भुजंगासन क्या है?
भुजंगासन यह एक बुनियादी योग मुद्रा है। यह करना बहुत आसान है, खासकर अगर आपकी पीठ बहुत सख्त और कठोर नहीं है।
- इस आसन के नियमित अभ्यास से बच्चे का जन्म आसान हो जाता है, पाचन और कब्ज के लिए अच्छा होता है और रक्त संचार अच्छा होता है।
इस नाम से भी जाना जाता है: पूर्ण सांप मुद्रा, कोबरा मुद्रा, नाग, सांप आसन
इस आसन को कैसे शुरू करें
- अपने पैरों को एक साथ और अपनी हथेलियों को अपने कंधों के नीचे फर्श पर लेट जाएं और अपने माथे को फर्श पर टिकाएं।
- आपकी कोहनी आपके शरीर के मध्य भाग को छूनी चाहिए।
- सांस भरते हुए सिर और छाती को नाभि क्षेत्र से ऊपर की ओर उठाएं।
- पैरों को कमर से नीचे पंजों तक कस लें।
- सांस को रोककर कुछ देर इसी स्थिति में रहें।
इस आसन को कैसे समाप्त करें
- साँस छोड़ें, और साथ ही सिर को फर्श की ओर नीचे करें।
- अपने शरीर को आराम दें और लगभग 6 सेकंड के लिए अपने दाएं या बाएं गाल को फर्श पर टिकाएं।
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भुजंगासन के लाभ
शोध के अनुसार यह आसन नीचे बताए अनुसार सहायक है(YR/1)
- यह आसन रीढ़ की हड्डी में भरपूर रक्त की आपूर्ति लाता है और लचीलेपन को बढ़ाता है।
- सिर, चेहरे, गर्दन, कंधे और छाती जैसे शरीर के ऊपरी क्षेत्रों को सक्रिय और सक्रिय करता है, और युवा रूप देता है।
- कब्ज, बदहजमी जैसी परेशानियों के लिए अच्छा है और इससे भूख बढ़ती है।
भुजंगासन करने से पहले बरती जाने वाली सावधानियां
कई वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार, नीचे बताए गए रोगों में सावधानी बरतने की आवश्यकता है:(YR/2)
- अगर आपको पेप्टिक अल्सर, हर्निया या हाइपरथायरॉइड की समस्या है तो इस आसन से बचें।
- गर्भावस्था के दौरान कोबरा आसन का अभ्यास न करें।
तो, अगर आपको ऊपर बताई गई कोई भी समस्या है तो अपने डॉक्टर से सलाह लें।
योग का इतिहास और वैज्ञानिक आधार
पवित्र ग्रंथों के मौखिक प्रसारण और इसकी शिक्षाओं की गोपनीयता के कारण, योग का अतीत रहस्य और भ्रम से भरा हुआ है। प्रारंभिक योग साहित्य नाजुक ताड़ के पत्तों पर दर्ज किया गया था। तो यह आसानी से क्षतिग्रस्त, नष्ट या खो गया था। योग की उत्पत्ति 5,000 साल से अधिक पुरानी हो सकती है। हालाँकि अन्य शिक्षाविदों का मानना है कि यह 10,000 साल जितना पुराना हो सकता है। योग के लंबे और शानदार इतिहास को विकास, अभ्यास और आविष्कार की चार अलग-अलग अवधियों में विभाजित किया जा सकता है।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग के बाद
- आधुनिक योग
योग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान है जिसका दार्शनिक अर्थ है। पतंजलि ने अपनी योग पद्धति की शुरुआत यह निर्देश देकर की कि मन को नियंत्रित किया जाना चाहिए – योगः-चित्त-वृत्ति-निरोध:। पतंजलि किसी के मन को विनियमित करने की आवश्यकता के बौद्धिक आधार में नहीं जाते, जो सांख्य और वेदांत में पाए जाते हैं। योग, वे आगे कहते हैं, मन का नियमन है, विचार-वस्तुओं का बंधन है। योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित विज्ञान है। योग का सबसे आवश्यक लाभ यह है कि यह हमें स्वस्थ शारीरिक और मानसिक स्थिति बनाए रखने में मदद करता है।
योग उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद कर सकता है। चूंकि उम्र बढ़ने की शुरुआत ज्यादातर स्व-विषाक्तता या आत्म-विषाक्तता से होती है। इसलिए, हम शरीर को साफ, लचीला और ठीक से चिकनाई देकर सेल डिजनरेशन की कैटोबोलिक प्रक्रिया को काफी हद तक सीमित कर सकते हैं। योग के पूर्ण लाभ प्राप्त करने के लिए योगासन, प्राणायाम और ध्यान सभी को मिलाना चाहिए।
सारांश
भुजंगासन मांसपेशियों के लचीलेपन को बढ़ाने, शरीर के आकार में सुधार करने, मानसिक तनाव को कम करने के साथ-साथ समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में सहायक है।
