अर्ध चंद्रासन क्या है 2
अर्ध चंद्रासन 2 यह आसन उष्ट्रासन (ऊंट मुद्रा) के समान है। यह आसन अर्धचंद्रासन का एक और रूप है।
इस नाम से भी जाना जाता है: हाफ मून पोज़ 2, अर्ध चंद्र आसन, अध चंदर आसन
इस आसन को कैसे शुरू करें
- उष्ट्रासन (ऊंट मुद्रा) से शुरू करें, अपने घुटनों पर खड़े हों और अपने दोनों हाथों को अपनी छाती पर रखें।
- सांस भरते हुए अपनी गर्दन और सिर को पीछे की ओर ले जाएं और ऐसा करते हुए अपने सामने के कमर वाले हिस्से को आगे की ओर ले जाएं।
इस आसन को कैसे समाप्त करें
- कुछ देर इसी स्थिति में रहें और फिर आसन को छोड़ दें और आरामदायक मुद्रा में आराम करें।
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अर्ध चंद्रासन के लाभ 2
शोध के अनुसार यह आसन नीचे बताए अनुसार सहायक है(YR/1)
- यह आसन ऊपरी और निचली जांघ और घुटनों को फैलाता है।
- यह आसन पूरी रीढ़ और श्रोणि को गर्म करता है।
- यह गहरी सांस लेने की अनुमति देने वाली छाती को खोलेगा।
- फोकस बिंदु रीढ़ है।
अर्ध चंद्रासन 2 करने से पहले बरती जाने वाली सावधानियां
कई वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार, नीचे बताए गए रोगों में सावधानी बरतने की आवश्यकता है:(YR/2)
- उन व्यक्तियों के लिए नहीं जिन्हें हर्निया, हाल ही में या पुराने घुटने, कंधे, गर्दन या पीठ में चोट या सूजन है।
तो, अगर आपको ऊपर बताई गई कोई भी समस्या है तो अपने डॉक्टर से सलाह लें।
योग का इतिहास और वैज्ञानिक आधार
पवित्र ग्रंथों के मौखिक प्रसारण और इसकी शिक्षाओं की गोपनीयता के कारण, योग का अतीत रहस्य और भ्रम से भरा हुआ है। प्रारंभिक योग साहित्य नाजुक ताड़ के पत्तों पर दर्ज किया गया था। तो यह आसानी से क्षतिग्रस्त, नष्ट या खो गया था। योग की उत्पत्ति 5,000 साल से अधिक पुरानी हो सकती है। हालाँकि अन्य शिक्षाविदों का मानना है कि यह 10,000 साल जितना पुराना हो सकता है। योग के लंबे और शानदार इतिहास को विकास, अभ्यास और आविष्कार की चार अलग-अलग अवधियों में विभाजित किया जा सकता है।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग के बाद
- आधुनिक योग
योग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान है जिसका दार्शनिक अर्थ है। पतंजलि ने अपनी योग पद्धति की शुरुआत यह निर्देश देकर की कि मन को नियंत्रित किया जाना चाहिए – योगः-चित्त-वृत्ति-निरोध:। पतंजलि किसी के मन को विनियमित करने की आवश्यकता के बौद्धिक आधार में नहीं जाते, जो सांख्य और वेदांत में पाए जाते हैं। योग, वे आगे कहते हैं, मन का नियमन है, विचार-वस्तुओं का बंधन है। योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित विज्ञान है। योग का सबसे आवश्यक लाभ यह है कि यह हमें स्वस्थ शारीरिक और मानसिक स्थिति बनाए रखने में मदद करता है।
योग उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद कर सकता है। चूंकि उम्र बढ़ने की शुरुआत ज्यादातर स्व-विषाक्तता या आत्म-विषाक्तता से होती है। इसलिए, हम शरीर को साफ, लचीला और ठीक से चिकनाई देकर सेल डिजनरेशन की कैटोबोलिक प्रक्रिया को काफी हद तक सीमित कर सकते हैं। योग के पूर्ण लाभ प्राप्त करने के लिए योगासन, प्राणायाम और ध्यान सभी को मिलाना चाहिए।
सारांश
अर्ध चंद्रासन 2 मांसपेशियों के लचीलेपन को बढ़ाने, शरीर के आकार में सुधार, मानसिक तनाव को कम करने, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में सहायक है।
