेहतरीन विकल्प है। आयुर्वेद के अनुसार कफ के बढ़ने से सीबम का उत्पादन बढ़ जाता है और रोम छिद्र बंद हो जाते हैं। इसके परिणामस्वरूप सफेद और ब्लैकहेड्स दोनों होते हैं। एक अन्य कारण पित्त का बढ़ना है, जिसके परिणामस्वरूप लाल पपल्स (धक्कों) और मवाद से भरी सूजन हो जाती है। इसकी कफ-पित्त संतुलन विशेषताओं के कारण, सेब के गूदे को प्रभावित क्षेत्र पर लगाने से मुंहासों या फुंसियों को कम करने में मदद मिल सकती है। इसकी सीता (ठंडी) प्रकृति भी सूजन को दूर करने में मदद करती है। एक। 1/2 से 1 चम्मच सेब का गूदा, या आवश्यकतानुसार माप लें। सी। 1-2 चम्मच शहद के साथ पेस्ट बना लें। बी। सीधे प्रभावित क्षेत्र पर लगाएं। डी। प्रक्रिया को पूरा करने के लिए 20-30 मिनट का समय दें। एफ। इसे नियमित पानी से धो लें। एफ। एक्ने और पिंपल्स से छुटकारा पाने के लिए इसे हफ्ते में 2-3 बार दोहराएं।

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सेब का इस्तेमाल करते समय बरती जाने वाली सावधानियां:-

कई वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार, सेब का सेवन करते समय निम्न सावधानियां बरतनी चाहिए (Malus pumila)^(HR/3)

• अगर आपको अपच की समस्या है तो सेब से परहेज करें क्योंकि सेब की त्वचा पचने में मुश्किल होती है और आपकी समस्या को बढ़ा सकती है।

• सेब लेते समय बरती जाने वाली विशेष सावधानियां:-

  कई वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार, सेब (Malus pumila) लेते समय निम्नलिखित विशेष सावधानियां बरतनी चाहिए।^(HR/4)

  • मधुमेह के रोगी : सेब के रस में रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाने की क्षमता होती है। यदि आपको मधुमेह है, तो आमतौर पर यह अनुशंसा की जाती है कि आप सेब का रस पीते समय अपने रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करें।
  • एलर्जी : दूध या दही का प्रयोग करके सेब के फलों का पेस्ट या रस त्वचा पर लगाएं। यह इस तथ्य के कारण है कि जब अतिसंवेदनशील त्वचा पर लगाया जाता है, तो यह सूखापन पैदा कर सकता है।

  सेब कैसे लें:-

  कई वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार, सेब (Malus pumila) को नीचे बताए गए तरीकों में लिया जा सकता है^(HR/5)

  • सेब कच्चा फल : एक सेब लें। उन्हें नाश्ते में या व्यंजन के एक से दो घंटे बाद अधिमानतः खाएं।
  • सेब का रस : एक से दो कप सेब का जूस लें। इसे आदर्श रूप से नाश्ते में या व्यंजन के एक से दो घंटे बाद लें, या दो से पांच चम्मच सेब का रस लें। इसे बराबर मात्रा में ग्लिसरीन और शहद के साथ मिलाएं। अपने चेहरे के साथ-साथ गर्दन पर भी एक पतला कोट लगाएं। इसे बीस मिनट के लिए सीधे त्वचा में अवशोषित होने दें। फिर इसे ठंडे पानी से धो लें। यह निश्चित रूप से त्वचा पर काले धब्बे से छुटकारा पाने में मदद करेगा।
  • सेब का पाउडर : एक बर्तन में एक कप दूध लें। इसे मध्यम आंच पर उबालने के लिए रख दें। गैस स्टोव बंद कर दें। अब उबले हुए दूध में एक से दो चम्मच सेब का पाउडर मिलाएं। इसे अपनी जरूरत के अनुसार सुबह-शाम लें।
  • हरा सेब कैप्सूल : एक से दो हरे सेब के कैप्सूल लें। बर्तन लेने के बाद इसे पानी के साथ निगल लें।
  • सेब के छिलके का पाउडर : एक ताजा सेब लें। ख छिलका हटा दें। छिलकों को तब तक धूप में सुखाएं जब तक कि इसकी गीली वेब सामग्री पूरी तरह से समाप्त न हो जाए। dसूखे छिलकों को पीसकर पाउडर बना लें। इस चूर्ण की एक से दो चम्मच लें। इसमें एक चम्मच शहद मिलाएं। g समान रूप से चेहरे और गर्दन पर लगाएं। इसे दस से पंद्रह मिनट तक बैठने दें। iWash पूरी तरह से नल के पानी से। स्वस्थ और चमकदार त्वचा के लिए सप्ताह में दो से तीन बार इस उपचार का प्रयोग करें।
  • सेब का छिलका : एक सॉस पैन में आठ से दस चम्मच सेब के छिलके लें। इसमें आधा कप पानी डालें। इसे धीमी आग पर उबालने के लिए लाएं और धीरे से उबाल लें। पानी को छान लें और उसमें शहद मिला लें। इसे ठंडा होने दें और बाद में इस पानी से अपनी आंखों को साफ करें। आंखों के दर्द को दूर करने के लिए इस उपचार का प्रयोग सप्ताह में दो से तीन बार करें।
  • सेब का गूदा : आधा से एक चम्मच सेब का गूदा लें। इसे टूथब्रश पर लगाएं। मौखिक समस्याओं को कम करने के लिए इससे अपने दांतों को लगातार ब्रश करें।

  सेब कितना लेना चाहिए:-

  कई वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार सेब (Malus pumila) को नीचे बताई गई मात्रा में लेना चाहिए^(HR/6)

  • सेब का पाउडर : एक से दो चम्मच दिन में दो बार।
  • सेब का रस : एक से दो कप दिन में एक या दो बार या अपनी आवश्यकता के अनुसार, या दो से पांच चम्मच या अपनी आवश्यकता के अनुसार।
  • सेब कैप्सूल : एक से दो कैप्सूल दिन में दो बार।

  सेब के दुष्प्रभाव:-

  कई वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार, सेब (Malus pumila) लेते समय नीचे दिए गए दुष्प्रभावों को ध्यान में रखा जाना चाहिए।^(HR/7)

  • इस जड़ी बूटी के दुष्प्रभावों के बारे में अभी तक पर्याप्त वैज्ञानिक आंकड़े उपलब्ध नहीं हैं।

  सेब से संबंधित अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न:-

  Question. सेब के रासायनिक घटक क्या हैं?

  Answer. सेब में प्रोटीन, लिपिड, खनिज, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट प्रचुर मात्रा में होते हैं। कैल्शियम, फास्फोरस, लोहा, और विटामिन ए, सी, और बी भी मौजूद हैं।

  Question. मैं एक दिन में कितने सेब खा सकता हूं?

  Answer. हालांकि एक सेब एक “सुपरफूड” है, लेकिन इसमें औसतन 95 कैलोरी होती है। यदि आप आहार पर हैं, तो सेब खाते समय अपने कैलोरी सेवन पर नज़र रखना एक अच्छा विचार है।

  Question. क्या सेब के बीज मौत का कारण बन सकते हैं?

  Answer. सेब के बीज जहरीले होते हैं क्योंकि उनमें साइनाइड होता है। सेब के बीजों का सेवन करने से साइनाइड विषाक्तता और मृत्यु हो सकती है। क्योंकि साइनाइड पेट में बनता है, लक्षणों को प्रकट होने में कई घंटे लग सकते हैं।

  क्योंकि सेब के बीजों में कश्य (कसैला) और तिक्त (कड़वा) गुण होते हैं, इसलिए इनसे बचना चाहिए। यह वात को परेशान कर सकता है, जिससे बढ़े हुए वात से जुड़ी स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

  Question. क्या मैं रात में सेब खा सकता हूँ?

  Answer. सेब खाने का सबसे अच्छा समय सुबह सबसे पहले होता है। अगर देर रात या शाम को सेब का सेवन किया जाए तो यह आपके आंतों के स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है।

  देर रात तक सेब खाना अच्छा नहीं है। यह इसकी रेचन (रेचक) संपत्ति के कारण है। यह पाचन समस्याओं और सुबह के समय मल त्याग का कारण बन सकता है।

  Question. क्या सेब जहरीला है?

  Answer. नहीं, सेब बहुत पौष्टिक होते हैं, लेकिन अपने शेल्फ जीवन को बढ़ाने के लिए, उन्हें कभी-कभी हानिकारक रसायनों और मोम से ढक दिया जाता है। नतीजतन, खाने से पहले उन्हें ठीक से धोने की सलाह दी जाती है।

  Question. क्या सेब अस्थमा को रोकने में मदद कर सकता है?

  Answer. जी हां, सेब में प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट की मौजूदगी अस्थमा से बचने में मदद करती है। सेब में प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो मुक्त कणों से लड़ते हैं और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करते हैं। कुछ एलर्जी शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव से उत्पन्न होती है, जो तब अस्थमा का कारण बन सकती है। यह अस्थमा पैदा करने वाले भड़काऊ मध्यस्थों की कार्रवाई को भी कम करता है।

  अस्थमा एक ऐसी स्थिति है जो तब होती है जब वात और कफ दोष संतुलन से बाहर हो जाते हैं। सेब का कफ इस बीमारी के प्रबंधन में संपत्ति को संतुलित करने में मदद करता है। सेब वात दोष को भी बढ़ा सकता है, इसलिए अस्थमा होने पर इसका सीमित मात्रा में ही सेवन करना चाहिए।

  Question. क्या सेब अस्थमा को रोकने में मदद कर सकता है?

  Answer. जी हां, सेब में प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट की मौजूदगी अस्थमा से बचने में मदद करती है। सेब में प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो मुक्त कणों से लड़ते हैं और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करते हैं। कुछ एलर्जी शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव से उत्पन्न होती है, जो तब अस्थमा का कारण बन सकती है। यह अस्थमा पैदा करने वाले भड़काऊ मध्यस्थों की कार्रवाई को भी कम करता है।

  अस्थमा एक ऐसी स्थिति है जो तब होती है जब वात और कफ दोष संतुलन से बाहर हो जाते हैं। सेब का कफ इस बीमारी के प्रबंधन में संपत्ति को संतुलित करने में मदद करता है। सेब वात दोष को भी बढ़ा सकता है, इसलिए अस्थमा होने पर इसका सीमित मात्रा में ही सेवन करना चाहिए।

  Question. गर्भावस्था के दौरान सेब के क्या फायदे हैं?

  Answer. कई पोषक तत्वों की उपलब्धता के कारण सेब गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक फायदेमंद माना जाता है। ये पोषक तत्व गर्भवती महिलाओं को उनके वजन, मधुमेह और हड्डियों के स्वास्थ्य को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। यह मस्तिष्क, जठरांत्र प्रणाली और हृदय प्रणाली को भी लाभ पहुंचाता है। गर्भावस्था के दौरान सेब का सेवन भ्रूण में फेफड़ों की समस्याओं की संभावना को कम करने में मदद कर सकता है।

  Question. क्या सेब हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं?

  Answer. हां, पोटेशियम, मैग्नीशियम और विटामिन सी जैसे विशिष्ट पोषक तत्वों को शामिल करने के कारण सेब हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। ये पोषक तत्व कैल्शियम के उत्सर्जन को सीमित करते हैं, जो हड्डियों के घनत्व को बनाने में मदद कर सकता है। नतीजतन, यह हड्डियों के टूटने और ऑस्टियोपोरोसिस सहित अन्य संबंधित मुद्दों को कम करता है।

  Question. क्या सेब का इस्तेमाल एंटी-एजिंग प्रभाव के लिए किया जा सकता है?

  Answer. सेब के अर्क में एंटीऑक्सिडेंट और फ्लेवोनोइड प्रचुर मात्रा में होते हैं। यह त्वचा की नमी में सुधार करता है, खुरदरापन और झुर्रियों को कम करता है। फ्लेवोनोइड्स त्वचा को यूवी क्षति से बचाने में भी मदद करते हैं।

  Question. क्या सेब का इस्तेमाल मुंहासों के लिए किया जा सकता है?

  Answer. सेब में पॉलीफेनोल्स होते हैं, जिनमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। सेब के रस के अर्क को त्वचा पर लगाने से मुंहासों का इलाज करने और सेबम उत्पादन को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है। यह मुँहासे से जुड़े दर्द और लाली को दूर करने में भी मदद कर सकता है।

  SUMMARY

  यह सच है कि रोजाना एक सेब डॉक्टर को दूर रखता है, क्योंकि यह कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं के प्रबंधन और रोकथाम में मदद करता है। सेब पेक्टिन फाइबर में उच्च होते हैं, जो चयापचय में सहायता करते हैं।