ما هو Padangushtasana
بادانغوشتاسانا بادا تعني القدم. Angushtha يشير إلى إصبع القدم الكبير. يتميز هذا الموقف بالوقوف والإمساك بأصابع القدم الكبيرة.
كما يعرف ب: وضعية توازن إصبع القدم ، وضعية إصبع القدم حتى الأنف ، Padangustasana ، pada-Angushtha-Asana ، padangushth Asan
كيف تبدأ هذا Asana
- من الوقوف ، افصل القدمين عن الفخذين.
- قم بالزفير وأنت تطوي للأمام ، ممسكًا بأصابع القدم الكبيرة (انظر الصورة أعلاه).
- يستنشق كما ننظر لأعلى لخلق طول في العمود الفقري.
- ازفر وارسم الطول الذي قمت بإنشائه لأسفل في الوضع.
- تأمل خلفك.
كيفية إنهاء هذا Asana
- ابق في هذا الوضع لبضع ثوان حسب السعة (حوالي 20 ثانية).
- تنفس بشكل طبيعي.
- حرر الموقف واسترخي.
فيديو تعليمي
فوائد Padangushtasana
وفقًا للبحث ، فإن Asana هذا مفيد كما هو موضح أدناه(YR/1)
- يقوي عضلات البطن ويزيد من عصارة الجهاز الهضمي ويساعد في تخفيف مشاكل المعدة.
يجب اتخاذ الاحتياطات قبل القيام ب Padangushtasana
حسب العديد من الدراسات العلمية ، يجب أخذ الاحتياطات في الأمراض المذكورة أدناه(YR/2)
- لا تفعل الوضع إذا كان لديك إصابة حديثة أو مزمنة في الساقين أو الذراعين أو الكتفين.
- كن حذرًا من أوتار الركبة حتى لا تمدها أكثر من اللازم في هذه الوضعية.
لذلك ، استشر طبيبك إذا كان لديك أي من المشاكل المذكورة أعلاه.
التاريخ والقاعدة العلمية لليوجا
بسبب النقل الشفهي للكتابات المقدسة وسرية تعاليمها ، فإن ماضي اليوغا مليء بالغموض والارتباك. تم تسجيل أدب اليوجا المبكر على أوراق النخيل الرقيقة. لذلك تم إتلافها أو تدميرها أو فقدها بسهولة. يعود تاريخ أصول اليوجا إلى أكثر من 5000 عام. ومع ذلك يعتقد أكاديميون آخرون أنه قد يكون عمره 10000 عام. يمكن تقسيم تاريخ اليوغا الطويل واللامع إلى أربع فترات متميزة من النمو والممارسة والاختراع.
- يوجا ما قبل الكلاسيكية
- اليوجا الكلاسيكية
- يوجا ما بعد الكلاسيكية
- اليوجا الحديثة
اليوغا هي علم نفسي ذو دلالات فلسفية. يبدأ باتانجالي أسلوبه في اليوجا بإصدار تعليماته بوجوب تنظيم العقل – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. لا يتعمق باتانجالي في الأسس الفكرية للحاجة إلى تنظيم عقل المرء ، والتي توجد في Samkhya و Vedanta. يتابع قائلاً إن اليوغا هي تنظيم العقل ، وقيد المادة الفكرية. اليوجا علم يقوم على الخبرة الشخصية. أهم ميزة لليوغا هي أنها تساعدنا في الحفاظ على الحالة الجسدية والعقلية الصحية.
يمكن أن تساعد اليوجا في إبطاء عملية الشيخوخة. لأن الشيخوخة تبدأ في الغالب عن طريق التسمم الذاتي أو التسمم الذاتي. لذلك ، يمكننا الحد بشكل كبير من عملية تقويض تنكس الخلايا عن طريق الحفاظ على الجسم نظيفًا ومرنًا ومرطبًا بشكل صحيح. يجب الجمع بين اليوغاسانا والبراناياما والتأمل لجني الفوائد الكاملة لليوغا.
ملخص
يساعد Padangushtasana في زيادة مرونة العضلات ، ويحسن شكل الجسم ، ويقلل من الإجهاد العقلي ، وكذلك يحسن الصحة العامة.
