क्या है अकरन धनुरासन
अकरन धनुरासन: इस आसन में धनुर्विद्या के समय शरीर को धनुष की डोरी की तरह खींचा जाता है।
इस नाम से भी जाना जाता है: बो टू द ईयर पोज, बो एंड एरो पोस्चर, अकर्ण-धनुष्तांकार, कर्ण-धनुरासन, अकर्ण-धनुष-टंकारा आसन, अकरन-धनुष्तांकर-आसन
इस आसन को कैसे शुरू करें
- बाएं पैर को घुटने से मोड़ें और पैर को दाहिने पैर की जांघ पर रखें।
- दाहिना पैर सीधा रखें।
- बाएं पैर के बड़े पैर के अंगूठे को दाहिने हाथ से पकड़ें; इसे अंगूठे और तर्जनी और अन्य 3 अंगुलियों के बीच पकड़कर अंगूठे की अच्छी पकड़ बनाएं।
- दाहिने पैर के बड़े पैर के अंगूठे को बाएं हाथ से पकड़ें।
- सांस छोड़ते हुए सांस भरते हुए बाएं पैर को दाएं हाथ से उठाना शुरू करें और कान तक ले जाएं।
- सूंड और गर्दन को सीधा रखें और दृष्टि बाएं हाथ के दूसरे सिरे पर स्थिर रखें।
- सामान्य श्वास जारी रखें।
इस आसन को कैसे समाप्त करें
- साँस छोड़ते और छोड़ते हुए पैर को नीचे लाना शुरू करें और जांघ पर रखें।
- हाथों को उनके स्थान पर पुनर्स्थापित करें।
- बाएं पैर को मूल स्थिति में ले जाएं।
वीडियो ट्यूटोरियल
अकरन धनुरासन के लाभ
शोध के अनुसार यह आसन नीचे बताए अनुसार सहायक है(YR/1)
- इस आसन में हाथ, पैर और कमर और घुटनों के जोड़ों पर बहुत अधिक दबाव पड़ता है।
- नतीजतन अंगों की कार्यक्षमता बढ़ जाती है।
अकरण धनुरासन करने से पहले बरती जाने वाली सावधानियां
कई वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार, नीचे बताए गए रोगों में सावधानी बरतने की आवश्यकता है:(YR/2)
- यदि तनाव असहनीय हो तो आदर्श स्थिति प्राप्त करने के प्रलोभन से बचना चाहिए।
तो, अगर आपको ऊपर बताई गई कोई भी समस्या है तो अपने डॉक्टर से सलाह लें।
योग का इतिहास और वैज्ञानिक आधार
पवित्र ग्रंथों के मौखिक प्रसारण और इसकी शिक्षाओं की गोपनीयता के कारण, योग का अतीत रहस्य और भ्रम से भरा हुआ है। प्रारंभिक योग साहित्य नाजुक ताड़ के पत्तों पर दर्ज किया गया था। तो यह आसानी से क्षतिग्रस्त, नष्ट या खो गया था। योग की उत्पत्ति 5,000 साल से अधिक पुरानी हो सकती है। हालाँकि अन्य शिक्षाविदों का मानना है कि यह 10,000 साल जितना पुराना हो सकता है। योग के लंबे और शानदार इतिहास को विकास, अभ्यास और आविष्कार की चार अलग-अलग अवधियों में विभाजित किया जा सकता है।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग के बाद
- आधुनिक योग
योग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान है जिसका दार्शनिक अर्थ है। पतंजलि ने अपनी योग पद्धति की शुरुआत यह निर्देश देकर की कि मन को नियंत्रित किया जाना चाहिए – योगः-चित्त-वृत्ति-निरोध:। पतंजलि किसी के मन को विनियमित करने की आवश्यकता के बौद्धिक आधार में नहीं जाते, जो सांख्य और वेदांत में पाए जाते हैं। योग, वे आगे कहते हैं, मन का नियमन है, विचार-वस्तुओं का बंधन है। योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित विज्ञान है। योग का सबसे आवश्यक लाभ यह है कि यह हमें स्वस्थ शारीरिक और मानसिक स्थिति बनाए रखने में मदद करता है।
योग उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद कर सकता है। चूंकि उम्र बढ़ने की शुरुआत ज्यादातर स्व-विषाक्तता या आत्म-विषाक्तता से होती है। इसलिए, हम शरीर को साफ, लचीला और ठीक से चिकनाई देकर सेल डिजनरेशन की कैटोबोलिक प्रक्रिया को काफी हद तक सीमित कर सकते हैं। योग के पूर्ण लाभ प्राप्त करने के लिए योगासन, प्राणायाम और ध्यान सभी को मिलाना चाहिए।
सारांश
अकरण धनुरासन मांसपेशियों के लचीलेपन को बढ़ाने, शरीर के आकार में सुधार करने, मानसिक तनाव को कम करने के साथ-साथ समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में सहायक है।
