ما هو ماتسيندراسانا
ماتسيندراسانا إنها أسانا يوغا قوية جدًا. في هذا أسانا الجسم ملتوي من وضعية الجلوس.
- يلامس التواء العمود الفقري الأساس الأساسي لعمل الهيكل العظمي نفسه. نادرًا ما يوجد عقل مرن وعمود فقري غير مرن معًا. إذا كان الجسد مقيدًا في عقدة ، فكذلك العقل والعواطف
كما يعرف ب: وضع الالتواء الكامل للعمود الفقري ، وضعية الرب الكامل للأسماك ، ماتسيانراسانا ، ماتسيندر أسان
كيف تبدأ هذا Asana
- اجلس على الأرض مع وضع ساقيك أمامك مباشرة ، ويمكن دعم الأرداف على بطانية مطوية.
- ضع قدمك اليمنى على ساقك اليسرى وضعها على الأرض خارج وركك الأيسر.
- سوف تشير الركبة اليمنى مباشرة إلى السقف.
- الزفير والتواء نحو الداخل من الفخذ الأيمن.
- اضغط على يدك اليمنى على الأرض خلف أردافك اليمنى مباشرةً ، واضبط ذراعك الأيسر على الجزء الخارجي من فخذك الأيمن بالقرب من الركبة.
- اسحب جذعك الأمامي والفخذ الأيمن الداخلي معًا بشكل مريح.
- اضغط على القدم اليمنى الداخلية بنشاط شديد في الأرض ، وقم بإطالة الجسم واستمر في إطالة عظم الذنب على الأرض.
- استمر في ثني الصدر عن طريق تدويره إلى الجانب الأيمن.
- مع كل استنشاق ، ارفع أكثر قليلاً من خلال القص ، ودفع الأصابع على الأرض للمساعدة.
- اقلب أكثر قليلاً مع كل مرة أخرج فيها الزفير.
- اقلب عمودك الفقري بالكامل (من الجزء العلوي إلى الجزء السفلي) ، ولا تدير الجزء السفلي من الظهر فقط ، بل اجعل كتفك الأيمن يتدحرج للخلف بينما يتدحرج الكتف الأيسر للأمام.
كيفية إنهاء هذا Asana
- ابق لمدة 30 ثانية إلى دقيقة واحدة ، ثم اتركه مع زفير ، وعد إلى وضع البداية ، وكرر إلى اليسار لنفس المدة الزمنية.
فيديو تعليمي
فوائد ماتسيندراسانا
وفقًا للبحث ، فإن Asana هذا مفيد كما هو موضح أدناه(YR/1)
- يحفز البنكرياس والكبد والطحال والكلى والمعدة والقولون الصاعد والهبوط.
- يفيد في علاج أمراض السكر والإمساك وعسر الهضم ومشاكل المسالك البولية.
- إنه يحسن صحة جذور الأعصاب ، ويعيد تنظيم العمود الفقري بالشكل المناسب.
- يتم شد عضلات الظهر وشدها في اتجاه مختلف عن المعتاد ، وهذا ما يخفف التوتر من هذه العضلات.
- لذلك ينصح بهذا الأسانا في حالات آلام أسفل الظهر والروماتيزم وانزلاق الغضروف.
- في الواقع ، إنها اليوغا أسانا قوية ويمكن الشعور بآثارها الحيوية بسرعة.
يجب أخذ الحيطة والحذر قبل القيام بعلاج ماتسيندراسانا
حسب العديد من الدراسات العلمية ، يجب أخذ الاحتياطات في الأمراض المذكورة أدناه(YR/2)
- يجب على النساء الحوامل أكثر من شهرين أو ثلاثة أشهر تجنب هذه الممارسة.
- يجب على الأشخاص الذين يعانون من القرحة الهضمية أو الفتق أو فرط نشاط الغدة الدرقية ممارسة هذا الوضع فقط تحت إشراف الخبراء.
- تجنب هذا أسانا إذا كان لديك مشكلة عرق النسا وانزلاق القرص.
لذلك ، استشر طبيبك إذا كان لديك أي من المشاكل المذكورة أعلاه.
التاريخ والقاعدة العلمية لليوجا
بسبب النقل الشفهي للكتابات المقدسة وسرية تعاليمها ، فإن ماضي اليوغا مليء بالغموض والارتباك. تم تسجيل أدب اليوجا المبكر على أوراق النخيل الرقيقة. لذلك تم إتلافها أو تدميرها أو فقدها بسهولة. يعود تاريخ أصول اليوجا إلى أكثر من 5000 عام. ومع ذلك يعتقد أكاديميون آخرون أنه قد يكون عمره 10000 عام. يمكن تقسيم تاريخ اليوغا الطويل واللامع إلى أربع فترات متميزة من النمو والممارسة والاختراع.
- يوجا ما قبل الكلاسيكية
- اليوجا الكلاسيكية
- يوجا ما بعد الكلاسيكية
- اليوجا الحديثة
اليوغا هي علم نفسي ذو دلالات فلسفية. يبدأ باتانجالي أسلوبه في اليوجا بإصدار تعليماته بوجوب تنظيم العقل – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. لا يتعمق باتانجالي في الأسس الفكرية للحاجة إلى تنظيم عقل المرء ، والتي توجد في Samkhya و Vedanta. يتابع قائلاً إن اليوغا هي تنظيم العقل ، وقيد المادة الفكرية. اليوجا علم يقوم على الخبرة الشخصية. أهم ميزة لليوغا هي أنها تساعدنا في الحفاظ على الحالة الجسدية والعقلية الصحية.
يمكن أن تساعد اليوجا في إبطاء عملية الشيخوخة. لأن الشيخوخة تبدأ في الغالب عن طريق التسمم الذاتي أو التسمم الذاتي. لذلك ، يمكننا الحد بشكل كبير من عملية تقويض تنكس الخلايا عن طريق الحفاظ على الجسم نظيفًا ومرنًا ومرطبًا بشكل صحيح. يجب الجمع بين اليوغاسانا والبراناياما والتأمل لجني الفوائد الكاملة لليوغا.
ملخص
يساعد Matsyendrasana في زيادة مرونة العضلات ، ويحسن شكل الجسم ، ويقلل من الإجهاد العقلي ، وكذلك يحسن الصحة العامة.
