لولاسانہ کیا ہے؟
لولاسانہ لولاسانہ (پینڈنٹ پوز) ایک ابتدائی بازو کا توازن ہے جو ایک ایسا تجربہ پیش کرتا ہے جس میں ہمت کی ضرورت ہوتی ہے: اپنے آپ کو لفظی طور پر فرش سے اوپر کھینچنے کے لیے ضروری ہمت۔
بھی کہا جاتا ہے: جھولتے ہوئے کرن، لاکٹ پوز، لول آسن، لولا آسن، اتھیتا پدماسنا، اُتھیٹا/ اُتھیتا-پدما آسن، اُتھٹ پدم آسن
اس آسن کو کیسے شروع کیا جائے۔
- پدماسن سے شروع کریں اور ہاتھوں کو رانوں کے باہر فرش پر لائیں۔
- سانس لیں اور ہتھیلیوں میں دبائیں جب آپ پیٹ کو جوڑتے ہیں اور ٹانگوں اور کولہوں کو فرش سے اٹھاتے ہیں۔
- کئی سانسیں لیں اور چھوڑ دیں۔
اس آسن کو کیسے ختم کیا جائے۔
- رہائی کے لیے، پدماسن کی پوزیشن پر واپس آئیں اپنی ٹانگیں ڈھیلی کریں اور آرام کریں۔
ویڈیو ٹیوٹوریل
لولاسانہ کے فوائد
تحقیق کے مطابق یہ آسن ذیل کے مطابق مددگار ہے۔(YR/1)
- پیٹ کے پٹھوں اور بازوؤں کو مضبوط کرتا ہے۔ لولاسانہ جسم کے بنیادی حصے میں بیداری پیدا کرتا ہے۔
- اڑیان بند کے استعمال کی حوصلہ افزائی کرتے ہوئے یہ پیٹ اور بازو کی طاقت بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔
لولاسانہ کرنے سے پہلے احتیاط کرنی چاہیے۔
متعدد سائنسی مطالعات کے مطابق ذیل میں بتائی گئی بیماریوں میں احتیاطی تدابیر اختیار کرنے کی ضرورت ہے۔(YR/2)
- ان لوگوں کے لیے نہیں جن کی کلائی یا کمر کی حالیہ یا دائمی چوٹ ہے۔
لہذا، اگر آپ کو مذکورہ بالا میں سے کوئی مسئلہ ہے تو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
یوگا کی تاریخ اور سائنسی بنیاد
مقدس تحریروں کی زبانی ترسیل اور اس کی تعلیمات کی رازداری کی وجہ سے، یوگا کا ماضی اسرار اور الجھنوں سے چھلنی ہے۔ ابتدائی یوگا لٹریچر کو کھجور کے نازک پتوں پر ریکارڈ کیا جاتا تھا۔ لہذا یہ آسانی سے نقصان پہنچا، تباہ، یا کھو گیا. یوگا کی ابتدا 5000 سال پرانی ہو سکتی ہے۔ تاہم دیگر ماہرین تعلیم کا خیال ہے کہ یہ 10,000 سال پرانا ہو سکتا ہے۔ یوگا کی طویل اور شاندار تاریخ کو ترقی، مشق اور ایجاد کے چار الگ الگ ادوار میں تقسیم کیا جا سکتا ہے۔
- پری کلاسیکل یوگا
- کلاسیکی یوگا
- پوسٹ کلاسیکل یوگا
- جدید یوگا
یوگا ایک نفسیاتی سائنس ہے جس میں فلسفیانہ اثرات ہیں۔ پتنجلی نے اپنے یوگا طریقہ کا آغاز یہ ہدایت دے کر کیا ہے کہ ذہن کو منظم کیا جانا چاہیے – یوگس-چت-ورتی-نیرودھا۔ پتنجلی کسی کے ذہن کو منظم کرنے کی ضرورت کی فکری بنیادوں پر غور نہیں کرتا، جو سمکھیا اور ویدانت میں پائے جاتے ہیں۔ یوگا، وہ جاری رکھتا ہے، دماغ کا ضابطہ ہے، سوچنے والی چیزوں کی پابندی ہے۔ یوگا ذاتی تجربے پر مبنی ایک سائنس ہے۔ یوگا کا سب سے ضروری فائدہ یہ ہے کہ یہ ہمیں صحت مند جسمانی اور ذہنی حالت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
یوگا عمر بڑھنے کے عمل کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ چونکہ عمر بڑھنے کا آغاز زیادہ تر خود کشی یا خود زہر سے ہوتا ہے۔ لہٰذا، ہم جسم کو صاف، لچکدار، اور مناسب طریقے سے چکنا کر کے سیل انحطاط کے کیٹابولک عمل کو کافی حد تک محدود کر سکتے ہیں۔ یوگا کے مکمل فوائد حاصل کرنے کے لیے یوگاسن، پرانایام اور مراقبہ سب کو یکجا کرنا چاہیے۔
خلاصہ
لولاسانہ پٹھوں کی لچک بڑھانے، جسم کی شکل کو بہتر بنانے، ذہنی تناؤ کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مددگار ہے۔
