Shatavari (Asparagus racemosus)

शतावरी, ज्याला अनेकदा स्त्री-अनुकूल औषधी वनस्पती म्हणून ओळखले जाते, ही आयुर्वेदिक रसायन वनस्पती आहे.^(HR/1)

हे गर्भाशयाच्या टॉनिकचे कार्य करते आणि मासिक पाळीच्या समस्यांना मदत करते. हार्मोनल संतुलन नियंत्रित करून, ते स्तन वाढ सुधारते आणि स्तन दुधाच्या उत्पादनास प्रोत्साहन देते. शतावरी मुलांसाठी देखील चांगली आहे कारण ते त्यांच्या टेस्टोस्टेरॉनची पातळी वाढवते. हे मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी फायदेशीर ठरू शकते कारण ते रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते. त्याच्या अँटिऑक्सिडंट गुणधर्मांमुळे, शतावरी स्मरणशक्तीला देखील मदत करू शकते. शतावरी त्याच्या रसायन (कायाकल्प) कार्यामुळे प्रतिकारशक्ती वाढवते आणि आयुर्वेदानुसार, त्याच्या बाल्य वैशिष्ट्यामुळे वजन वाढण्यास मदत करते. शतावरी पावडर दिवसातून दोनदा दूध किंवा मधासोबत घेतल्याने मासिक पाळीपूर्व सिंड्रोमची लक्षणे दूर होतात. शतावरी पावडर दुधात किंवा मधात मिसळून त्वचेवर लावल्याने सुरकुत्या कमी होतात. नारळाच्या तेलाच्या संयोगाने वापरल्यास ते जखमा भरण्यास मदत करू शकते. ज्या लोकांची पचनशक्ती खराब आहे त्यांच्यासाठी शतावरीची शिफारस केली जात नाही कारण ती गुरू (जड) आहे आणि पचण्यास बराच वेळ लागू शकतो.

शतावरी या नावानेही ओळखले जाते :- शतावरी रेसमोसस, शतावरी, मज्जीगे गड्डे, सदावरे, सातोमुल, सातमुली, सैनसरबेल, सातमूली, सातावरी, नुंगरेई, वारी, पाली, छोटा केलू, शककुल, शकाकुल[१].

शतावरी कडून मिळते :- वनस्पती

शतावरी चे उपयोग आणि फायदे:-

अनेक वैज्ञानिक अभ्यासांनुसार, शतावरी (Asparagus racemosus) चे उपयोग आणि फायदे खाली नमूद केले आहेत.^(HR/2)

• प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम : शतावरी प्रीमेनस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) च्या लक्षणांमध्ये मदत करू शकते. काही हार्मोनल बदलांमुळे ही लक्षणे उद्भवतात. या घटकांचा स्त्रीच्या वर्तनावर, भावनांवर आणि शारीरिक आरोग्यावर परिणाम होतो. शतावरी हार्मोन्स संतुलित करण्यास मदत करते. हे एक पुनरुज्जीवन करणारे टॉनिक आहे जे स्त्रियांना या बदलांना संतुलित करण्यात मदत करते.
  पीएमएस हे शारीरिक, मानसिक आणि वर्तणुकीशी संबंधित समस्यांचे चक्र आहे जे मासिक पाळीपूर्वी उद्भवते. आयुर्वेदानुसार, असंतुलित वात आणि पित्त संपूर्ण शरीरात असंख्य मार्गांमध्ये फिरतात, ज्यामुळे PMS लक्षणे निर्माण होतात. शतावरी वापरून पीएमएस लक्षणे दूर केली जाऊ शकतात. हे शतावरीच्या वात आणि पित्त यांच्या समतोल गुणांमुळे आहे. टिपा: 1. एक चतुर्थांश ते अर्धा चमचा शतावरी पावडर घ्या. 2. दिवसातून दोनदा, दुपारच्या जेवणानंतर आणि रात्रीच्या जेवणानंतर, दूध किंवा मधासह घ्या.
• असामान्य गर्भाशयाचे रक्तस्त्राव : शतावरी गर्भाशयाच्या रक्तस्त्राव आणि तीव्र मासिक पाळीच्या उपचारांमध्ये मदत करू शकते. हे गर्भाशयासाठी प्रमुख टॉनिक म्हणून काम करते. हे मासिक पाळीचे संतुलन आणि बळकट करण्यात मदत करते.
  शतावरी ही एक सामान्य वनस्पती आहे जी स्त्रियांमध्ये स्त्रीरोगविषयक समस्यांवर उपचार करण्यासाठी वापरली जाते, जसे की असामान्य गर्भाशयाच्या रक्तस्त्राव. आयुर्वेदामध्ये, रक्तप्रदार असाधारण गर्भाशयाच्या रक्तस्त्राव किंवा तीव्र मासिक पाळीच्या रक्तस्रावाचा संदर्भ देते. वाढलेला पित्त दोष दोष आहे. शतावरी गर्भाशयाच्या रक्तस्त्राव आणि अति मासिक पाळीच्या रक्तस्त्रावाचे नियमन करून वाढलेल्या पित्ताला संतुलित करते. हे त्याच्या सीता (थंड) गुणामुळे आहे. शतावरीचे रसायन (कायाकल्प) कार्य हार्मोनल असंतुलन पुनर्संचयित करण्यात देखील मदत करते. टिपा: 1. एक चतुर्थांश ते अर्धा चमचा शतावरी पावडर घ्या. 2. दिवसातून दोनदा दुपारच्या जेवणानंतर आणि रात्रीच्या जेवणानंतर दूध किंवा मधासोबत घ्या. 3. जर तुम्हाला गर्भाशयाच्या रक्तस्त्राव किंवा जास्त मासिक पाळीत रक्तस्त्राव होत असेल तर हे पुन्हा करा.
• आईच्या दुधाचे उत्पादन वाढले : शतावरी स्तनामध्ये निर्माण होणाऱ्या दुधाचे प्रमाण वाढवण्यास मदत करू शकते. त्याची गॅलॅक्टॅगॉग क्रिया हे याचे कारण आहे. हे शक्य आहे की हे वनस्पतीमध्ये स्टिरॉइडल सॅपोनिन्सच्या उपस्थितीशी संबंधित आहे. हे प्रोलॅक्टिन संप्रेरक पातळी वाढविण्यात देखील मदत करते, जे आईच्या दुधाचा पुरवठा सुधारण्यास मदत करते.
  स्तनपान करणाऱ्या मातांसाठी शतावरी खूप फायदेशीर आहे, विशेषत: ज्यांना अपुरा स्तन दूध पुरवठा होत आहे. त्याच्या स्तन्यजनना (स्तन दुधाचे उत्पादन वाढवा) वैशिष्ट्यामुळे, स्तनपान करणाऱ्या मातांना अधिक दूध उत्पादन करण्यास मदत करण्यासाठी शतावरीचा आयुर्वेदिक औषधांमध्ये दीर्घकाळ वापर केला जातो. टिपा: 1. एक चतुर्थांश ते अर्धा चमचा शतावरी पावडर घ्या. 2. दिवसातून दोनदा दुपारच्या जेवणानंतर आणि रात्रीच्या जेवणानंतर दूध किंवा मधासोबत घ्या. 3. आईच्या दुधाचे उत्पादन वाढवण्यासाठी, हे नियमितपणे करा. 4. स्तनपान करताना शतावरी घेता येते कारण ते स्तनपानास प्रोत्साहन देते.
• चिंता : शतावरीच्या मदतीने चिंतेची लक्षणे नियंत्रित केली जाऊ शकतात. आयुर्वेदानुसार वात दोष शरीराच्या सर्व हालचाली आणि क्रिया तसेच मज्जासंस्थेवर नियंत्रण ठेवतो. वात असंतुलन हे चिंतेचे प्राथमिक कारण आहे. शतावरीचा मज्जासंस्थेवर आरामदायी प्रभाव पडतो आणि वात नियंत्रित करण्यास मदत होते. हे शांत झोपेला प्रोत्साहन देण्यासाठी देखील मदत करते. a 14 ते 1/2 चमचे शतावरी पावडर घ्या. b दिवसातून दोनदा, दुपारच्या जेवणानंतर आणि रात्रीच्या जेवणानंतर, दूध किंवा मधासह घ्या. c अस्वस्थतेस मदत करण्यासाठी हे वारंवार करा.
• पोटात अल्सर : पोटाच्या अल्सरच्या उपचारात शतावरी उपयुक्त ठरू शकते. हे गॅस्ट्रिक श्लेष्मा स्रावला प्रोत्साहन देते आणि श्लेष्मल (जठरांत्रीय मार्गाचा सर्वात आतील थर) थर मजबूत करते. या श्लेष्मल पेशींचे आयुष्य त्याच्या सायटोप्रोटेक्टिव्ह (सेल-संरक्षणात्मक) गुणधर्मांमुळे वाढवते. परिणामी, ते ऍसिड हल्ल्यांपासून पोटाचे संरक्षण करते.
  पोटात अल्सर होण्याचे एक प्रमुख कारण हायपरअॅसिडिटी आहे आणि आयुर्वेदात वाढलेला पिट्टा हायपर अॅसिडिटीला कारणीभूत ठरतो. शतावरी पोटाच्या अल्सरवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करते कारण हायपर अॅसिडिटी हे पोटाच्या अल्सरचे प्राथमिक कारण आहे. सीता (थंड करणे) आणि रोपण (उपचार) वैशिष्ट्यांमुळे, शतावरी पावडरचे नियमित सेवन पोटातील आम्ल पातळी कमी करण्यास मदत करते आणि जलद पुनर्प्राप्तीस प्रोत्साहन देते. 1. एक चतुर्थांश ते अर्धा चमचा शतावरी पावडर घ्या. 2. दिवसातून दोनदा, दुपारच्या जेवणाच्या आणि रात्रीच्या जेवणाच्या आधी, 1 कप दुधासह घ्या.
• मधुमेह : शतावरी मधुमेह व्यवस्थापनात मदत करते असे दिसून आले आहे. हे रक्तातील ग्लुकोजची पातळी कमी करण्यास मदत करते. हे आतड्यात ग्लुकोज शोषण्यास प्रतिबंध करते. हे पेशी आणि ऊतकांद्वारे ग्लुकोजचे शोषण देखील वाढवते. शतावरीची मुळे स्वादुपिंडाच्या बीटा पेशींना अधिक इन्सुलिन तयार करण्यास मदत करतात. शतावरीमध्ये दाहक-विरोधी आणि अँटिऑक्सिडंट प्रभाव देखील असतो. यामुळे मधुमेहाच्या गुंतागुंत होण्याचा धोका कमी होतो.
• दारू काढणे : शतावरी अल्कोहोल सोडण्याच्या लक्षणांमध्ये मदत करू शकते. त्याचा अनुकूलक प्रभाव आहे. हे अल्कोहोल काढण्याच्या लक्षणांची शक्यता कमी करण्यास मदत करू शकते.
• अतिसार : अतिसाराच्या उपचारात शतावरी उपयुक्त ठरू शकते. अल्कलॉइड्स, सॅपोनिन्स आणि फ्लेव्होनॉइड्स हे फायटोकेमिकल्समध्ये आढळतात. त्यांच्याकडे बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ आणि अतिसार-प्रतिबंधक गुणधर्म आहेत. हे पचनमार्गाद्वारे अन्न अधिक जलद हलविण्यापासून प्रतिबंधित करते. हे अतिसाराच्या परिणामी गमावलेल्या द्रवपदार्थाचे प्रमाण देखील कमी करते.
• वायुमार्गाची जळजळ : ब्राँकायटिसच्या उपचारात शतावरी उपयुक्त ठरू शकते. त्यात प्रतिजैविक, दाहक-विरोधी आणि इम्युनोमोड्युलेटरी क्रियाकलाप आहेत. हे फुफ्फुसाची जळजळ कमी करण्यास मदत करते. हे वायुमार्ग उघडण्यास आणि श्वासोच्छ्वास वाढविण्यास मदत करते.
  शतावरी ब्रॉन्कायटिस सारख्या श्वसन रोगांशी संबंधित लक्षणांपासून मुक्त होण्यास मदत करते. कारण वात आणि कफ हे श्वसनाच्या समस्यांशी निगडित मुख्य दोष आहेत, ही स्थिती आहे. फुफ्फुसात, विकृत वात विस्कळीत कफ दोषाशी संवाद साधतो, श्वसनमार्गात अडथळा आणतो. याचा परिणाम म्हणून ब्राँकायटिस होतो. शतावरी वात आणि कफ यांचे संतुलन राखण्यास तसेच श्वसनमार्गातील अडथळे दूर करण्यास मदत करते. त्याचे रसायन (कायाकल्प करणारे) कार्य देखील प्रतिकारशक्ती वाढविण्यात मदत करते. टिपा: 1. एक चतुर्थांश ते अर्धा चमचा शतावरी पावडर घ्या. 2. दिवसातून दोनदा, दुपारच्या जेवणानंतर आणि रात्रीच्या जेवणानंतर, 1-2 चमचे मधासह घ्या.
• सुरकुत्या विरोधी : “शतावरी चेहऱ्यावरील सुरकुत्या रोखण्यात मदत करते. वय, कोरडी त्वचा आणि त्वचेमध्ये ओलावा नसल्यामुळे सुरकुत्या दिसू लागतात. आयुर्वेदानुसार ते वाढलेल्या वातामुळे होते. वाताचे नियमन केल्याने, शतावरी सुरकुत्या कमी करण्यास मदत करते. व्यवस्थापन. शतावरीचे रसायन (पुनरुत्थान) कार्य देखील मृत त्वचा काढून टाकते आणि स्वच्छ त्वचेला प्रोत्साहन देते. टिप्स: अ. 1/2 ते 1 चमचे शतावरी पावडर किंवा आवश्यकतेनुसार घ्या. c. मध किंवा दुधासह पेस्ट बनवा. c. वापरा ते बाधित भागावर उपचार करण्यासाठी. d. कमीत कमी 3-4 तास बाजूला ठेवा. उदा. वाहत्या पाण्याखाली स्वच्छ धुवा. f. सुरकुत्या दूर करण्यासाठी आठवड्यातून 2-3 वेळा हे करा. शतावरीची पाने तेलात उकळल्यावर आणि शरीराला, विशेषत: डोक्याला लावल्याने, आयुर्वेदानुसार, वात संतुलित करण्यासाठी काम करतात. डोकेदुखी

Video Tutorial

शतावरी वापरताना घ्यावयाची खबरदारी:-

अनेक वैज्ञानिक अभ्यासांनुसार, शतावरी (शतावरी रेसमोसस) घेताना खालील खबरदारी घेणे आवश्यक आहे.^(HR/3)

• शतावरीमुळे मूत्रपिंडाचे कार्य बिघडू शकते. त्यामुळे तुम्हाला मूत्रपिंड संबंधित विकार असल्यास Shatavari घेण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा, असा सल्ला दिला जातो.

• शतावरी घेताना घ्यावयाची विशेष खबरदारी:-

  अनेक वैज्ञानिक अभ्यासांनुसार, शतावरी (शतावरी रेसमोसस) घेताना खालील विशेष खबरदारी घेणे आवश्यक आहे.^(HR/4)

  • मध्यम औषध संवाद : शतावरीमुळे लिथियम उत्सर्जनात अडथळा येऊ शकतो. तुम्ही लिथियम आयन औषधे घेत असाल तर Shatavari घेण्यापूर्वी कृपया तुमच्या डॉक्टरांना तपासा.
  • इतर संवाद : शतावरी ही लघवीचे प्रमाण वाढवणारी औषधी वनस्पती आहे. तुम्ही लघवीचे प्रमाण वाढवणारी औषधे घेत असल्यास, शतावरी घेण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.
  • गर्भधारणा : गर्भधारणेदरम्यान, शतावरी टाळावी किंवा फक्त वैद्यकीय देखरेखीखाली वापरली पाहिजे.

  कसे घ्यावे शतावरी:-

  अनेक वैज्ञानिक अभ्यासांनुसार, शतावरी (शतावरी रेसमोसस) खाली नमूद केलेल्या पद्धतींमध्ये घेतली जाऊ शकते.^(HR/5)

  • शतावरी रस : दोन ते तीन चमचे शतावरी रस घ्या. तंतोतंत समान प्रमाणात पाणी घाला आणि ते रिकाम्या पोटावर देखील सेवन करा.
  • शतावरी चूर्ण : शतावरी चूर्ण एक चौथा ते अर्धा चमचा घ्या. दुपारच्या जेवणानंतर आणि रात्रीच्या जेवणानंतर दिवसातून दोन वेळा दूध किंवा मधासोबत घ्या.
  • शतावरी कॅप्सूल : एक ते दोन शतावरी कॅप्सूल घ्या. दुपारच्या जेवणानंतर तसेच रात्रीच्या जेवणानंतर दिवसातून दोन वेळा दूध किंवा पाण्यासोबत घ्या.
  • शतावरी टॅब्लेट : एक ते दोन शतावरी गोळ्या घ्याव्यात. दुपारचे जेवण आणि रात्रीचे जेवण घेतल्यानंतर दिवसातून दोनदा दूध किंवा पाण्यासोबत घ्या.
  • शतावरी पावडर मध सह : अर्धा ते एक चमचा शतावरी पावडर घ्या. मधात मिसळा आणि चेहरा आणि मानेला समान प्रमाणात वापरा. पाच ते सात मिनिटे थांबा. स्वच्छ पाण्याने धुवा. स्वच्छ तरुण त्वचेसाठी हे द्रावण दिवसातून दोन ते तीन वेळा वापरा.

  किती घ्यावा शतावरी:-

  अनेक वैज्ञानिक अभ्यासांनुसार, शतावरी (शतावरी रेसमोसस) खाली नमूद केलेल्या प्रमाणात घेतले पाहिजे.^(HR/6)

  • शतावरी रस : दिवसातून एकदा दोन ते तीन चमचे, किंवा एक ते दोन चमचे किंवा तुमच्या गरजेनुसार.
  • शतावरी चूर्ण : एक चौथा ते अर्धा चमचे दिवसातून दोनदा.
  • शतावरी कॅप्सूल : एक ते दोन कॅप्सूल दिवसातून दोनदा.
  • शतावरी टॅब्लेट : एक ते दोन गोळ्या दिवसातून दोनदा.
  • शतावरी पेस्ट : एक चतुर्थांश ते अर्धा चमचा किंवा आपल्या गरजेनुसार.

  शतावरी चे दुष्परिणाम:-

  अनेक वैज्ञानिक अभ्यासांनुसार, शतावरी (शतावरी रेसमोसस) घेताना खालील दुष्परिणाम विचारात घेणे आवश्यक आहे.^(HR/7)

  • वाहणारे नाक
  • खोकला
  • घसा खवखवणे
  • खाज सुटणारा डोळ्यांच्या बुबुळाच्या पुढील भागाचा होणारा दाह
  • अर्टिकेरिया
  • त्वचेची जळजळ

  शतावरीशी संबंधित वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न:-

  Question. शतावरी पाण्यासोबत घेता येईल का?

  Answer. शतावरी पाण्यासोबत किंवा पाण्याशिवाय घेता येते. शतावरी गोळ्या पाण्यासोबत गिळता येतात आणि रस पाण्यात मिसळून प्यायला जातो.

  Question. शतावरी दुधासोबत घेता येते का?

  Answer. शतावरी दुधासोबत घेणे उत्तम. आयुर्वेदानुसार शतावरी पावडर किंवा गोळी घेण्यासाठी दूध हे आदर्श अनुपना (वाहन) आहे.

  Question. शतावरी आणि अश्वगंधा एकत्र घेता येईल का?

  Answer. होय, तुम्ही बॉडीबिल्डिंगसाठी अश्वगंधा आणि शतावरी वापरू शकता. शतावरी शुक्राणूंची संख्या आणि कामवासना वाढवू शकते, तर अश्वगंधा तग धरण्याची क्षमता सुधारते. एकत्र घेतल्यास ते सामर्थ्य आणि लैंगिक आरोग्य सुधारते.

  होय, तुम्ही शतावरीसोबत अश्वगंधा एकत्र करू शकता. शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या निरोगी जीवनशैली राखणे दोघांसाठी महत्त्वाचे आहे. वात संतुलित स्वभावामुळे, अश्वगंधा तणाव कमी करण्यास आणि शांतता राखण्यास मदत करते, तर शतावरी तिच्या वाजीकरण (कामोत्तेजक) वैशिष्ट्यामुळे अशक्तपणा कमी करण्यास आणि लैंगिक निरोगीपणा राखण्यास मदत करते.

  Question. मासिक पाळी दरम्यान शतावरी घेता येते का?

  Answer. होय, मासिक पाळीच्या काळात शतावरी फायदेशीर आहे. शतावरी हार्मोनल संतुलन पुनर्संचयित करण्यात आणि मासिक पाळी नियमित करण्यात मदत करते. हे मध्यस्थांची क्रिया कमी करण्यास देखील मदत करते ज्यामुळे कालावधी अस्वस्थता आणि पेटके येतात.

  Question. मासिक पाळी दरम्यान शतावरी घेता येते का?

  Answer. होय, मासिक पाळीच्या काळात शतावरी फायदेशीर आहे. शतावरी हार्मोनल संतुलन पुनर्संचयित करण्यात आणि मासिक पाळी नियमित करण्यात मदत करते. हे मध्यस्थांची क्रिया कमी करण्यास देखील मदत करते ज्यामुळे कालावधी अस्वस्थता आणि पेटके येतात.

  Question. शतावरी चूर्ण दिवसातून किती वेळा घ्यावे?

  Answer. शतावरी चूर्णाचा शिफारस केलेला डोस 1-2 ग्रॅम आहे, जो दिवसातून दोनदा घेतला जाऊ शकतो. Shatavari churna घेण्यापूर्वी, तुम्ही नेहमी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

  तुमचे पचन खराब किंवा कमकुवत असल्यास, शतावरी चूर्णाच्या गुरु (जड) वैशिष्ट्यामुळे तुम्हाला पचनाशी संबंधित काही समस्या जाणवल्यास तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांना भेटावे.

  Question. शतावरीमुळे सर्दी होते का?

  Answer. अभ्यासानुसार, शतावरीचे नाक वाहणे, खोकला आणि घसा खवखवणे यासारखे विविध दुष्परिणाम आहेत. तुम्हाला यापैकी कोणतीही लक्षणे आढळल्यास, तुम्ही शतावरी वापरणे टाळावे.

  Question. शतावरीमुळे गॅस आणि बद्धकोष्ठता होते का?

  Answer. शतावरी पचायला बराच वेळ लागतो आणि जर तुम्हाला पचनाशी संबंधित समस्या असतील तर त्यामुळे गॅस होऊ शकतो आणि बद्धकोष्ठतेची शक्यता वाढते. हे शतावरी गुरु (भारी) आहे या वस्तुस्थितीमुळे आहे.

  Question. शतावरी पुरुषांसाठीही चांगली आहे का?

  Answer. होय, सामान्य अशक्तपणा कमी करण्यासाठी आणि लैंगिक आरोग्यास प्रोत्साहन देण्यासाठी शतावरी पुरुषांसाठी देखील फायदेशीर आहे. हे शतावरीच्या वाजिकरण (कामोत्तेजक) वैशिष्ट्यामुळे आहे.

  Question. गर्भावस्थेदरम्यान Shatavari घेणे सुरक्षित आहे काय?

  Answer. गर्भधारणेदरम्यान शतावरीच्या वापरास समर्थन देण्यासाठी पुरेसा वैज्ञानिक डेटा नाही. परिणामी, शतावरी वापरण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे चांगले.

  Question. पुरुषांसाठी शतावरीचे फायदे काय आहेत?

  Answer. शतावरी पावडर हे पुरुषांसाठी चांगले मानले जाते कारण ते टेस्टोस्टेरॉनचे स्तर वाढवते आणि त्यामुळे लैंगिक निरोगीपणा वाढवते.

  SUMMARY

  हे गर्भाशयाच्या टॉनिकचे कार्य करते आणि मासिक पाळीच्या समस्यांना मदत करते. हार्मोनल संतुलन नियंत्रित करून, ते स्तन वाढ सुधारते आणि स्तन दुधाच्या उत्पादनास प्रोत्साहन देते.