ما هو Dradhasana
دراهاسانا إنها الوضعية ذات الجانب الأيمن المائل وتعتبر الأكثر ملاءمة للنوم.
كما يعرف ب: الوضعية الثابتة ، الوضعية الجانبية الثابتة ، الوضعية الثابتة (الجانبية) ، درادا أسانا ، دراش أسان
كيف تبدأ هذا Asana
- الاستلقاء على الجانب الأيمن من الجسم في حالة استرخاء.
- ضع الذراع اليمنى تحت الرأس كما لو كانت وسادة.
- افرد الساقين بالكامل وضع قدم واحدة فوق الأخرى.
كيفية إنهاء هذا Asana
- للإفراج ، استلقي في سافاسانا واسترخي.
فيديو تعليمي
فوائد Dradhasana
وفقًا للبحث ، فإن Asana هذا مفيد كما هو موضح أدناه(YR/1)
- يساعد الاستلقاء على الجانب الأيمن على إفراغ المعدة أثناء الراحة ، فعندما تكون الحركات المستمرة في أدنى مستوياتها ، فإنه يسهل حركات التنفس ويوفر الاسترخاء الجيد.
يجب اتخاذ الاحتياطات قبل القيام Dradhasana
حسب العديد من الدراسات العلمية ، يجب أخذ الاحتياطات في الأمراض المذكورة أدناه(YR/2)
- يجب على الأشخاص الذين لديهم إصابة في الظهر استشارة الطبيب قبل الممارسة.
لذلك ، استشر طبيبك إذا كان لديك أي من المشاكل المذكورة أعلاه.
التاريخ والقاعدة العلمية لليوجا
بسبب النقل الشفهي للكتابات المقدسة وسرية تعاليمها ، فإن ماضي اليوغا مليء بالغموض والارتباك. تم تسجيل أدب اليوجا المبكر على أوراق النخيل الرقيقة. لذلك تم إتلافها أو تدميرها أو فقدها بسهولة. يعود تاريخ أصول اليوجا إلى أكثر من 5000 عام. ومع ذلك يعتقد أكاديميون آخرون أنه قد يكون عمره 10000 عام. يمكن تقسيم تاريخ اليوغا الطويل واللامع إلى أربع فترات متميزة من النمو والممارسة والاختراع.
- يوجا ما قبل الكلاسيكية
- اليوجا الكلاسيكية
- يوجا ما بعد الكلاسيكية
- اليوجا الحديثة
اليوغا هي علم نفسي ذو دلالات فلسفية. يبدأ باتانجالي أسلوبه في اليوجا بإصدار تعليماته بوجوب تنظيم العقل – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. لا يتعمق باتانجالي في الأسس الفكرية للحاجة إلى تنظيم عقل المرء ، والتي توجد في Samkhya و Vedanta. يتابع قائلاً إن اليوغا هي تنظيم العقل ، وقيد المادة الفكرية. اليوجا علم يقوم على الخبرة الشخصية. أهم ميزة لليوغا هي أنها تساعدنا في الحفاظ على الحالة الجسدية والعقلية الصحية.
يمكن أن تساعد اليوجا في إبطاء عملية الشيخوخة. لأن الشيخوخة تبدأ في الغالب عن طريق التسمم الذاتي أو التسمم الذاتي. لذلك ، يمكننا الحد بشكل كبير من عملية تقويض تنكس الخلايا عن طريق الحفاظ على الجسم نظيفًا ومرنًا ومرطبًا بشكل صحيح. يجب الجمع بين اليوغاسانا والبراناياما والتأمل لجني الفوائد الكاملة لليوغا.
ملخص
Dradhasana مفيد في زيادة مرونة العضلات ، وتحسين شكل الجسم ، وتقليل الإجهاد العقلي ، وكذلك تحسين الصحة العامة.
