گپتاسن کیا ہے؟
گپتاسنا۔ یہ سواستیکاسنا سے ملتا جلتا ہے، جیسا کہ سدھاسنا، لیکن اس پر عمل صرف مرد کرتے ہیں۔ خالصتاً مراقبہ کے لیے ہے۔
- چونکہ یہ آسن نسل کے عضو کو اچھی طرح سے چھپاتا ہے اسے گپتاسن کہا جاتا ہے۔
بھی کہا جاتا ہے: پوشیدہ کرنسی، گپتا آسن پوز، گپت آسن
اس آسن کو کیسے شروع کیا جائے۔
- اپنی ٹانگوں کو جوڑ کر سیدھا بیٹھیں، ایک ہیل عضو تناسل کے بالکل اوپر رکھی ہوئی ہے اور دوسری ایڑی اس کے بالکل اوپر رکھی ہوئی ہے۔
- ہاتھ گھٹنوں پر رکھیں۔
- جبڑے کو سینے کے خلاف دبائیں، اور اپنی نظریں اپنی بھنوؤں کے درمیانی حصے کی طرف مرکوز کریں جیسا کہ شمباوی مدرا میں ہے، یا آپ مراقبہ کے لیے آنکھیں بند کرکے اپنے سر کو بغیر جھکے سیدھا رکھ سکتے ہیں۔
اس آسن کو کیسے ختم کیا جائے۔
- جب تک آپ کر سکتے ہیں اس پوزیشن میں بیٹھیں اور ڈنڈاسنا کی بنیادی پوزیشن پر واپس آئیں اور اس کے بعد آرام کرنے کے لیے شاوسانہ کریں۔
ویڈیو ٹیوٹوریل
گپتاسن کے فوائد
تحقیق کے مطابق یہ آسن ذیل کے مطابق مددگار ہے۔(YR/1)
- مراقبہ، ارتکاز، بیداری کی اعلیٰ حالت تک پہنچنے، تمام ضعف اعضاء کی تحریک، دل کی دھڑکن، بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے اور جنسی اور جذباتی مسائل کو درست کرنے کے لیے مفید ہے۔
- یہ ٹیسٹوسٹیرون کی رطوبت کو بھی بڑھاتا ہے۔
گپتاسن کرنے سے پہلے احتیاط برتیں۔
متعدد سائنسی مطالعات کے مطابق ذیل میں بتائی گئی بیماریوں میں احتیاطی تدابیر اختیار کرنے کی ضرورت ہے۔(YR/2)
- یہ خواتین کے لیے موزوں نہیں ہے۔
لہذا، اگر آپ کو مذکورہ بالا میں سے کوئی مسئلہ ہے تو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
یوگا کی تاریخ اور سائنسی بنیاد
مقدس تحریروں کی زبانی ترسیل اور اس کی تعلیمات کی رازداری کی وجہ سے، یوگا کا ماضی اسرار اور الجھنوں سے چھلنی ہے۔ ابتدائی یوگا لٹریچر کو کھجور کے نازک پتوں پر ریکارڈ کیا جاتا تھا۔ لہذا یہ آسانی سے نقصان پہنچا، تباہ، یا کھو گیا. یوگا کی ابتدا 5000 سال پرانی ہو سکتی ہے۔ تاہم دیگر ماہرین تعلیم کا خیال ہے کہ یہ 10,000 سال پرانا ہو سکتا ہے۔ یوگا کی طویل اور شاندار تاریخ کو ترقی، مشق اور ایجاد کے چار الگ الگ ادوار میں تقسیم کیا جا سکتا ہے۔
- پری کلاسیکل یوگا
- کلاسیکی یوگا
- پوسٹ کلاسیکل یوگا
- جدید یوگا
یوگا ایک نفسیاتی سائنس ہے جس میں فلسفیانہ اثرات ہیں۔ پتنجلی نے اپنے یوگا طریقہ کا آغاز یہ ہدایت دے کر کیا ہے کہ ذہن کو منظم کیا جانا چاہیے – یوگس-چت-ورتی-نیرودھا۔ پتنجلی کسی کے ذہن کو منظم کرنے کی ضرورت کی فکری بنیادوں پر غور نہیں کرتا، جو سمکھیا اور ویدانت میں پائے جاتے ہیں۔ یوگا، وہ جاری رکھتا ہے، دماغ کا ضابطہ ہے، سوچنے والی چیزوں کی پابندی ہے۔ یوگا ذاتی تجربے پر مبنی ایک سائنس ہے۔ یوگا کا سب سے ضروری فائدہ یہ ہے کہ یہ ہمیں صحت مند جسمانی اور ذہنی حالت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
یوگا عمر بڑھنے کے عمل کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ چونکہ عمر بڑھنے کا آغاز زیادہ تر خود کشی یا خود زہر سے ہوتا ہے۔ لہٰذا، ہم جسم کو صاف، لچکدار، اور مناسب طریقے سے چکنا کر کے سیل انحطاط کے کیٹابولک عمل کو کافی حد تک محدود کر سکتے ہیں۔ یوگا کے مکمل فوائد حاصل کرنے کے لیے یوگاسن، پرانایام اور مراقبہ سب کو یکجا کرنا چاہیے۔
خلاصہ
گپتاسن پٹھوں کی لچک کو بڑھانے، جسم کی شکل کو بہتر بنانے، ذہنی تناؤ کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مددگار ہے۔
