समासन म्हणजे काय
समासन या आसनात शरीर सममितीय स्थितीत राहते आणि म्हणूनच त्याला समासन असे नाव देण्यात आले आहे. हे एक ध्यानात्मक आसन आहे.
म्हणून देखील जाणून घ्या: सममित आसन, समान आसन, साम आसन, सम आसन
हे आसन कसे सुरू करावे
- दोन्ही पाय पसरून 1 ते 1.5 फूट अंतरावर ठेवा.
- डावा पाय गुडघ्यात वाकवा आणि उजव्या पायाच्या मांडीला स्पर्श करून अशा प्रकारे ठेवा की त्याची टाच प्रजनन अवयवावर टिकेल.
- उजवा पाय गुडघ्यात वाकवून त्याचा पाय मांडीच्या मधोमध ठेवा आणि त्याची टाच डाव्या पायावर बसवा.
- दोन्ही हातांचे मनगट गुडघ्यावर ठेवा आणि ध्यान मुद्रा घ्या.
- सामान्य श्वास घेणे सुरू ठेवा.
हे आसन कसे संपवायचे
- हात कंबरेजवळ आणा.
- उजवा पाय गुडघ्यात सरळ करा.
- डावा पाय गुडघ्यात सरळ करा.
- दोन्ही पाय एकत्र करा, बसण्याची मुद्रा घ्या.
व्हिडिओ ट्यूटोरियल
समासाचे फायदे
संशोधनानुसार, हे आसन खालीलप्रमाणे उपयुक्त आहे(YR/1)
- या आसनात पाठीचा कणा ताठ ठेवल्याने त्याची कार्यप्रणाली खूप सुधारते.
- ध्यान मुद्रा पुढे नाडीचे ठोके स्थिर ठेवण्यास मदत करते.
- परिणामी, स्नायूंवरील ताण कमी होतो, ज्यामुळे हृदयावरील ताण कमी होतो.
- तसेच श्वासोच्छ्वास मंदावतो, या सर्वांचा एकत्रित परिणाम म्हणजे मनाची एकाग्रता साधता येते.
समासन करण्यापूर्वी घ्यावयाची खबरदारी
अनेक वैज्ञानिक अभ्यासांनुसार, खाली नमूद केलेल्या रोगांमध्ये सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे(YR/2)
- हायड्रोसेल किंवा अंडकोष वाढल्याचा त्रास असलेल्यांनी हे आसन करू नये.
त्यामुळे, तुम्हाला वर नमूद केलेली कोणतीही समस्या असल्यास तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
योगाचा इतिहास आणि वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखनाच्या मौखिक प्रसारामुळे आणि त्याच्या शिकवणींच्या गुप्ततेमुळे, योगाचा भूतकाळ गूढ आणि गोंधळाने भरलेला आहे. सुरुवातीचे योगसाहित्य नाजूक ताडाच्या पानांवर नोंदवले गेले. त्यामुळे ते सहजपणे खराब झाले, नष्ट झाले किंवा हरवले. योगाची उत्पत्ती 5,000 वर्षांपूर्वीची असू शकते. तथापि इतर शिक्षणतज्ञांचा असा विश्वास आहे की ते 10,000 वर्षे जुने असू शकते. योगाचा प्रदीर्घ आणि गौरवशाली इतिहास वाढ, सराव आणि आविष्कार या चार वेगवेगळ्या कालखंडात विभागला जाऊ शकतो.
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- पोस्ट क्लासिकल योगा
- आधुनिक योग
योग हे तात्विक ओव्हरटोन असलेले एक मानसशास्त्रीय विज्ञान आहे. पतंजली मनाचे नियमन केले पाहिजे – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः असे निर्देश देऊन आपली योग पद्धत सुरू करते. पतंजली सांख्य आणि वेदांतात आढळलेल्या एखाद्याच्या मनाचे नियमन करण्याच्या आवश्यकतेच्या बौद्धिक आधारांचा शोध घेत नाही. तो पुढे म्हणतो, योग म्हणजे मनाचे नियमन, विचारांचे बंधन. योग हे वैयक्तिक अनुभवावर आधारित शास्त्र आहे. योगाचा सर्वात महत्त्वाचा फायदा हा आहे की तो आपल्याला निरोगी शारीरिक आणि मानसिक स्थिती राखण्यास मदत करतो.
योगासने वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करण्यास मदत करू शकतात. वृद्धत्वाची सुरुवात मुख्यतः ऑटोइंटॉक्सिकेशन किंवा स्व-विषबाधाने होते. म्हणून, शरीर स्वच्छ, लवचिक आणि योग्यरित्या स्नेहन करून आपण सेल डिजनरेशनच्या कॅटाबॉलिक प्रक्रियेस लक्षणीयरीत्या मर्यादित करू शकतो. योगाचे पूर्ण फायदे मिळविण्यासाठी योगासने, प्राणायाम आणि ध्यान या सर्व गोष्टी एकत्र केल्या पाहिजेत.
सारांश
समासन स्नायूंची लवचिकता वाढवण्यासाठी, शरीराचा आकार सुधारण्यासाठी, मानसिक ताण कमी करण्यासाठी, तसेच एकूण आरोग्य सुधारण्यासाठी उपयुक्त आहे.
