ما هي أرضها هلسانة
أرضها هلسانة هذا أسانا مشابه لأوتاناباداسانا. والفرق الوحيد هو أن القدمين في أوتاناباداسانا ترتفعان حوالي 30 درجة وفي أردا هالاسانا تبلغ حوالي 90 درجة.
كما يعرف ب: وضع نصف المحراث ، وضع نصف المحراث ، أضحى هال أسان
كيف تبدأ هذا Asana
- استلق على ظهرك مع الحفاظ على كلا القدمين معًا.
- ضع راحتي يديك بجانب الفخذين في مواجهة الأرض.
- الآن ، خذ شهيقًا وارفع ساقك اليمنى قدر الإمكان دون ثني الركبتين.
- ابق في هذا الموقف لبعض الوقت.
- ثم كرر الأسانا بالساق اليسرى.
كيفية إنهاء هذا Asana
- للإفراج ، قم بالزفير وأنزل الساق ببطء واسترخي.
فيديو تعليمي
فوائد Ardha Halasana
وفقًا للبحث ، فإن Asana هذا مفيد كما هو موضح أدناه(YR/1)
- هذا أسانا هو تمرين ممتاز لمنطقة الحوض.
- يمكن تصحيح أي ألم في منطقة أسفل الظهر بسبب الموقف القوي أو الضغط إلى حد كبير من خلال الممارسة المنتظمة.
- كما تحرق Ardha-Halasana الدهون الزائدة في الفخذين والوركين والبطن.
يجب أخذ الحيطة قبل القيام بعرضها هلاساني
حسب العديد من الدراسات العلمية ، يجب أخذ الاحتياطات في الأمراض المذكورة أدناه(YR/2)
- لا تفعل هذا أسانا إذا كانت لديك المشاكل التالية:
- يعاني من ارتفاع ضغط الدم.
- لديك شبكية منفصلة
- تشعر بأي ضغط في الرأس أو الرقبة
- هل لديك دورتك الشهرية
لذلك ، استشر طبيبك إذا كان لديك أي من المشاكل المذكورة أعلاه.
التاريخ والقاعدة العلمية لليوجا
بسبب النقل الشفهي للكتابات المقدسة وسرية تعاليمها ، فإن ماضي اليوغا مليء بالغموض والارتباك. تم تسجيل أدب اليوجا المبكر على أوراق النخيل الرقيقة. لذلك تم إتلافها أو تدميرها أو فقدها بسهولة. يعود تاريخ أصول اليوجا إلى أكثر من 5000 عام. ومع ذلك يعتقد أكاديميون آخرون أنه قد يكون عمره 10000 عام. يمكن تقسيم تاريخ اليوغا الطويل واللامع إلى أربع فترات متميزة من النمو والممارسة والاختراع.
- يوجا ما قبل الكلاسيكية
- اليوجا الكلاسيكية
- يوجا ما بعد الكلاسيكية
- اليوجا الحديثة
اليوغا هي علم نفسي ذو دلالات فلسفية. يبدأ باتانجالي أسلوبه في اليوجا بإصدار تعليماته بوجوب تنظيم العقل – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. لا يتعمق باتانجالي في الأسس الفكرية للحاجة إلى تنظيم عقل المرء ، والتي توجد في Samkhya و Vedanta. يتابع قائلاً إن اليوغا هي تنظيم العقل ، وقيد المادة الفكرية. اليوجا علم يقوم على الخبرة الشخصية. أهم ميزة لليوغا هي أنها تساعدنا في الحفاظ على الحالة الجسدية والعقلية الصحية.
يمكن أن تساعد اليوجا في إبطاء عملية الشيخوخة. لأن الشيخوخة تبدأ في الغالب عن طريق التسمم الذاتي أو التسمم الذاتي. لذلك ، يمكننا الحد بشكل كبير من عملية تقويض تنكس الخلايا عن طريق الحفاظ على الجسم نظيفًا ومرنًا ومرطبًا بشكل صحيح. يجب الجمع بين اليوغاسانا والبراناياما والتأمل لجني الفوائد الكاملة لليوغا.
ملخص
تساعد Ardha Halasana في زيادة مرونة العضلات ، وتحسين شكل الجسم ، وتقليل الإجهاد العقلي ، وكذلك تحسين الصحة العامة.
