ما هو بالاسانا 1
بالاسانا 1 Balasana هو وضع يستريح يمكن أن يسبق أو يتبع أي أسانا. يبدو وكأنه جنين ولهذا يطلق عليه أيضًا Fetus pose أو Garbhasana.
كما يعرف ب: وضعية الطفل ، وضعية الطفل ، وضعية الجنين ، بالأسان ، بالا أسانا ، الغرباسانة ، غربها أسانا ، غرابة أسان
كيف تبدأ هذا Asana
- ركع أولاً على الأرض.
- المس أصابع قدميك الكبيرة معًا واجلس على كعبيك ، ثم افصل ركبتيك بعرض الوركين.
- قم بالزفير وضع جذعك لأسفل بين فخذيك.
- قم بتوسيع عجزك عبر الجزء الخلفي من الحوض وضيق نقاط الورك تجاه السرة ، بحيث تستقر على الفخذين الداخليين.
- قم بإطالة عظم الذنب بعيدًا عن مؤخرة الحوض أثناء رفع قاعدة جمجمتك بعيدًا عن مؤخرة رقبتك.
- اشعر كيف أن وزن الكتفين الأماميين يسحبان لوحي الكتفين على نطاق واسع عبر ظهرك.
- Balasana هو وضع يستريح.
- ابق في أي مكان من 30 ثانية إلى بضع دقائق ، ويمكن للمبتدئين أيضًا استخدام Balasana لتذوق الانحناء الأمامي العميق ، حيث يستقر الجذع على الفخذين.
- ابق في الوضع من دقيقة إلى 3 دقائق.
كيفية إنهاء هذا Asana
- للصعود ، قم أولاً بإطالة الجذع الأمامي ، ثم مع التنفس ، ارفع الصدر من الجزء السفلي من العمود الفقري.
فيديو تعليمي
فوائد بالاسانا 1
وفقًا للبحث ، فإن Asana هذا مفيد كما هو موضح أدناه(YR/1)
- شد الوركين والفخذين والكاحلين برفق.
- يهدئ المخ ويساعد على التخلص من التوتر والارهاق.
- يخفف آلام الظهر والرقبة عند القيام به مع دعم الرأس والجذع.
يجب أخذ الحيطة والحذر قبل عمل بالاسانا 1
حسب العديد من الدراسات العلمية ، يجب أخذ الاحتياطات في الأمراض المذكورة أدناه(YR/2)
- إسهال.
- حمل.
- إصابة الركبة: تجنب البلصانة إلا بإشراف معلم متمرس.
لذلك ، استشر طبيبك إذا كان لديك أي من المشاكل المذكورة أعلاه.
التاريخ والقاعدة العلمية لليوجا
بسبب النقل الشفهي للكتابات المقدسة وسرية تعاليمها ، فإن ماضي اليوغا مليء بالغموض والارتباك. تم تسجيل أدب اليوجا المبكر على أوراق النخيل الرقيقة. لذلك تم إتلافها أو تدميرها أو فقدها بسهولة. يعود تاريخ أصول اليوجا إلى أكثر من 5000 عام. ومع ذلك يعتقد أكاديميون آخرون أنه قد يكون عمره 10000 عام. يمكن تقسيم تاريخ اليوغا الطويل واللامع إلى أربع فترات متميزة من النمو والممارسة والاختراع.
- يوجا ما قبل الكلاسيكية
- اليوجا الكلاسيكية
- يوجا ما بعد الكلاسيكية
- اليوجا الحديثة
اليوغا هي علم نفسي ذو دلالات فلسفية. يبدأ باتانجالي أسلوبه في اليوجا بإصدار تعليماته بوجوب تنظيم العقل – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. لا يتعمق باتانجالي في الأسس الفكرية للحاجة إلى تنظيم عقل المرء ، والتي توجد في Samkhya و Vedanta. يتابع قائلاً إن اليوغا هي تنظيم العقل ، وقيد المادة الفكرية. اليوجا علم يقوم على الخبرة الشخصية. أهم ميزة لليوغا هي أنها تساعدنا في الحفاظ على الحالة الجسدية والعقلية الصحية.
يمكن أن تساعد اليوجا في إبطاء عملية الشيخوخة. لأن الشيخوخة تبدأ في الغالب عن طريق التسمم الذاتي أو التسمم الذاتي. لذلك ، يمكننا الحد بشكل كبير من عملية تقويض تنكس الخلايا عن طريق الحفاظ على الجسم نظيفًا ومرنًا ومرطبًا بشكل صحيح. يجب الجمع بين اليوغاسانا والبراناياما والتأمل لجني الفوائد الكاملة لليوغا.
ملخص
يساعد Balasana 1 في زيادة مرونة العضلات ، ويحسن شكل الجسم ، ويقلل من الإجهاد الذهني ، وكذلك يحسن الصحة العامة.
