ما هو تاداسانا
تاداسانا يمكن استخدام Tadasana كنقطة انطلاق لجميع أنواع الأسانا التي تتم في وضع الوقوف ، أو يمكن استخدامها أيضًا لتحسين شكل الجسم.
- Tadasana هو وضع يتم استخدامه في البداية وفي المنتصف وفي النهاية ، حيث تنتبه إلى وضعك وتركيزك وتنفسك.
- أثناء جلسات اليوجا المكثفة ، يسهل لك Tadasana الحفاظ على تركيزك التأملي ، وكذلك زيادته واستعادته.
كما يعرف ب: وضعية الجبل ، وضعية التل ، تادا أسانا ، تاد أسان ،
كيف تبدأ هذا Asana
- الوقوف منتصبا ، والساقين معا ، واليدين بجانب الفخذين.
- انظر نحو الأمام.
- ارفع يديك مباشرة نحو السماء ، مع توجيه الأصابع لأعلى.
- ارفع يديك بشكل مستقيم أمام الذراعين.
- النخيل تواجه بعضها البعض.
- الآن ارفع كعبيك ببطء واقف على أصابع قدميك.
- ارفعي الكعب بقدر ما تستطيع.
- شد الجسم لأعلى قدر الإمكان.
كيفية إنهاء هذا Asana
- للعودة إلى الوضع الأصلي ، ضعي كعبيك على الأرض أولًا.
- ثم أنزل يديك ببطء أيضًا.
فيديو تعليمي
فوائد تاداسانا
وفقًا للبحث ، فإن Asana هذا مفيد كما هو موضح أدناه(YR/1)
- يحسن الموقف.
- يقوي الفخذين والركبتين والكاحلين.
- البطن والأرداف في الشركات.
- يخفف عرق النسا.
- يقلل القدم المسطحة.
يجب اتخاذ الاحتياطات قبل القيام Tadasana
حسب العديد من الدراسات العلمية ، يجب أخذ الاحتياطات في الأمراض المذكورة أدناه(YR/2)
- صداع الراس
- أرق
- ضغط دم منخفض
لذلك ، استشر طبيبك إذا كان لديك أي من المشاكل المذكورة أعلاه.
التاريخ والقاعدة العلمية لليوجا
بسبب النقل الشفهي للكتابات المقدسة وسرية تعاليمها ، فإن ماضي اليوغا مليء بالغموض والارتباك. تم تسجيل أدب اليوجا المبكر على أوراق النخيل الرقيقة. لذلك تم إتلافها أو تدميرها أو فقدها بسهولة. يعود تاريخ أصول اليوجا إلى أكثر من 5000 عام. ومع ذلك يعتقد أكاديميون آخرون أنه قد يكون عمره 10000 عام. يمكن تقسيم تاريخ اليوغا الطويل واللامع إلى أربع فترات متميزة من النمو والممارسة والاختراع.
- يوجا ما قبل الكلاسيكية
- اليوجا الكلاسيكية
- يوجا ما بعد الكلاسيكية
- اليوجا الحديثة
اليوغا هي علم نفسي ذو دلالات فلسفية. يبدأ باتانجالي أسلوبه في اليوجا بإصدار تعليماته بوجوب تنظيم العقل – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. لا يتعمق باتانجالي في الأسس الفكرية للحاجة إلى تنظيم عقل المرء ، والتي توجد في Samkhya و Vedanta. يتابع قائلاً إن اليوغا هي تنظيم العقل ، وقيد المادة الفكرية. اليوجا علم يقوم على الخبرة الشخصية. أهم ميزة لليوغا هي أنها تساعدنا في الحفاظ على الحالة الجسدية والعقلية الصحية.
يمكن أن تساعد اليوجا في إبطاء عملية الشيخوخة. لأن الشيخوخة تبدأ في الغالب عن طريق التسمم الذاتي أو التسمم الذاتي. لذلك ، يمكننا الحد بشكل كبير من عملية تقويض تنكس الخلايا عن طريق الحفاظ على الجسم نظيفًا ومرنًا ومرطبًا بشكل صحيح. يجب الجمع بين اليوغاسانا والبراناياما والتأمل لجني الفوائد الكاملة لليوغا.
ملخص
تاداسانا مفيد في زيادة مرونة العضلات ، ويحسن شكل الجسم ، ويقلل من الإجهاد العقلي ، وكذلك يحسن الصحة العامة.
