پرشتھ نوکسانا کیا ہے؟
پرشتھ نواسنا پرشتھ نوکاسانہ ایک الٹی کشتی کا پوز ہے۔ یہ آسن نواسن کے برابر ہے۔
بھی کہا جاتا ہے: ریورس بوٹ پوسچر، بوٹ پوز نیچے کی طرف، ریورس نوکا آسن
اس آسن کو کیسے شروع کیا جائے۔
- اپنے پیٹ پر اڈواسنا (ریورس لاش کی کرنسی) میں لیٹ جائیں۔
- پھر اپنے بازوؤں اور ٹانگوں کو ایک ساتھ اوپر کی طرف پھیلائیں۔
- آپ کے بازو اور ٹانگیں متوازی ہونے چاہئیں۔
- جب تک آپ آرام دہ محسوس کرتے ہیں اس حالت میں رہیں۔
اس آسن کو کیسے ختم کیا جائے۔
- رہائی کے لیے، پہلی پوزیشن پر واپس آئیں اور آرام کریں۔
ویڈیو ٹیوٹوریل
پرشتھ نواسنا کے فوائد
تحقیق کے مطابق یہ آسن ذیل کے مطابق مددگار ہے۔(YR/1)
- یہ پوز گردے کو ٹانفی کرتا ہے اور تولیدی اور ہاضمے کے نظام کو متحرک کرتا ہے۔
- یہ بازوؤں، ٹانگوں اور پیٹ کے پٹھوں کو بھی پھیلاتا ہے اور انہیں مضبوط کرتا ہے۔
پرشتھ نواسن کرنے سے پہلے احتیاط کرنی چاہیے۔
متعدد سائنسی مطالعات کے مطابق ذیل میں بتائی گئی بیماریوں میں احتیاطی تدابیر اختیار کرنے کی ضرورت ہے۔(YR/2)
- ان لوگوں کے لیے نہیں جن کی کمر، بازوؤں یا کندھوں، حمل، حیض، یا پیٹ کی حالیہ سرجری میں حالیہ یا دائمی چوٹ ہے۔
لہذا، اگر آپ کو مذکورہ بالا میں سے کوئی مسئلہ ہے تو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
یوگا کی تاریخ اور سائنسی بنیاد
مقدس تحریروں کی زبانی ترسیل اور اس کی تعلیمات کی رازداری کی وجہ سے، یوگا کا ماضی اسرار اور الجھنوں سے چھلنی ہے۔ ابتدائی یوگا لٹریچر کو کھجور کے نازک پتوں پر ریکارڈ کیا جاتا تھا۔ لہذا یہ آسانی سے نقصان پہنچا، تباہ، یا کھو گیا. یوگا کی ابتدا 5000 سال پرانی ہو سکتی ہے۔ تاہم دیگر ماہرین تعلیم کا خیال ہے کہ یہ 10,000 سال پرانا ہو سکتا ہے۔ یوگا کی طویل اور شاندار تاریخ کو ترقی، مشق اور ایجاد کے چار الگ الگ ادوار میں تقسیم کیا جا سکتا ہے۔
- پری کلاسیکل یوگا
- کلاسیکی یوگا
- پوسٹ کلاسیکل یوگا
- جدید یوگا
یوگا ایک نفسیاتی سائنس ہے جس میں فلسفیانہ اثرات ہیں۔ پتنجلی نے اپنے یوگا طریقہ کا آغاز یہ ہدایت دے کر کیا ہے کہ ذہن کو منظم کیا جانا چاہیے – یوگس-چت-ورتی-نیرودھا۔ پتنجلی کسی کے ذہن کو منظم کرنے کی ضرورت کی فکری بنیادوں پر غور نہیں کرتا، جو سمکھیا اور ویدانت میں پائے جاتے ہیں۔ یوگا، وہ جاری رکھتا ہے، دماغ کا ضابطہ ہے، سوچنے والی چیزوں کی پابندی ہے۔ یوگا ذاتی تجربے پر مبنی ایک سائنس ہے۔ یوگا کا سب سے ضروری فائدہ یہ ہے کہ یہ ہمیں صحت مند جسمانی اور ذہنی حالت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
یوگا عمر بڑھنے کے عمل کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ چونکہ عمر بڑھنے کا آغاز زیادہ تر خود کشی یا خود زہر سے ہوتا ہے۔ لہٰذا، ہم جسم کو صاف، لچکدار، اور مناسب طریقے سے چکنا کر کے سیل انحطاط کے کیٹابولک عمل کو کافی حد تک محدود کر سکتے ہیں۔ یوگا کے مکمل فوائد حاصل کرنے کے لیے یوگاسن، پرانایام اور مراقبہ سب کو یکجا کرنا چاہیے۔
خلاصہ
پرشتھ نوکاسن پٹھوں کی لچک کو بڑھانے، جسم کی شکل کو بہتر بنانے، ذہنی تناؤ کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مددگار ہے۔
