پارواتاسنا کیا ہے؟
پاروتاسنا اس میں جسم ایک پہاڑی چوٹی کی طرح پھیلا ہوا ہے اور اس لیے اسے پاروتاسنا (سنسکرت میں پروت کا مطلب پہاڑ) کہا جاتا ہے۔
بھی کہا جاتا ہے: بیٹھا ہوا پہاڑی پوز، بیٹھا ہوا پہاڑی آسن، پاروتا آسن، پروت آسن
اس آسن کو کیسے شروع کیا جائے۔
- پدماسن سے شروع کریں، دونوں ہاتھوں کو آگے لے جائیں اور دونوں ہاتھوں کی انگلیوں کو ایک ساتھ لاک کریں۔
- ہاتھوں کو سر کے اوپر لے جائیں اور ہتھیلیوں کو نیچے کی طرف چھت کی طرف موڑ دیں۔
- بازوؤں کو آسمان کی طرف پھیلا کر جسم کو اوپر کی طرف کھینچیں۔
- پوزیشن کو مستحکم کریں اور عام سانس لینا جاری رکھیں۔
اس آسن کو کیسے ختم کیا جائے۔
- جسم کو آرام دیں اور ہاتھوں کو اوپر کی شکل میں پوزیشن 1 کی طرح لائیں۔
- پدماسنا کی طرح پوزیشن لیں۔
- بائیں ٹانگ کو گھٹنے میں سیدھا کریں پھر دائیں ٹانگ کو سیدھا کریں۔
- دونوں ٹانگوں کو اکٹھا کریں، بیٹھنے کی پوزیشن لیں۔
ویڈیو ٹیوٹوریل
پاروتاسنا کے فوائد
تحقیق کے مطابق یہ آسن ذیل کے مطابق مددگار ہے۔(YR/1)
- یہ ریڑھ کی ہڈی کو لچکدار بناتا ہے۔
- یہ Visceroptosis اور ریڑھ کی ہڈی میں درد کو روکتا ہے۔
- یہ قبض میں فائدہ مند ہے اور دماغی کمزوری کو دور کرتا ہے۔
پاروتاسن کرنے سے پہلے احتیاط کرنی چاہیے۔
متعدد سائنسی مطالعات کے مطابق ذیل میں بتائی گئی بیماریوں میں احتیاطی تدابیر اختیار کرنے کی ضرورت ہے۔(YR/2)
- جن لوگوں کو احساس کمتری کی شکایت ہو انہیں اس کی مشق نہیں کرنی چاہیے۔
لہذا، اگر آپ کو مذکورہ بالا میں سے کوئی مسئلہ ہے تو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
یوگا کی تاریخ اور سائنسی بنیاد
مقدس تحریروں کی زبانی ترسیل اور اس کی تعلیمات کی رازداری کی وجہ سے، یوگا کا ماضی اسرار اور الجھنوں سے چھلنی ہے۔ ابتدائی یوگا لٹریچر کو کھجور کے نازک پتوں پر ریکارڈ کیا جاتا تھا۔ لہذا یہ آسانی سے نقصان پہنچا، تباہ، یا کھو گیا. یوگا کی ابتدا 5000 سال پرانی ہو سکتی ہے۔ تاہم دیگر ماہرین تعلیم کا خیال ہے کہ یہ 10,000 سال پرانا ہو سکتا ہے۔ یوگا کی طویل اور شاندار تاریخ کو ترقی، مشق اور ایجاد کے چار الگ الگ ادوار میں تقسیم کیا جا سکتا ہے۔
- پری کلاسیکل یوگا
- کلاسیکی یوگا
- پوسٹ کلاسیکل یوگا
- جدید یوگا
یوگا ایک نفسیاتی سائنس ہے جس میں فلسفیانہ اثرات ہیں۔ پتنجلی نے اپنے یوگا طریقہ کا آغاز یہ ہدایت دے کر کیا ہے کہ ذہن کو منظم کیا جانا چاہیے – یوگس-چت-ورتی-نیرودھا۔ پتنجلی کسی کے ذہن کو منظم کرنے کی ضرورت کی فکری بنیادوں پر غور نہیں کرتا، جو سمکھیا اور ویدانت میں پائے جاتے ہیں۔ یوگا، وہ جاری رکھتا ہے، دماغ کا ضابطہ ہے، سوچنے والی چیزوں کی پابندی ہے۔ یوگا ذاتی تجربے پر مبنی ایک سائنس ہے۔ یوگا کا سب سے ضروری فائدہ یہ ہے کہ یہ ہمیں صحت مند جسمانی اور ذہنی حالت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
یوگا عمر بڑھنے کے عمل کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ چونکہ عمر بڑھنے کا آغاز زیادہ تر خود کشی یا خود زہر سے ہوتا ہے۔ لہٰذا، ہم جسم کو صاف، لچکدار، اور مناسب طریقے سے چکنا کر کے سیل انحطاط کے کیٹابولک عمل کو کافی حد تک محدود کر سکتے ہیں۔ یوگا کے مکمل فوائد حاصل کرنے کے لیے یوگاسن، پرانایام اور مراقبہ سب کو یکجا کرنا چاہیے۔
خلاصہ
پاروتاسنا پٹھوں کی لچک کو بڑھانے، جسم کی شکل کو بہتر بنانے، ذہنی تناؤ کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مددگار ہے۔
