کوناسنا کیا ہے 1
کوناسنا 1 کرنسی میں بازوؤں اور ٹانگوں کے ذریعے بننے والے زاویہ کی شکل ہوتی ہے۔ اس لیے اسے کوناسنا کہتے ہیں۔
- اس آسن میں ہتھیلیوں اور ایڑیوں کو مضبوطی سے زمین پر رکھ کر توازن برقرار رکھا جاتا ہے۔
بھی کہا جاتا ہے: زاویہ پوز، ریورس ٹی کرنسی، کونا آسن، کون آسن
اس آسن کو کیسے شروع کیا جائے۔
- پیروں کو ایک دوسرے کے قریب رکھیں۔
- بازوؤں کو کندھوں پر کھڑا رکھیں اور ٹانگوں کو بڑھائیں۔
- سانس لیں اور ہتھیلیوں اور ایڑیوں کی مدد سے تنے کو اوپر کی طرف اٹھائیں۔
- گردن کو پیچھے کی طرف موڑیں۔
- بازو سیدھے اور سینے کو آسمان کی طرف رکھیں۔
اس آسن کو کیسے ختم کیا جائے۔
- رہائی کے لیے اس پوزیشن کو آٹھ سے دس سیکنڈ تک رکھیں۔
- پھر آہستہ آہستہ اصل پوزیشن پر آئیں۔
ویڈیو ٹیوٹوریل
کوناسنا کے فوائد 1
تحقیق کے مطابق یہ آسن ذیل کے مطابق مددگار ہے۔(YR/1)
- یہ آسن کندھوں کو مضبوط کرتا ہے اور پیٹ کے امراض کو دور کرتا ہے۔
- یہ ٹانگوں اور ریڑھ کی ہڈی کو کافی ورزش فراہم کرتا ہے۔
- اس آسن کو پاسچیموٹناسن کی ایک تبدیلی سمجھا جاتا ہے۔
- اس لیے اگر پاسچیموٹناسن کی مشق کے بعد اس کی مشق کی جائے تو اس سے بہت سے فوائد حاصل ہوتے ہیں۔
کوناسنا 1 کرنے سے پہلے احتیاط کرنی چاہیے۔
متعدد سائنسی مطالعات کے مطابق ذیل میں بتائی گئی بیماریوں میں احتیاطی تدابیر اختیار کرنے کی ضرورت ہے۔(YR/2)
- اگر آپ کو سروائیکل اسپونڈلائٹس، lumbar spondilitis، یا ہائی بلڈ پریشر کا مسئلہ ہے تو اس آسن سے پرہیز کریں۔
لہذا، اگر آپ کو مذکورہ بالا میں سے کوئی مسئلہ ہے تو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
یوگا کی تاریخ اور سائنسی بنیاد
مقدس تحریروں کی زبانی ترسیل اور اس کی تعلیمات کی رازداری کی وجہ سے، یوگا کا ماضی اسرار اور الجھنوں سے چھلنی ہے۔ ابتدائی یوگا لٹریچر کو کھجور کے نازک پتوں پر ریکارڈ کیا جاتا تھا۔ لہذا یہ آسانی سے نقصان پہنچا، تباہ، یا کھو گیا. یوگا کی ابتدا 5000 سال پرانی ہو سکتی ہے۔ تاہم دیگر ماہرین تعلیم کا خیال ہے کہ یہ 10,000 سال پرانا ہو سکتا ہے۔ یوگا کی طویل اور شاندار تاریخ کو ترقی، مشق اور ایجاد کے چار الگ الگ ادوار میں تقسیم کیا جا سکتا ہے۔
- پری کلاسیکل یوگا
- کلاسیکی یوگا
- پوسٹ کلاسیکل یوگا
- جدید یوگا
یوگا ایک نفسیاتی سائنس ہے جس میں فلسفیانہ اثرات ہیں۔ پتنجلی نے اپنے یوگا طریقہ کا آغاز یہ ہدایت دے کر کیا ہے کہ ذہن کو منظم کیا جانا چاہیے – یوگس-چت-ورتی-نیرودھا۔ پتنجلی کسی کے ذہن کو منظم کرنے کی ضرورت کی فکری بنیادوں پر غور نہیں کرتا، جو سمکھیا اور ویدانت میں پائے جاتے ہیں۔ یوگا، وہ جاری رکھتا ہے، دماغ کا ضابطہ ہے، سوچنے والی چیزوں کی پابندی ہے۔ یوگا ذاتی تجربے پر مبنی ایک سائنس ہے۔ یوگا کا سب سے ضروری فائدہ یہ ہے کہ یہ ہمیں صحت مند جسمانی اور ذہنی حالت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
یوگا عمر بڑھنے کے عمل کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ چونکہ عمر بڑھنے کا آغاز زیادہ تر خود کشی یا خود زہر سے ہوتا ہے۔ لہٰذا، ہم جسم کو صاف، لچکدار، اور مناسب طریقے سے چکنا کر کے سیل انحطاط کے کیٹابولک عمل کو کافی حد تک محدود کر سکتے ہیں۔ یوگا کے مکمل فوائد حاصل کرنے کے لیے یوگاسن، پرانایام اور مراقبہ سب کو یکجا کرنا چاہیے۔
خلاصہ
کوناسنا 1 پٹھوں کی لچک کو بڑھانے، جسم کی شکل کو بہتر بنانے، ذہنی دباؤ کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مددگار ہے۔
