كيف تفعل Virasana 1 ، فوائدها والاحتياطات

ما هو Virasana 1

فيراسانا 1 يعد Hero Yoga Pose أحد أوضاع الجلوس الأساسية ، وهو أيضًا ممتاز للتأمل.

• يكون الدوران الداخلي للجزء العلوي من الساقين والركبتين معاكسًا للحركة المتضمنة في لوتس يوجا بوز ؛ على هذا النحو ، فإنه يخفف الوركين والركبتين والكاحلين استعدادًا لـ Lotus ويعمل كقياس خفيف.
• البطل هو أيضًا وضع اليوغا الأساسي للعديد من الانحناءات الأمامية ، والانحناءات الخلفية ، والالتواءات.

كما يعرف ب: وضعية البطل / الوضعية 1 ، Veera أو Vira Asana ، Veer أو Vir Asan ، Veerasana

كيف تبدأ هذا Asana

• ابدأ في وضع الركوع.
• حافظ على الركبتين معًا وأنت تفصل بين القدمين ، مما يؤدي إلى وضع مؤخرتك على الأرض بين قدميك.
• تأكد من أنك لا تجلس على قدميك ، بل بينهما.
• تأكد من بقاء القدمين متجهتين للخلف بشكل مستقيم ، وليس للداخل أو للخارج.

كيفية إنهاء هذا Asana

• حرر الموقف واسترخي في أي وضع مريح.

فيديو تعليمي

فوائد Virasana 1

وفقًا للبحث ، فإن Asana هذا مفيد كما هو موضح أدناه^(YR/1)

1. شد الفخذين والركبتين والكاحلين.
2. يقوي الأقواس.
3. يحسن الهضم ويخفف الغازات.
4. يساعد في تخفيف أعراض سن اليأس.
5. يقلل من تورم الساقين أثناء الحمل (خلال الثلث الثاني من الحمل).
6. علاجي لارتفاع ضغط الدم والربو.

يجب أخذ الاحتياطات قبل القيام بـ Virasana 1

حسب العديد من الدراسات العلمية ، يجب أخذ الاحتياطات في الأمراض المذكورة أدناه^(YR/2)

1. ليس للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب.
2. إذا كنت تعاني من الصداع ، فافعل ذلك في وضع الاستلقاء على الوسادة.
3. إصابة الركبة أو الكاحل: تجنب هذا الوضع ما لم تحصل على مساعدة من مدرب متمرس.

لذلك ، استشر طبيبك إذا كان لديك أي من المشاكل المذكورة أعلاه.

التاريخ والقاعدة العلمية لليوجا

بسبب النقل الشفهي للكتابات المقدسة وسرية تعاليمها ، فإن ماضي اليوغا مليء بالغموض والارتباك. تم تسجيل أدب اليوجا المبكر على أوراق النخيل الرقيقة. لذلك تم إتلافها أو تدميرها أو فقدها بسهولة. يعود تاريخ أصول اليوجا إلى أكثر من 5000 عام. ومع ذلك يعتقد أكاديميون آخرون أنه قد يكون عمره 10000 عام. يمكن تقسيم تاريخ اليوغا الطويل واللامع إلى أربع فترات متميزة من النمو والممارسة والاختراع.

• يوجا ما قبل الكلاسيكية
• اليوجا الكلاسيكية
• يوجا ما بعد الكلاسيكية
• اليوجا الحديثة

اليوغا هي علم نفسي ذو دلالات فلسفية. يبدأ باتانجالي أسلوبه في اليوجا بإصدار تعليماته بوجوب تنظيم العقل – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. لا يتعمق باتانجالي في الأسس الفكرية للحاجة إلى تنظيم عقل المرء ، والتي توجد في Samkhya و Vedanta. يتابع قائلاً إن اليوغا هي تنظيم العقل ، وقيد المادة الفكرية. اليوجا علم يقوم على الخبرة الشخصية. أهم ميزة لليوغا هي أنها تساعدنا في الحفاظ على الحالة الجسدية والعقلية الصحية.

يمكن أن تساعد اليوجا في إبطاء عملية الشيخوخة. لأن الشيخوخة تبدأ في الغالب عن طريق التسمم الذاتي أو التسمم الذاتي. لذلك ، يمكننا الحد بشكل كبير من عملية تقويض تنكس الخلايا عن طريق الحفاظ على الجسم نظيفًا ومرنًا ومرطبًا بشكل صحيح. يجب الجمع بين اليوغاسانا والبراناياما والتأمل لجني الفوائد الكاملة لليوغا.

ملخص
Virasana 1 مفيد في زيادة مرونة العضلات ، ويحسن شكل الجسم ، ويقلل من الإجهاد الذهني ، وكذلك يحسن الصحة العامة.