अर्ध सलभासन क्या है
अर्ध सलभासन इस आसन में सलभासन से बहुत ही कम अंतर है, क्योंकि इस आसन में केवल पैर ही ऊपर की ओर उठेंगे।
इस नाम से भी जाना जाता है: आधा टिड्डी मुद्रा / मुद्रा, अर्ध शलभ या सलभा आसन, अर्ध शलभ या आधा सालभ आसन
इस आसन को कैसे शुरू करें
- अडवासन में पेट के बल लेट जाएं।
- अपने जबड़े को जमीन पर रखें और चेहरे का बाकी हिस्सा ऊपर की ओर उठा हुआ रहना चाहिए।
- अब अपने दोनों पैरों को ऊपर की ओर उठाएं।
- आपकी बाहें आपके धड़ के दोनों ओर आराम करना चाहिए।
- कुछ देर इसी मुद्रा में रहें और आराम करें।
इस आसन को कैसे समाप्त करें
- रिलीज करने के लिए कुछ देर इसी मुद्रा में रहें और फिर आडवाणी की पहली स्थिति में आराम करें।
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अर्ध सलभासन के लाभ
शोध के अनुसार यह आसन नीचे बताए अनुसार सहायक है(YR/1)
- यह रीढ़, नितंबों और हाथ और पैरों की पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करता है।
- यह कंधों, छाती, पेट और जांघों को फैलाता है।
- यह आसन में सुधार करता है।
- यह पेट के अंगों को उत्तेजित करता है।
अर्ध सलभासन करने से पहले बरती जाने वाली सावधानियां
कई वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार, नीचे बताए गए रोगों में सावधानी बरतने की आवश्यकता है:(YR/2)
- गर्दन की चोट वाले लोगों को फर्श पर नीचे देखकर अपना सिर तटस्थ स्थिति में रखना चाहिए; वे मोटे तौर पर मुड़े हुए कंबल पर भी माथे को सहारा दे सकते हैं।
- जिन लोगों को सिर दर्द या पीठ में गंभीर चोट की समस्या है उन्हें यह आसन नहीं करना चाहिए।
तो, अगर आपको ऊपर बताई गई कोई भी समस्या है तो अपने डॉक्टर से सलाह लें।
योग का इतिहास और वैज्ञानिक आधार
पवित्र ग्रंथों के मौखिक प्रसारण और इसकी शिक्षाओं की गोपनीयता के कारण, योग का अतीत रहस्य और भ्रम से भरा हुआ है। प्रारंभिक योग साहित्य नाजुक ताड़ के पत्तों पर दर्ज किया गया था। तो यह आसानी से क्षतिग्रस्त, नष्ट या खो गया था। योग की उत्पत्ति 5,000 साल से अधिक पुरानी हो सकती है। हालाँकि अन्य शिक्षाविदों का मानना है कि यह 10,000 साल जितना पुराना हो सकता है। योग के लंबे और शानदार इतिहास को विकास, अभ्यास और आविष्कार की चार अलग-अलग अवधियों में विभाजित किया जा सकता है।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग के बाद
- आधुनिक योग
योग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान है जिसका दार्शनिक अर्थ है। पतंजलि ने अपनी योग पद्धति की शुरुआत यह निर्देश देकर की कि मन को नियंत्रित किया जाना चाहिए – योगः-चित्त-वृत्ति-निरोध:। पतंजलि किसी के मन को विनियमित करने की आवश्यकता के बौद्धिक आधार में नहीं जाते, जो सांख्य और वेदांत में पाए जाते हैं। योग, वे आगे कहते हैं, मन का नियमन है, विचार-वस्तुओं का बंधन है। योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित विज्ञान है। योग का सबसे आवश्यक लाभ यह है कि यह हमें स्वस्थ शारीरिक और मानसिक स्थिति बनाए रखने में मदद करता है।
योग उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद कर सकता है। चूंकि उम्र बढ़ने की शुरुआत ज्यादातर स्व-विषाक्तता या आत्म-विषाक्तता से होती है। इसलिए, हम शरीर को साफ, लचीला और ठीक से चिकनाई देकर सेल डिजनरेशन की कैटोबोलिक प्रक्रिया को काफी हद तक सीमित कर सकते हैं। योग के पूर्ण लाभ प्राप्त करने के लिए योगासन, प्राणायाम और ध्यान सभी को मिलाना चाहिए।
सारांश
अर्ध सलभासन मांसपेशियों के लचीलेपन को बढ़ाने, शरीर के आकार में सुधार करने, मानसिक तनाव को कम करने के साथ-साथ समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में सहायक है।
