Lodhra: Health Benefits, Side Effects, Uses, Dosage, Interactions
Health Benefits, Side Effects, Uses, Dosage, Interactions of Lodhra herb

लोधरा (सिम्प्लोकोस रेसमोसा)

आयुर्वेदिक चिकित्सक लोधरा को पारंपरिक दवा के रूप में इस्तेमाल करते हैं।(HR/1)

इस पौधे की जड़ें, छाल और पत्ते सभी औषधीय प्रयोजनों के लिए उपयोग किए जाते हैं, लेकिन तना सबसे अधिक सहायक होता है। लोधरा में जीवाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं, जो इसे योनि संक्रमण के कारण होने वाले ल्यूकोरिया (अत्यधिक योनि स्राव) जैसी महिला बीमारियों के उपचार में प्रभावी बनाते हैं। इसके कसैले और हेमोस्टेटिक (रक्त के थक्के) गुण रक्त को गाढ़ा करने को प्रोत्साहित करके भारी मासिक धर्म के रक्तस्राव को नियंत्रित करने में सहायता करते हैं। इस हेमोस्टैटिक विशेषता का उपयोग नकसीर को रोकने के लिए भी किया जा सकता है। लोधरा पीसीओएस (पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम) वाली महिलाओं के लिए फायदेमंद है क्योंकि यह महिला शरीर में पुरुष हार्मोन के स्तर को कम करते हुए महिला हार्मोन के स्तर को बढ़ाता है। यह अंडे के विकास और रिलीज में सहायता करता है, जो अन्यथा हार्मोन असंतुलन से बाधित होता है, और पीसीओएस को कम करता है। लक्षण। प्रदर और मासिक धर्म के अन्य विकारों का इलाज करने के लिए आयुर्वेद लोधरा चूर्ण को सादे पानी या चावल के पानी में दिन में दो बार मिलाने की सलाह देता है। इसके विरोधी भड़काऊ, जीवाणुरोधी और कसैले गुणों के कारण, लोधरा पाउडर को गुलाब जल के साथ अपने घावों पर लगाने से घाव जल्दी भरने में मदद मिल सकती है। सूजन और दर्द से राहत पाने के लिए लोधरा चूर्ण को शहद के साथ मिलाकर अपने मसूड़ों पर लगाएं।

लोधरा को के रूप में भी जाना जाता है :- सिम्प्लोकोस रेसमोसा, रोधरा, पैटका लोधरा, सबारा लोधरा, तिरिता, मुगम, सिम्प्लकोस छाल, लोधर, लोढ़ा, पचोट्टी, वेल्लिलाथी, वेल्लीलोथ्रम, लोधुगा, लोध, लोधपथनी।

लोधरा से प्राप्त होता है :- पौधा

लोधरा के उपयोग और लाभ:-

कई वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार लोधरा (सिम्प्लोकोस रेसमोसा) के उपयोग और लाभ नीचे दिए गए हैं(HR/2)

  • अत्यार्तव : रक्ताप्रदार, या मासिक धर्म के रक्त का अत्यधिक स्राव, मेनोरेजिया, या गंभीर मासिक रक्तस्राव के लिए चिकित्सा शब्द है। एक उत्तेजित पित्त दोष को दोष देना है। लोधरा बढ़े हुए पित्त को संतुलित करके भारी मासिक धर्म रक्तस्राव या मेनोरेजिया को नियंत्रित करता है। इसके सीता (ठंड) और कषाय (कसैले) गुणों के कारण ऐसा होता है। एक। 12-1 चम्मच लोधरा चूर्ण को दिन में दो बार सादे पानी या चावल के पानी के साथ लें। बी। मेनोरेजिया के लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए इसे रोजाना दोहराएं।
  • प्रदर : रक्ताप्रदार, या मासिक धर्म के रक्त का अत्यधिक स्राव, मेनोरेजिया, या गंभीर मासिक रक्तस्राव के लिए चिकित्सा शब्द है। एक उत्तेजित पित्त दोष को दोष देना है। लोधरा बढ़े हुए पित्त को संतुलित करके भारी मासिक धर्म रक्तस्राव या मेनोरेजिया को नियंत्रित करता है। इसके सीता (ठंड) और कषाय (कसैले) गुणों के कारण ऐसा होता है। एक। 12-1 चम्मच लोधरा चूर्ण को दिन में दो बार सादे पानी या चावल के पानी के साथ लें। बी। मेनोरेजिया के लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए इसे रोजाना दोहराएं।
  • नाक से खून आना : नाक से खून बहने या रक्तस्राव के लिए एपिस्टेक्सिस चिकित्सा शब्द है। आयुर्वेद के अनुसार, नाक से खून बहना पित्त दोष में वृद्धि का प्रतीक है। लोधरा एपिस्टेक्सिस को नियंत्रित करने के लिए एक अच्छी जड़ी बूटी है। यह इसकी ग्राही (शोषक) गुणवत्ता के कारण है, जो रक्त को गाढ़ा करने में सहायता करता है और इसलिए रक्तस्राव (रक्तस्राव) को रोकता है। इसकी सीता (ठंडा) गुण सूजन को कम करने में भी मदद करता है। एक। 12-1 चम्मच लोधरा चूर्ण को दिन में दो बार सादे पानी या चावल के पानी के साथ लें। बी। एपिस्टेक्सिस के लक्षणों को कम करने के लिए रोजाना दोहराएं।
  • प्रदर : महिला जननांगों से गाढ़ा, सफेद स्राव ल्यूकोरिया के रूप में जाना जाता है। आयुर्वेद के अनुसार, ल्यूकोरिया कफ दोष असंतुलन के कारण होता है। जब योनि धोने के रूप में उपयोग किया जाता है, तो लोधरा ल्यूकोरिया में मदद कर सकता है। यह इसके कसैले (काश्य) गुण के कारण है। एक। एक बर्तन में 1-2 कप पानी भर लें। बी। मिश्रण में 1-2 बड़े चम्मच लोधरा पाउडर मिलाएं। सी। तब तक उबालें जब तक कि सॉस पैन में पानी आधा से कम न भर जाए। डी। एक छलनी का उपयोग करके, काढ़े को छान लें। इ। जननांग क्षेत्र को दिन में एक या दो बार धोने से पहले कमरे के तापमान पर ठंडा होने दें।
  • जख्म भरना : लोधरा तेजी से घाव भरने को बढ़ावा देता है, सूजन को कम करता है और त्वचा की प्राकृतिक बनावट को पुनर्स्थापित करता है। यह इस तथ्य के कारण है कि इसमें रोपन (उपचार) संपत्ति है। अपने सीता (ठंडे) स्वभाव के कारण यह सूजन को भी दूर करता है और शीतलता प्रदान करता है। सुझाव: ए. एक छोटी कटोरी में 1-2 बड़े चम्मच लोधरा पाउडर मिलाएं। बी। थोड़े से गुलाब जल में डालें। सी। उत्पाद को त्वचा पर लगाएं और इसके सूखने की प्रतीक्षा करें। डी। इसके सूखने के बाद इसे गुनगुने पानी में धो लें। इ। घाव को जल्दी ठीक करने में मदद करने के लिए ऐसा हर दिन करें।

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लोधरा उपयोग करते समय बरती जाने वाली सावधानियां:-

कई वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार, लोधरा (सिम्प्लोकोस रेसमोसा) लेते समय निम्नलिखित सावधानियां बरतनी चाहिए।(HR/3)

  • गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं से ग्रस्त लोगों को लोधरा का अधिक मात्रा में या खाली पेट सेवन करने से बचना चाहिए। यह मतली, पेट में भारीपन, कब्ज पैदा कर सकता है।
  • लोधरा लेते समय बरती जाने वाली विशेष सावधानियां:-

    कई वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार, लोधरा (सिम्प्लोकोस रेसमोसा) लेते समय विशेष सावधानियां बरतनी चाहिए।(HR/4)

    • गर्भावस्था : यद्यपि गर्भावस्था के दौरान लोधरा को भोजन के स्तर पर लेना स्वीकार्य है, लेकिन इसका सेवन अधिक समय तक नहीं करना चाहिए। नतीजतन, आमतौर पर गर्भावस्था के दौरान लोधरा के सेवन से बचने या लोधरा या इसके सप्लीमेंट्स का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से मिलने की सलाह दी जाती है।

    लोधरा कैसे लें:-

    कई वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार, लोधरा (सिम्प्लोकोस रेसमोसा) को नीचे बताए गए तरीकों में लिया जा सकता है(HR/5)

    • लोधरा पाउडर : आधा से एक चम्मच लोधरा चूर्ण को साधारण पानी या चावल के पानी के साथ दिन में दो बार लें। इसे भोजन के बाद लें।
    • लोधरा पानी का काढ़ा : लोधरा पानी की तैयारी के लिए दस से बीस चम्मच (50 से 10 मिली) दिन भर में विभाजित मात्रा में लें।
    • लोधरा पेस्ट (आंखों की समस्याओं के लिए) : एक से दो चम्मच लोधरा पाउडर लें। इसमें थोड़ा चढ़ा हुआ पानी मिलाएं। त्वचा पर लगाएं और सूखने के लिए भी छोड़ दें। एक बार सूख जाने पर गर्म पानी से साफ कर लें। त्वचा की समस्याओं को दूर करने के लिए इसे दोहराएं।
    • लोधरा पेस्ट (मौखिक विकार) : लोधरा पाउडर आधा से एक चम्मच लें। इसमें थोडा़ सा मक्खन या घी डालकर चिकना पेस्ट भी बना लें. आंखों में होने वाली खुजली और परेशानी को खत्म करने के लिए पेस्ट को पलकों या वॉटरलाइन पर लंबे समय तक लगाएं।
    • लोधरा पेस्ट (त्वचा की समस्याओं के लिए) : लोधरा पाउडर आधा से एक चम्मच लें। पेस्ट बनाने के लिए इसमें थोड़ा सा शहद मिलाएं। पीरियडोंटल या अल्सर पर लगाएं और इसे लंबे समय तक बनाए रखें।
    • लोधरा काढ़ा : एक से दो चम्मच लोधरा पाउडर लें। इसमें एक से दो कप पानी डालकर आधा से भी कम पानी रहने तक उबालें। एक छलनी का उपयोग करके उत्पाद को छान लें। इसे थोड़ा ठंडा होने दें और साथ ही योनि पर प्रयोग करें प्रत्येक प्रयोग के लिए ताजा काढ़ा तैयार करें।

    लोधरा कितना लेना चाहिए:-

    कई वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार, लोधरा (सिम्प्लोकोस रेसमोसा) को नीचे दी गई मात्रा में लिया जाना चाहिए।(HR/6)

    • लोधरा पाउडर : आधा से एक चम्मच दिन में दो बार, या आधा से एक चम्मच या आवश्यकता के अनुसार।

    लोधरा के दुष्प्रभाव:-

    कई वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार, लोधरा (सिम्प्लोकोस रेसमोसा) लेते समय नीचे दिए गए दुष्प्रभावों को ध्यान में रखा जाना चाहिए।(HR/7)

    • इस जड़ी बूटी के दुष्प्रभावों के बारे में अभी तक पर्याप्त वैज्ञानिक आंकड़े उपलब्ध नहीं हैं।

    लोधरा से संबंधित अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न:-

    Question. आपको भारत में लोधरा कहाँ मिल सकता है?

    Answer. लोधरा मुख्य रूप से असम और उत्तर-पूर्व भारत में पेगु में पाया जाता है।

    Question. लोधरा पाउडर के औषधीय उपयोग क्या हैं?

    Answer. लोधरा पाउडर में चिकित्सीय गुणों की एक विस्तृत श्रृंखला होती है। यह एंटीऑक्सिडेंट में उच्च है, जो कोशिकाओं को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाते हैं और झुर्रियों जैसी त्वचा की समस्याओं में मदद करते हैं। इसके एनाल्जेसिक, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीबैक्टीरियल गुण इसे मुंहासों और फुंसियों के लिए फायदेमंद बनाते हैं। अपने ज्वरनाशक गुणों के कारण, यह बुखार के प्रबंधन में भी सहायता करता है।

    मुंहासे, फुंसी और सूजन सभी पित्त और कफ दोष के असंतुलन के कारण होते हैं, और लोधरा पाउडर का उपयोग आमतौर पर उनके इलाज के लिए किया जाता है। अपने पित्त-कफ संतुलन, सीता (ठंडा), और सोथर (विरोधी भड़काऊ) विशेषताओं के कारण, लोधरा पाउडर कुछ विकारों के प्रबंधन में सहायता करता है। अपने रोपन (उपचार) और बल्या (शक्ति दाता) विशेषताओं के कारण, यह घाव भरने में भी सहायता करता है, सहनशक्ति बढ़ाता है, और उत्कृष्ट स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। टिप्स 1. एक छोटी कटोरी में 1-2 बड़े चम्मच लोधरा पाउडर मिलाएं। 2. थोड़े से गुलाब जल के साथ पेस्ट बना लें। 3. पेस्ट को अपनी त्वचा पर लगाएं और सूखने दें। 4. सूखने के बाद गुनगुने पानी से धो लें। 5. त्वचा संबंधी समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए ऐसा बार-बार करें।

    Question. क्या पीसीओएस (पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम) के मामले में लोधरा का प्रयोग किया जा सकता है?

    Answer. हाँ, लोधरा पीसीओएस प्रबंधन में मदद कर सकता है। पीसीओएस एक ऐसी स्थिति है जिसमें अंडाशय में अंडे विकसित नहीं होते और निकलते नहीं हैं। टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ गया है। यह शरीर में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन जैसे स्त्री हार्मोन के स्तर को कम करता है। लोधरा में एंटी-एंड्रोजेनिक क्रिया होती है, जो इन लोगों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करने में मदद करती है। यह महिला हार्मोन के स्तर को बहाल करने में सहायता करता है जिससे डिम्बग्रंथि परिपक्वता और अंडा रिलीज होता है।

    Question. क्या प्रदर (अत्यधिक योनि स्राव) के मामले में लोधरा का प्रयोग किया जा सकता है?

    Answer. हाँ, लोधरा प्रदर (अत्यधिक योनि स्राव) के उपचार में कारगर है। लोधरा में जीवाणुरोधी गुण होते हैं। यह योनि में संक्रमण पैदा करने वाले बैक्टीरिया के विकास को रोकता है। लोधरा में एंटी-इंफ्लेमेटरी, एस्ट्रिंजेंट और कूलिंग इफेक्ट भी पाए जाते हैं।

    Question. क्या भारी मासिक धर्म रक्तस्राव के मामले में लोधरा का प्रयोग किया जा सकता है?

    Answer. हाँ, लोधरा अत्यधिक मासिक धर्म के रक्तस्राव में मदद कर सकता है। यह कसैले और विरोधी भड़काऊ है। यह रक्त वाहिकाओं को संकुचित करके रक्तस्राव को रोकता है।

    Question. क्या बवासीर से खून बहने की स्थिति में लोधरा का प्रयोग किया जा सकता है?

    Answer. बवासीर से खून आने की स्थिति में लोधरा औषधि का प्रयोग किया जा सकता है। यह कसैले और विरोधी भड़काऊ है। यह रक्त को गाढ़ा करने में सहायता करता है, जिससे रक्तस्राव को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। यह रक्त धमनियों को संकुचित करके रक्तस्राव को भी कम करता है।

    Question. क्या दस्त को प्रबंधित करने के लिए लोधरा का उपयोग किया जा सकता है?

    Answer. जी हां, दस्त के इलाज के लिए Lodhra ले सकते हैं। रोगाणुरोधी, दस्त विरोधी, और कसैले प्रभाव सभी मौजूद हैं। लोधरा की छाल पाचन में सहायता करती है और मल त्याग को नियंत्रित करती है।

    Question. क्या लोधरा एपिस्टेक्सिस (नाक से खून बहना) को नियंत्रित करने में मदद करता है?

    Answer. हाँ, लोधरा नाक से खून बहने (नाक से खून बहने) को नियंत्रित करने में मदद करता है। यह कसैले और विरोधी भड़काऊ है। यह रक्त को गाढ़ा करने में सहायता करता है, जिससे रक्तस्राव या रक्तस्राव को रोकने में मदद मिलती है। रक्त धमनियों को सीमित करके, यह सूजन और रक्तस्राव को भी कम करता है।

    Question. क्या लोधरा पाउडर कब्ज पैदा कर सकता है?

    Answer. अपने ग्रही (शोषक) और कषाय (कसैले) गुणों के कारण, लोधरा पाउडर कभी-कभी कब्ज पैदा कर सकता है। यह मल को थोड़ा सख्त बनाकर कब्ज पैदा करता है।

    Question. क्या लोधरा रक्तस्राव के लिए फायदेमंद है?

    Answer. रक्तस्राव में लोधरा की भूमिका का सुझाव देने के लिए अपर्याप्त वैज्ञानिक आंकड़े हैं।

    आंतरिक रक्तस्राव से रक्तस्राव होता है, जो ज्यादातर पित्त दोष असंतुलन के कारण होता है। अपने पित्त संतुलन और कषाय (कसैले) गुणों के कारण, लोधरा इस बीमारी के प्रबंधन में सहायता करता है। इसमें रक्त स्तम्भक (हेमोस्टैटिक) और रोपन (उपचार) विशेषताएं भी शामिल हैं, जो रक्त की हानि को रोकती हैं और क्षतिग्रस्त क्षेत्र की मरम्मत में सहायता करती हैं।

    Question. लोधरा का प्रयोग मधुमेह में कैसे किया जाता है?

    Answer. लोधरा अपने एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के कारण मधुमेह के लक्षणों के प्रबंधन में मदद करता है। यह अग्नाशय की कोशिकाओं को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाता है और इंसुलिन के स्राव में सुधार करता है। नतीजतन, रक्त शर्करा का स्तर कम हो जाता है।

    मधुमेह एक वात-कफ दोष असंतुलन के कारण होने वाली बीमारी है जिससे आंतरिक स्वास्थ्य खराब हो सकता है। अपने कफ संतुलन गुणों के कारण, लोधरा इस बीमारी के प्रबंधन में सहायता करता है। बल्या (शक्ति प्रदान करने वाला) गुण होने के कारण यह शरीर के आंतरिक स्वास्थ्य को भी बढ़ावा देता है।

    Question. क्या लोधरा शरीर की ताकत में सुधार करता है?

    Answer. शरीर की ताकत बढ़ाने में लोधरा की भूमिका का समर्थन करने के लिए बहुत कम वैज्ञानिक आंकड़े हैं।

    जी हाँ, लोधरा का बल्या गुण शरीर की शक्ति में सुधार करने में सहायक होता है। यह शरीर के रखरखाव और स्वास्थ्य के संरक्षण में सहायता करता है।

    Question. क्या प्रदर (अत्यधिक योनि स्राव) के मामले में लोधरा का प्रयोग किया जा सकता है?

    Answer. हाँ, लोधरा प्रदर (अत्यधिक योनि स्राव) के उपचार में कारगर है। लोधरा में जीवाणुरोधी गुण होते हैं। यह योनि में संक्रमण पैदा करने वाले बैक्टीरिया के विकास को रोकता है। लोधरा में एंटी-इंफ्लेमेटरी, एस्ट्रिंजेंट और कूलिंग इफेक्ट भी पाए जाते हैं। नतीजतन, जब योनि धोने के रूप में उपयोग किया जाता है, तो इसका आराम प्रभाव पड़ता है।

    Question. क्या लोधरा घाव भरने में मदद करता है?

    Answer. हां, लोधरा घाव की सफाई के साथ-साथ घाव भरने में भी मदद कर सकता है। इसमें जीवाणुरोधी गुण होते हैं जो घाव को संक्रमित होने से बचाते हैं। लोधरा में एंटी-इंफ्लेमेटरी, एस्ट्रिंजेंट और कूलिंग गुण सभी पाए जाते हैं। यह रक्तस्राव को कम करता है और इसका शांत प्रभाव पड़ता है।

    Question. क्या लोधरा का इस्तेमाल मसूड़े की समस्याओं के इलाज के लिए किया जा सकता है?

    Answer. सूजे हुए, स्पंजी और मसूड़ों से खून आने का इलाज लोधरा से किया जा सकता है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जिसका अर्थ है कि यह सूजन को कम करने में मदद करता है। कसैले गुण रक्तस्राव को नियंत्रित करने में सहायता करते हैं। यह मसूड़ों पर ठंडा और शांत करने वाला प्रभाव भी डालता है।

    Question. क्या दांतों की समस्या के लिए लोधरा का प्रयोग किया जा सकता है?

    Answer. यद्यपि दंत विकारों के लिए लोधरा के उपयोग का समर्थन करने के लिए अपर्याप्त वैज्ञानिक डेटा है। हालांकि, इसके एनाल्जेसिक और विरोधी भड़काऊ प्रभावों के कारण, इसका उपयोग दांत दर्द के इलाज के लिए किया जा सकता है।

    हां, लोधरा का उपयोग दांतों की समस्याओं जैसे दर्द, रक्तस्राव, सूजन और संक्रमण के इलाज के लिए किया जा सकता है, जो वात-पित्त दोष असंतुलन के कारण होता है। अपने पित्त संतुलन गुणों के कारण, लोधरा विभिन्न विकारों के प्रबंधन में सहायता करता है। अपने सोथर (विरोधी भड़काऊ) और कषाय (कसैले) विशेषताओं के कारण, यह संक्रमण और सूजन का इलाज करता है। इसमें सीता (ठंडा) और रक्त स्तम्भक (हेमोस्टेटिक) विशेषताएं भी हैं, जो रक्तस्राव को रोकने और शीतलन प्रभाव प्रदान करने में मदद करती हैं। टिप्स 1. लोधरा पाउडर के 1 से 2 चम्मच माप लें। 2. पेस्ट बनाने के लिए इसमें थोड़ा सा शहद मिलाएं। 3. पेस्ट को अपने मसूड़ों या अल्सर पर लगाएं और कुछ मिनट के लिए छोड़ दें।

    Question. लोधरा फेस पैक कैसे बनाएं?

    Answer. लोधरा फेस पैक बनाने के लिए निम्नलिखित प्रक्रिया का उपयोग किया जा सकता है: 1. लोधरा पाउडर, रक्त चंदन, हरिद्रा, मुल्तानी मिट्टी और मंजिष्ठा पाउडर को बराबर भागों में मिलाएं। 2. पेस्ट बनाने के लिए मिश्रण में गुलाब जल या छाछ मिलाएं। 3. इस पेस्ट में चाहें तो नींबू का रस या तुलसी पाउडर मिलाएं। 4. पेस्ट की मदद से इसे अपने चेहरे पर लगाएं। 5. पानी से चेहरा धोने से पहले इसके सूखने का इंतजार करें।

    Question. क्या मैं त्वचा पर लोधरा पाउडर का उपयोग कर सकता हूँ?

    Answer. लोधरा पाउडर त्वचा पर उपयोग करने के लिए सुरक्षित है। इसके एंटीऑक्सीडेंट गुणों के कारण, इसका उपयोग एंटी-रिंकल क्रीम में किया जाता है। इसके एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीबैक्टीरियल गुण मुंहासों और पिंपल्स के इलाज में भी मदद करते हैं।

    SUMMARY

    इस पौधे की जड़ें, छाल और पत्ते सभी औषधीय प्रयोजनों के लिए उपयोग किए जाते हैं, लेकिन तना सबसे अधिक सहायक होता है। लोधरा में जीवाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं, जो इसे योनि संक्रमण के कारण होने वाले ल्यूकोरिया (अत्यधिक योनि स्राव) जैसी महिला बीमारियों के उपचार में प्रभावी बनाते हैं।


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