कुक्कुटासन म्हणजे काय
कुक्कुटासन कुक्कुता हा एक संस्कृत शब्द आहे ज्याचा अर्थ कोंबडा आहे. हे आसन कोंबडी पक्ष्यासारखे दिसते म्हणून कुक्कुटासन हे नाव आहे.
- हे पद्मासन (कमळ) चे एक रोमांचक प्रकार देखील आहे. जरी त्यात प्रभुत्व मिळवणे कठीण आहे, परंतु एकदा पूर्ण केले की आपण ते पूर्ण करण्यासाठी दररोज स्वत: प्रयत्न कराल.
म्हणून देखील जाणून घ्या: कॉक पोस्चर, कॉकरेल, कुक्कुट आसन, कुक्कुट आसन
हे आसन कसे सुरू करावे
- प्रथम, पद्मासन (कमळाच्या मुद्रा) मध्ये बसा.
- आपले हात मांड्या आणि वासराच्या स्नायूंमध्ये कोपरापर्यंत घाला.
- आता दीर्घ श्वास घ्या आणि तळहातावर समतोल साधत शरीर जमिनीपासून वर करा.
हे आसन कसे संपवायचे
- हळूहळू कमळाच्या स्थितीत परत या.
- थोडावेळ आरामात बसा आणि नंतर पुन्हा करा.
व्हिडिओ ट्यूटोरियल
कुक्कुटासनाचे फायदे
संशोधनानुसार, हे आसन खालीलप्रमाणे उपयुक्त आहे(YR/1)
- हे हात, खांदे आणि छातीचे स्नायू मजबूत करते.
- ओटीपोटाचे स्नायू देखील ताणले जातात आणि पोटाचे अवयव संकुचित केले जातात.
- हे पचन आणि हृदय आणि फुफ्फुसांचे कार्य देखील सुधारते.
कुक्कुटासन करण्यापूर्वी घ्यावयाची खबरदारी
अनेक वैज्ञानिक अभ्यासांनुसार, खाली नमूद केलेल्या रोगांमध्ये सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे(YR/2)
- ज्यांना जठरासंबंधी व्रण, वाढलेली प्लीहा, हृदय आणि फुफ्फुस यांसारख्या आजारांची समस्या आहे त्यांच्यासाठी नाही.
त्यामुळे, तुम्हाला वर नमूद केलेली कोणतीही समस्या असल्यास तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
योगाचा इतिहास आणि वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखनाच्या मौखिक प्रसारामुळे आणि त्याच्या शिकवणींच्या गुप्ततेमुळे, योगाचा भूतकाळ गूढ आणि गोंधळाने भरलेला आहे. सुरुवातीचे योगसाहित्य नाजूक ताडाच्या पानांवर नोंदवले गेले. त्यामुळे ते सहजपणे खराब झाले, नष्ट झाले किंवा हरवले. योगाची उत्पत्ती 5,000 वर्षांपूर्वीची असू शकते. तथापि इतर शिक्षणतज्ञांचा असा विश्वास आहे की ते 10,000 वर्षे जुने असू शकते. योगाचा प्रदीर्घ आणि गौरवशाली इतिहास वाढ, सराव आणि आविष्कार या चार वेगवेगळ्या कालखंडात विभागला जाऊ शकतो.
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- पोस्ट क्लासिकल योगा
- आधुनिक योग
योग हे तात्विक ओव्हरटोन असलेले एक मानसशास्त्रीय विज्ञान आहे. पतंजली मनाचे नियमन केले पाहिजे – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः असे निर्देश देऊन आपली योग पद्धत सुरू करते. पतंजली सांख्य आणि वेदांतात आढळलेल्या एखाद्याच्या मनाचे नियमन करण्याच्या आवश्यकतेच्या बौद्धिक आधारांचा शोध घेत नाही. तो पुढे म्हणतो, योग म्हणजे मनाचे नियमन, विचारांचे बंधन. योग हे वैयक्तिक अनुभवावर आधारित शास्त्र आहे. योगाचा सर्वात महत्त्वाचा फायदा हा आहे की तो आपल्याला निरोगी शारीरिक आणि मानसिक स्थिती राखण्यास मदत करतो.
योगासने वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करण्यास मदत करू शकतात. वृद्धत्वाची सुरुवात मुख्यतः ऑटोइंटॉक्सिकेशन किंवा स्व-विषबाधाने होते. म्हणून, शरीर स्वच्छ, लवचिक आणि योग्यरित्या स्नेहन करून आपण सेल डिजनरेशनच्या कॅटाबॉलिक प्रक्रियेस लक्षणीयरीत्या मर्यादित करू शकतो. योगाचे पूर्ण फायदे मिळविण्यासाठी योगासने, प्राणायाम आणि ध्यान या सर्व गोष्टी एकत्र केल्या पाहिजेत.
सारांश
कुक्कुटासन स्नायूंची लवचिकता वाढवण्यासाठी, शरीराचा आकार सुधारण्यासाठी, मानसिक ताण कमी करण्यासाठी, तसेच एकूण आरोग्य सुधारण्यासाठी उपयुक्त आहे.
