शवासन म्हणजे काय
शवासन शवासनाद्वारे आपण अनाहत चक्राच्या सखोल संपर्कात येऊ शकतो.
- या आसनात, जसे आपण संपूर्ण शरीर जमिनीवर सोडतो आणि गुरुत्वाकर्षणाचा संपूर्ण प्रभाव आपल्यातून वाहू देतो तेव्हा आपण वायु तत्वाला आवरतो आणि टिकवून ठेवतो.
म्हणून देखील जाणून घ्या: प्रेत मुद्रा, सर्वात आरामशीर मुद्रा, सुपिन मुद्रा, सवासन, शव आसन, साव आसन, शव मुद्रा, मृतासन, मृता, मृत, मृत मुद्रा
हे आसन कसे सुरू करावे
- प्रेताप्रमाणे आपल्या पाठीवर शांतपणे झोपा.
- आपले हात आपल्या बाजूला ठेवा आणि आपले तळवे वरच्या बाजूला ठेवा.
- आपले मन विचार स्वच्छ करा.
- दीर्घ श्वास घ्या आणि पूर्णपणे आरामशीर स्थितीत रहा.
हे आसन कसे संपवायचे
- दहा मिनिटे पोझमध्ये राहा आणि नंतर पोझ सोडा.
व्हिडिओ ट्यूटोरियल
शवासनाचे फायदे
संशोधनानुसार, हे आसन खालीलप्रमाणे उपयुक्त आहे(YR/1)
- हे आसन शरीराला आराम देते, मेंदूला शांत करते आणि तणाव आणि सौम्य नैराश्यापासून मुक्त होण्यास मदत करते.
- यामुळे डोकेदुखी, थकवा आणि निद्रानाश देखील कमी होतो.
- रक्तदाब कमी करण्यास मदत होते.
शवासन करण्यापूर्वी घ्यावयाची खबरदारी
अनेक वैज्ञानिक अभ्यासांनुसार, खाली नमूद केलेल्या रोगांमध्ये सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे(YR/2)
- पाठीला दुखापत किंवा अस्वस्थता: गुडघे वाकवून आणि जमिनीवर पाय ठेवून ही पोझ करा.
- गर्भधारणेच्या बाबतीत, आपले डोके आणि छाती एका बॉलस्टरवर वर करा.
त्यामुळे, तुम्हाला वर नमूद केलेली कोणतीही समस्या असल्यास तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
योगाचा इतिहास आणि वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखनाच्या मौखिक प्रसारामुळे आणि त्याच्या शिकवणींच्या गुप्ततेमुळे, योगाचा भूतकाळ गूढ आणि गोंधळाने भरलेला आहे. सुरुवातीचे योगसाहित्य नाजूक ताडाच्या पानांवर नोंदवले गेले. त्यामुळे ते सहजपणे खराब झाले, नष्ट झाले किंवा हरवले. योगाची उत्पत्ती 5,000 वर्षांपूर्वीची असू शकते. तथापि इतर शिक्षणतज्ञांचा असा विश्वास आहे की ते 10,000 वर्षे जुने असू शकते. योगाचा प्रदीर्घ आणि गौरवशाली इतिहास वाढ, सराव आणि आविष्कार या चार वेगवेगळ्या कालखंडात विभागला जाऊ शकतो.
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- पोस्ट क्लासिकल योगा
- आधुनिक योग
योग हे तात्विक ओव्हरटोन असलेले एक मानसशास्त्रीय विज्ञान आहे. पतंजली मनाचे नियमन केले पाहिजे – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः असे निर्देश देऊन आपली योग पद्धत सुरू करते. पतंजली सांख्य आणि वेदांतात आढळलेल्या एखाद्याच्या मनाचे नियमन करण्याच्या आवश्यकतेच्या बौद्धिक आधारांचा शोध घेत नाही. तो पुढे म्हणतो, योग म्हणजे मनाचे नियमन, विचारांचे बंधन. योग हे वैयक्तिक अनुभवावर आधारित शास्त्र आहे. योगाचा सर्वात महत्त्वाचा फायदा हा आहे की तो आपल्याला निरोगी शारीरिक आणि मानसिक स्थिती राखण्यास मदत करतो.
योगासने वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करण्यास मदत करू शकतात. वृद्धत्वाची सुरुवात मुख्यतः ऑटोइंटॉक्सिकेशन किंवा स्व-विषबाधाने होते. म्हणून, शरीर स्वच्छ, लवचिक आणि योग्यरित्या स्नेहन करून आपण सेल डिजनरेशनच्या कॅटाबॉलिक प्रक्रियेस लक्षणीयरीत्या मर्यादित करू शकतो. योगाचे पूर्ण फायदे मिळविण्यासाठी योगासने, प्राणायाम आणि ध्यान या सर्व गोष्टी एकत्र केल्या पाहिजेत.
सारांश
शवासन स्नायूंची लवचिकता वाढवण्यासाठी, शरीराचा आकार सुधारण्यासाठी, मानसिक ताण कमी करण्यासाठी, तसेच एकूण आरोग्य सुधारण्यासाठी उपयुक्त आहे.
