त्रिकोणासन क्या है?
त्रिकोणासन त्रिकोणासन, त्रिभुज मुद्रा, हमारे मूल सत्र में योग मुद्राओं का समापन करती है।
- यह हाफ स्पाइनल ट्विस्ट योगा पोज़ की गति को बढ़ाता है, और रीढ़ के आसपास की मांसपेशियों को एक उत्कृष्ट खिंचाव देता है, रीढ़ की नसों के स्वास्थ्य में सुधार करता है और पाचन तंत्र के समुचित कार्य में मदद करता है।
इस नाम से भी जाना जाता है: त्रिकोण आसन, त्रिकोण आसन, त्रिकोणासन, साइड बेंड पोज
इस आसन को कैसे शुरू करें
- अपने पैरों को अच्छी तरह से अलग करके खड़े हो जाएं (लगभग 3-4 फीट)।
- अपने बाएं पैर को बाईं ओर और अपने दाहिने पैर को थोड़ा बाईं ओर इंगित करें।
- अपने हाथ को कंधे के स्तर पर फैलाएं और दाहिने हाथ को सीधे अपने दाहिने कान के सामने लाएं।
- अब श्वास लें।
- जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपनी पसलियों को बायपास करने के लिए बाईं ओर झुकें और थोड़ा आगे की ओर झुकें।
- अपने बाएं हाथ को अपने बाएं पैर के नीचे स्लाइड करें और उस सबसे निचले हिस्से को पकड़ें जिस तक आप पहुंच सकते हैं।
- अपने दाहिने हाथ को देखो।
इस आसन को कैसे समाप्त करें
- इसे छोड़ने से पहले इस स्थिति में कई बार पूरी सांस लें।
- दोहराएं, दाईं ओर झुकें।
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त्रिकोणासन के लाभ
शोध के अनुसार यह आसन नीचे बताए अनुसार सहायक है(YR/1)
- इसके अभ्यास से रीढ़ की हड्डी लचीली बनती है।
- इससे कमर दर्द (कूल्हे) में लाभ होता है।
- सर्वाइकल और लम्बर स्पॉन्डिलाइटिस और हाइपरटेंशन से पीड़ित लोगों को यह आसन नहीं करना चाहिए।
त्रिकोणासन करने से पहले बरती जाने वाली सावधानियां
कई वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार, नीचे बताए गए रोगों में सावधानी बरतने की आवश्यकता है:(YR/2)
- पैरों को घुटनों पर न मोड़ें।
- अपनी सीमाओं का न्याय करें।
तो, अगर आपको ऊपर बताई गई कोई भी समस्या है तो अपने डॉक्टर से सलाह लें।
योग का इतिहास और वैज्ञानिक आधार
पवित्र ग्रंथों के मौखिक प्रसारण और इसकी शिक्षाओं की गोपनीयता के कारण, योग का अतीत रहस्य और भ्रम से भरा हुआ है। प्रारंभिक योग साहित्य नाजुक ताड़ के पत्तों पर दर्ज किया गया था। तो यह आसानी से क्षतिग्रस्त, नष्ट या खो गया था। योग की उत्पत्ति 5,000 साल से अधिक पुरानी हो सकती है। हालाँकि अन्य शिक्षाविदों का मानना है कि यह 10,000 साल जितना पुराना हो सकता है। योग के लंबे और शानदार इतिहास को विकास, अभ्यास और आविष्कार की चार अलग-अलग अवधियों में विभाजित किया जा सकता है।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग के बाद
- आधुनिक योग
योग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान है जिसका दार्शनिक अर्थ है। पतंजलि ने अपनी योग पद्धति की शुरुआत यह निर्देश देकर की कि मन को नियंत्रित किया जाना चाहिए – योगः-चित्त-वृत्ति-निरोध:। पतंजलि किसी के मन को विनियमित करने की आवश्यकता के बौद्धिक आधार में नहीं जाते, जो सांख्य और वेदांत में पाए जाते हैं। योग, वे आगे कहते हैं, मन का नियमन है, विचार-वस्तुओं का बंधन है। योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित विज्ञान है। योग का सबसे आवश्यक लाभ यह है कि यह हमें स्वस्थ शारीरिक और मानसिक स्थिति बनाए रखने में मदद करता है।
योग उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद कर सकता है। चूंकि उम्र बढ़ने की शुरुआत ज्यादातर स्व-विषाक्तता या आत्म-विषाक्तता से होती है। इसलिए, हम शरीर को साफ, लचीला और ठीक से चिकनाई देकर सेल डिजनरेशन की कैटोबोलिक प्रक्रिया को काफी हद तक सीमित कर सकते हैं। योग के पूर्ण लाभ प्राप्त करने के लिए योगासन, प्राणायाम और ध्यान सभी को मिलाना चाहिए।
सारांश
त्रिकोणासन मांसपेशियों के लचीलेपन को बढ़ाने, शरीर के आकार में सुधार, मानसिक तनाव को कम करने, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में सहायक है।
