विरासन 2 कसे करावे, त्याचे फायदे आणि खबरदारी

विरासन म्हणजे काय 2

विरासन २ विरा म्हणजे शूर. शत्रूवर हल्ला करताना शूर पुरुष ज्या प्रकारे स्थान घेतो, तशीच स्थिती या आसनात तयार होते, म्हणून त्याला विरासन असे म्हणतात.

म्हणून देखील जाणून घ्या: Hero Posture/ Pose 2, Veera or Vira Asana, Veer or Vir Asan, Veerasana

हे आसन कसे सुरू करावे

• डावा पाय पुढे घ्या आणि सुरुवातीच्या स्थितीपासून जास्तीत जास्त अंतरावर डावा पाय जमिनीवर ठेवा.
• दोन्ही हात एकत्र आणा, तळवे जोडून डाव्या पायाच्या गुडघ्यावर ठेवा.
• डावा पाय गुडघ्यात अशा प्रकारे वाकवा की मांडी आणि वासरू ९० अंशात येतील.
• उजवा पाय सरळ ठेवा.
• जोडलेले हात वर करा आणि परत डोक्याच्या वर घ्या आणि नंतर कोपरात हात न वाकवता, डोके मागे वाकवा आणि दृष्टी मागे ठेवा.

हे आसन कसे संपवायचे

• सोडण्यासाठी, शरीराला पुढे आणणे सुरू करा आणि हात गुडघ्यावर ठेवा. समोरच्या बाजूकडे नजर ठेवा.
• गुडघा सरळ करा आणि हात त्यांच्या मूळ ठिकाणी परत करा.
• डावा पाय त्याच्या जागी ठेवा आणि उभी स्थिती घ्या.

व्हिडिओ ट्यूटोरियल

विरासनाचे फायदे 2

संशोधनानुसार, हे आसन खालीलप्रमाणे उपयुक्त आहे^(YR/1)

1. या आसनात पाय, कंबर, पाठीचा कणा आणि मान यांच्या सांध्यातील रक्ताभिसरण नियंत्रित होते.
2. पाठीचा स्तंभ लवचिक बनतो आणि त्याचे कार्य सुधारते.
3. पचन अवयवांवर दबाव येतो आणि पोट ताणले जाते, ज्यामुळे त्यांच्या कार्याला चालना मिळते.

विरासन २ करण्यापूर्वी घ्यावयाची खबरदारी

अनेक वैज्ञानिक अभ्यासांनुसार, खाली नमूद केलेल्या रोगांमध्ये सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे^(YR/2)

1. मागे वाकण्याची प्रक्रिया संथ आणि नियंत्रित असावी, अन्यथा समतोल राखणे कठीण होते.
2. संतुलन बिघडल्याने शरीराच्या काही भागांना इजा होऊ शकते.
3. संथ आणि नियंत्रित हालचाली आवश्यक ठिकाणी थांबण्यास आणि अवांछित ताण टाळण्यास मदत करतात.

त्यामुळे, तुम्हाला वर नमूद केलेली कोणतीही समस्या असल्यास तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

योगाचा इतिहास आणि वैज्ञानिक आधार

पवित्र लेखनाच्या मौखिक प्रसारामुळे आणि त्याच्या शिकवणींच्या गुप्ततेमुळे, योगाचा भूतकाळ गूढ आणि गोंधळाने भरलेला आहे. सुरुवातीचे योगसाहित्य नाजूक ताडाच्या पानांवर नोंदवले गेले. त्यामुळे ते सहजपणे खराब झाले, नष्ट झाले किंवा हरवले. योगाची उत्पत्ती 5,000 वर्षांपूर्वीची असू शकते. तथापि इतर शिक्षणतज्ञांचा असा विश्वास आहे की ते 10,000 वर्षे जुने असू शकते. योगाचा प्रदीर्घ आणि गौरवशाली इतिहास वाढ, सराव आणि आविष्कार या चार वेगवेगळ्या कालखंडात विभागला जाऊ शकतो.

• पूर्व शास्त्रीय योग
• शास्त्रीय योग
• पोस्ट क्लासिकल योगा
• आधुनिक योग

योग हे तात्विक ओव्हरटोन असलेले एक मानसशास्त्रीय विज्ञान आहे. पतंजली मनाचे नियमन केले पाहिजे – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः असे निर्देश देऊन आपली योग पद्धत सुरू करते. पतंजली सांख्य आणि वेदांतात आढळलेल्या एखाद्याच्या मनाचे नियमन करण्याच्या आवश्यकतेच्या बौद्धिक आधारांचा शोध घेत नाही. तो पुढे म्हणतो, योग म्हणजे मनाचे नियमन, विचारांचे बंधन. योग हे वैयक्तिक अनुभवावर आधारित शास्त्र आहे. योगाचा सर्वात महत्त्वाचा फायदा हा आहे की तो आपल्याला निरोगी शारीरिक आणि मानसिक स्थिती राखण्यास मदत करतो.

योगासने वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करण्यास मदत करू शकतात. वृद्धत्वाची सुरुवात मुख्यतः ऑटोइंटॉक्सिकेशन किंवा स्व-विषबाधाने होते. म्हणून, शरीर स्वच्छ, लवचिक आणि योग्यरित्या स्नेहन करून आपण सेल डिजनरेशनच्या कॅटाबॉलिक प्रक्रियेस लक्षणीयरीत्या मर्यादित करू शकतो. योगाचे पूर्ण फायदे मिळविण्यासाठी योगासने, प्राणायाम आणि ध्यान या सर्व गोष्टी एकत्र केल्या पाहिजेत.

सारांश
विरासन 2 स्नायूंची लवचिकता वाढवण्यासाठी, शरीराचा आकार सुधारण्यासाठी, मानसिक ताण कमी करण्यासाठी, तसेच एकूण आरोग्य सुधारण्यासाठी उपयुक्त आहे.