शवासन क्या है?
शवासन हम वास्तव में शवासन के माध्यम से अनाहत चक्र के सबसे गहरे संपर्क में आ सकते हैं।
- इस आसन में, जब हम पूरे शरीर को जमीन में छोड़ते हैं और गुरुत्वाकर्षण के पूर्ण प्रभाव को अपने भीतर प्रवाहित होने देते हैं, तब हम वायु तत्व को संयमित और बनाए रखते हैं।
इस नाम से भी जाना जाता है: लाश मुद्रा, सबसे आराम मुद्रा, लापरवाह मुद्रा, शवासन, शव आसन, सावा आसन, शव मुद्रा, मृतासन, मृत, मृत, मृत मुद्रा
इस आसन को कैसे शुरू करें
- एक लाश की तरह अपनी पीठ के बल चुपचाप लेट जाओ।
- अपनी भुजाओं को अपनी भुजाओं पर और अपनी हथेलियों को ऊपर की ओर रखें।
- अपने दिमाग के विचारों को साफ़ करें।
- लंबी गहरी सांस लें और पूरी तरह से आराम की स्थिति में रहें।
इस आसन को कैसे समाप्त करें
- दस मिनट तक इसी मुद्रा में रहें और फिर मुद्रा को छोड़ दें।
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शवासन के लाभ
शोध के अनुसार यह आसन नीचे बताए अनुसार सहायक है(YR/1)
- यह आसन शरीर को आराम देता है, मस्तिष्क को शांत करता है और तनाव और हल्के अवसाद को दूर करने में मदद करता है।
- यह सिरदर्द, थकान और अनिद्रा को भी कम करता है।
- रक्तचाप को कम करने में मदद करता है।
शवासन करने से पहले बरती जाने वाली सावधानियां
कई वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार, नीचे बताए गए रोगों में सावधानी बरतने की आवश्यकता है:(YR/2)
- पीठ में चोट या बेचैनी: इस मुद्रा को अपने घुटनों को मोड़कर और अपने पैरों को फर्श पर टिकाएं।
- गर्भावस्था के मामले में, अपने सिर और छाती को एक बोल्ट पर उठाएं।
तो, अगर आपको ऊपर बताई गई कोई भी समस्या है तो अपने डॉक्टर से सलाह लें।
योग का इतिहास और वैज्ञानिक आधार
पवित्र ग्रंथों के मौखिक प्रसारण और इसकी शिक्षाओं की गोपनीयता के कारण, योग का अतीत रहस्य और भ्रम से भरा हुआ है। प्रारंभिक योग साहित्य नाजुक ताड़ के पत्तों पर दर्ज किया गया था। तो यह आसानी से क्षतिग्रस्त, नष्ट या खो गया था। योग की उत्पत्ति 5,000 साल से अधिक पुरानी हो सकती है। हालाँकि अन्य शिक्षाविदों का मानना है कि यह 10,000 साल जितना पुराना हो सकता है। योग के लंबे और शानदार इतिहास को विकास, अभ्यास और आविष्कार की चार अलग-अलग अवधियों में विभाजित किया जा सकता है।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग के बाद
- आधुनिक योग
योग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान है जिसका दार्शनिक अर्थ है। पतंजलि ने अपनी योग पद्धति की शुरुआत यह निर्देश देकर की कि मन को नियंत्रित किया जाना चाहिए – योगः-चित्त-वृत्ति-निरोध:। पतंजलि किसी के मन को विनियमित करने की आवश्यकता के बौद्धिक आधार में नहीं जाते, जो सांख्य और वेदांत में पाए जाते हैं। योग, वे आगे कहते हैं, मन का नियमन है, विचार-वस्तुओं का बंधन है। योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित विज्ञान है। योग का सबसे आवश्यक लाभ यह है कि यह हमें स्वस्थ शारीरिक और मानसिक स्थिति बनाए रखने में मदद करता है।
योग उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद कर सकता है। चूंकि उम्र बढ़ने की शुरुआत ज्यादातर स्व-विषाक्तता या आत्म-विषाक्तता से होती है। इसलिए, हम शरीर को साफ, लचीला और ठीक से चिकनाई देकर सेल डिजनरेशन की कैटोबोलिक प्रक्रिया को काफी हद तक सीमित कर सकते हैं। योग के पूर्ण लाभ प्राप्त करने के लिए योगासन, प्राणायाम और ध्यान सभी को मिलाना चाहिए।
सारांश
शवासन मांसपेशियों के लचीलेपन को बढ़ाने, शरीर के आकार में सुधार, मानसिक तनाव को कम करने, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में सहायक है।
