सर्वांगासन म्हणजे काय 2
सर्वांगासन २ हे सर्वांगासन-१ चे रूपांतर आहे. ही आसन पहिल्या आसनापेक्षा अवघड आहे कारण या आसनात पाठीला आधार मिळणार नाही.
म्हणून देखील जाणून घ्या: विस्तारित शोल्डर स्टँड, विप्रिता करणी आसन/ मुद्रा, विप्रित करणी मुद्रा, सर्वांग/ सर्वांग आसन, सर्वांग आसन
हे आसन कसे सुरू करावे
- सपोर्टेड शोल्डरस्टँड पोजपासून सुरुवात करा (सर्वगासन-1).
- तुमचे दोन्ही हात तुमच्या पाठीमागे जमिनीवर राहू द्या.
- काही काळ स्थितीत रहा.
हे आसन कसे संपवायचे
- सोडण्यासाठी, आपले पाय जमिनीवर खाली ठेवू द्या, आरामदायी स्थितीत आराम करा.
व्हिडिओ ट्यूटोरियल
सर्वांगासनाचे फायदे 2
संशोधनानुसार, हे आसन खालीलप्रमाणे उपयुक्त आहे(YR/1)
- या आसनामध्ये टॉनिकची उत्तेजक शक्ती असते.
- संपूर्ण शरीर वाढलेल्या रक्त प्रवाहाने टोन केलेले आहे.
- विष बनवणारा कचरा सहज निघून जातो.
सर्वांगासन २ करण्यापूर्वी घ्यावयाची खबरदारी
अनेक वैज्ञानिक अभ्यासांनुसार, खाली नमूद केलेल्या रोगांमध्ये सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे(YR/2)
- गर्भधारणा: जर तुम्हाला या आसनाचा अनुभव आला असेल, तर तुम्ही गरोदरपणापर्यंत त्याचा सराव सुरू ठेवू शकता. तथापि, तुम्ही गरोदर राहिल्यानंतर सर्वांगासनाचा सराव करू नका.
- ज्यांना अतिसार, डोकेदुखी, उच्च रक्तदाब, मासिक पाळी, मानेला दुखापत होण्याची समस्या आहे त्यांच्यासाठी नाही.
त्यामुळे, तुम्हाला वर नमूद केलेली कोणतीही समस्या असल्यास तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
योगाचा इतिहास आणि वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखनाच्या मौखिक प्रसारामुळे आणि त्याच्या शिकवणींच्या गुप्ततेमुळे, योगाचा भूतकाळ गूढ आणि गोंधळाने भरलेला आहे. सुरुवातीचे योगसाहित्य नाजूक ताडाच्या पानांवर नोंदवले गेले. त्यामुळे ते सहजपणे खराब झाले, नष्ट झाले किंवा हरवले. योगाची उत्पत्ती 5,000 वर्षांपूर्वीची असू शकते. तथापि इतर शिक्षणतज्ञांचा असा विश्वास आहे की ते 10,000 वर्षे जुने असू शकते. योगाचा प्रदीर्घ आणि गौरवशाली इतिहास वाढ, सराव आणि आविष्कार या चार वेगवेगळ्या कालखंडात विभागला जाऊ शकतो.
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- पोस्ट क्लासिकल योगा
- आधुनिक योग
योग हे तात्विक ओव्हरटोन असलेले एक मानसशास्त्रीय विज्ञान आहे. पतंजली मनाचे नियमन केले पाहिजे – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः असे निर्देश देऊन आपली योग पद्धत सुरू करते. पतंजली सांख्य आणि वेदांतात आढळलेल्या एखाद्याच्या मनाचे नियमन करण्याच्या आवश्यकतेच्या बौद्धिक आधारांचा शोध घेत नाही. तो पुढे म्हणतो, योग म्हणजे मनाचे नियमन, विचारांचे बंधन. योग हे वैयक्तिक अनुभवावर आधारित शास्त्र आहे. योगाचा सर्वात महत्त्वाचा फायदा हा आहे की तो आपल्याला निरोगी शारीरिक आणि मानसिक स्थिती राखण्यास मदत करतो.
योगासने वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करण्यास मदत करू शकतात. वृद्धत्वाची सुरुवात मुख्यतः ऑटोइंटॉक्सिकेशन किंवा स्व-विषबाधाने होते. म्हणून, शरीर स्वच्छ, लवचिक आणि योग्यरित्या स्नेहन करून आपण सेल डिजनरेशनच्या कॅटाबॉलिक प्रक्रियेस लक्षणीयरीत्या मर्यादित करू शकतो. योगाचे पूर्ण फायदे मिळविण्यासाठी योगासने, प्राणायाम आणि ध्यान या सर्व गोष्टी एकत्र केल्या पाहिजेत.
सारांश
सर्वांगासन 2 स्नायूंची लवचिकता वाढवण्यासाठी, शरीराचा आकार सुधारण्यासाठी, मानसिक ताण कमी करण्यासाठी, तसेच एकूण आरोग्य सुधारण्यासाठी उपयुक्त आहे.
