सिद्धासन म्हणजे काय
सिद्धासन सर्वात लोकप्रिय ध्यान आसनांपैकी एक म्हणजे सिद्धासन. संस्कृत नावाचा अर्थ “परफेक्ट पोझ” असा आहे कारण या स्थितीत ध्यान केल्याने योगामध्ये परिपूर्णता प्राप्त होते.
- सिद्धासन शिकण्यासाठी उपयुक्त आहे, कारण त्याचा उपयोग काही प्राणायाम आणि मुद्रांसाठी सराव आसन म्हणून केला जातो.
- पाय आणि हातांच्या स्थानांमध्ये सर्किट्स बंद करून आणि ध्यानाच्या अभ्यासादरम्यान जागृत महत्वाच्या शक्तींना प्रणालीमध्ये राहण्याची परवानगी देऊन शरीराची ऊर्जा असते.
म्हणून देखील जाणून घ्या: वज्रासन, मुक्तासन, परिपूर्ण (परिपूर्ण) मुद्रा, परिपूर्ण आसन, पारंगत मुद्रा, गुप्त मुद्रा, सिद्ध मुद्रा, सिद्ध मुक्त वज्र आसन, मुक्तासन, गुप्तासन, सिद्धासन
हे आसन कसे सुरू करावे
- दोन्ही पाय पसरून बसा.
- डाव्या गुडघ्याला वाकवा आणि डाव्या पायाचा तळ उजव्या मांडीला ठेवा जेणेकरून टाच पेरिनियमला स्पर्श करेल.
- उजवा गुडघा वाकवा आणि उजवी टाच पब्लिक हाडासमोर ठेवा.
- सूर्योदय आणि सूर्यास्त दरम्यान हाताचे तळवे उघडे ठेवा; अन्यथा तळवे उलटा.
- पाठीचा कणा नेहमी ताठ ठेवावा.
हे आसन कसे संपवायचे
- बाहेर पडण्यासाठी, उजवा पाय डाव्या पायावरून पुढे सरकवा, उजवा पाय सरळ करा आणि डाव्या पायाने तेच करा, दंडासनामध्ये परत या.
व्हिडिओ ट्यूटोरियल
सिद्धासनाचे फायदे
संशोधनानुसार, हे आसन खालीलप्रमाणे उपयुक्त आहे(YR/1)
- सिद्धासन खालच्या मानसिक केंद्रांमधून ऊर्जेला पाठीच्या कण्याद्वारे वर निर्देशित करते, मेंदूला उत्तेजित करते आणि संपूर्ण मज्जासंस्था शांत करते.
- पाठीचा कणा आणि ओटीपोटाच्या खालच्या भागात रक्त परिसंचरण पुनर्निर्देशित करते, मणक्याचे कमरेसंबंधीचा प्रदेश, श्रोणि आणि उदर अवयवांना टोनिंग करते आणि प्रजनन प्रणाली आणि रक्तदाब संतुलित करते.
- जननेंद्रियांच्या संदर्भात पायांच्या स्थितीमुळे लैंगिक उर्जा स्थिर आणि उदात्तीकरण करते.
सिद्धासन करण्यापूर्वी घ्यावयाची खबरदारी
अनेक वैज्ञानिक अभ्यासांनुसार, खाली नमूद केलेल्या रोगांमध्ये सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे(YR/2)
- सायटिका असलेल्यांनी सिद्धासन करू नये.
- लैंगिक संबंध राखण्यात स्वारस्य असलेल्या पुरुषांसाठी, गुप्तांग पुरेसे उंच करण्यासाठी मऊ बसलेल्या आधाराचा वापर करा. जेणेकरून लिंगाचा पाया संकुचित होणार नाही.
- टाच पूर्णपणे मध्यरेषेत ठेवण्याची काळजी घ्या.
त्यामुळे, तुम्हाला वर नमूद केलेली कोणतीही समस्या असल्यास तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
योगाचा इतिहास आणि वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखनाच्या मौखिक प्रसारामुळे आणि त्याच्या शिकवणींच्या गुप्ततेमुळे, योगाचा भूतकाळ गूढ आणि गोंधळाने भरलेला आहे. सुरुवातीचे योगसाहित्य नाजूक ताडाच्या पानांवर नोंदवले गेले. त्यामुळे ते सहजपणे खराब झाले, नष्ट झाले किंवा हरवले. योगाची उत्पत्ती 5,000 वर्षांपूर्वीची असू शकते. तथापि इतर शिक्षणतज्ञांचा असा विश्वास आहे की ते 10,000 वर्षे जुने असू शकते. योगाचा प्रदीर्घ आणि गौरवशाली इतिहास वाढ, सराव आणि आविष्कार या चार वेगवेगळ्या कालखंडात विभागला जाऊ शकतो.
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- पोस्ट क्लासिकल योगा
- आधुनिक योग
योग हे तात्विक ओव्हरटोन असलेले एक मानसशास्त्रीय विज्ञान आहे. पतंजली मनाचे नियमन केले पाहिजे – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः असे निर्देश देऊन आपली योग पद्धत सुरू करते. पतंजली सांख्य आणि वेदांतात आढळलेल्या एखाद्याच्या मनाचे नियमन करण्याच्या आवश्यकतेच्या बौद्धिक आधारांचा शोध घेत नाही. तो पुढे म्हणतो, योग म्हणजे मनाचे नियमन, विचारांचे बंधन. योग हे वैयक्तिक अनुभवावर आधारित शास्त्र आहे. योगाचा सर्वात महत्त्वाचा फायदा हा आहे की तो आपल्याला निरोगी शारीरिक आणि मानसिक स्थिती राखण्यास मदत करतो.
योगासने वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करण्यास मदत करू शकतात. वृद्धत्वाची सुरुवात मुख्यतः ऑटोइंटॉक्सिकेशन किंवा स्व-विषबाधाने होते. म्हणून, शरीर स्वच्छ, लवचिक आणि योग्यरित्या स्नेहन करून आपण सेल डिजनरेशनच्या कॅटाबॉलिक प्रक्रियेस लक्षणीयरीत्या मर्यादित करू शकतो. योगाचे पूर्ण फायदे मिळविण्यासाठी योगासने, प्राणायाम आणि ध्यान या सर्व गोष्टी एकत्र केल्या पाहिजेत.
सारांश
सिद्धासन स्नायूंची लवचिकता वाढवण्यासाठी, शरीराचा आकार सुधारण्यासाठी, मानसिक ताण कमी करण्यासाठी, तसेच एकूण आरोग्य सुधारण्यासाठी उपयुक्त आहे.
