ما هو كورماسانا
كورماسانا تبدو هذه الأسانا مثل سلحفاة وهذا هو سبب تسميتها بوضعية السلحفاة. في اللغة السنسكريتية ، تعني كلمة “kurma” السلحفاة ولهذا يطلق عليها أيضًا اسم kurmasana.
كما يعرف ب: وضعية السلحفاة ، كاشوا أو كاتشوا أسان ، كورم أسان ، كارما أسانا
كيف تبدأ هذا Asana
- من وضعية الموظفين (Dandasana) ، افرد الساقين بقدر ما هو مريح.
- اثني الركبتين وحرك الذراعين تحت الركبتين.
- صخرة للخلف وللأمام لتحريك الذراعين أكثر تحت الساقين ولجلب الذراعين خلف ظهرك مع توجيه راحة اليد لأسفل.
- ابدأ في فرد الساقين ، واضغط للخارج من خلال الكعبين ، واستخدم الساقين لسحب الكتفين إلى الأرض.
- دع الرأس يتدلى ، أو ضع الذقن أو الجبهة على الأرض.
- خذ نفسًا ، وحافظ على هذا الوضع لمدة نصف إلى دقيقة واحدة.
كيفية إنهاء هذا Asana
- للإفراج ، ثني الركبتين ببطء وهز الوركين لتحريك الذراعين برفق من تحت الساقين.
فيديو تعليمي
فوائد كورماسانا
وفقًا للبحث ، فإن Asana هذا مفيد كما هو موضح أدناه(YR/1)
- تفتح السلحفاة الوركين وتمدد الساقين والظهر والكتفين.
- هذا الموقف يجذب تركيز العقل إلى الداخل ويعزز الاستسلام والأمن الداخلي والهدوء.
يجب أخذ الحيطة والحذر قبل القيام بكورماسانا
حسب العديد من الدراسات العلمية ، يجب أخذ الاحتياطات في الأمراض المذكورة أدناه(YR/2)
- ليس للأشخاص الذين يعانون من إصابات حديثة أو مزمنة في الوركين أو الذراعين أو الكتفين.
لذلك ، استشر طبيبك إذا كان لديك أي من المشاكل المذكورة أعلاه.
التاريخ والقاعدة العلمية لليوجا
بسبب النقل الشفهي للكتابات المقدسة وسرية تعاليمها ، فإن ماضي اليوغا مليء بالغموض والارتباك. تم تسجيل أدب اليوجا المبكر على أوراق النخيل الرقيقة. لذلك تم إتلافها أو تدميرها أو فقدها بسهولة. يعود تاريخ أصول اليوجا إلى أكثر من 5000 عام. ومع ذلك يعتقد أكاديميون آخرون أنه قد يكون عمره 10000 عام. يمكن تقسيم تاريخ اليوغا الطويل واللامع إلى أربع فترات متميزة من النمو والممارسة والاختراع.
- يوجا ما قبل الكلاسيكية
- اليوجا الكلاسيكية
- يوجا ما بعد الكلاسيكية
- اليوجا الحديثة
اليوغا هي علم نفسي ذو دلالات فلسفية. يبدأ باتانجالي أسلوبه في اليوجا بإصدار تعليماته بوجوب تنظيم العقل – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. لا يتعمق باتانجالي في الأسس الفكرية للحاجة إلى تنظيم عقل المرء ، والتي توجد في Samkhya و Vedanta. يتابع قائلاً إن اليوغا هي تنظيم العقل ، وقيد المادة الفكرية. اليوجا علم يقوم على الخبرة الشخصية. أهم ميزة لليوغا هي أنها تساعدنا في الحفاظ على الحالة الجسدية والعقلية الصحية.
يمكن أن تساعد اليوجا في إبطاء عملية الشيخوخة. لأن الشيخوخة تبدأ في الغالب عن طريق التسمم الذاتي أو التسمم الذاتي. لذلك ، يمكننا الحد بشكل كبير من عملية تقويض تنكس الخلايا عن طريق الحفاظ على الجسم نظيفًا ومرنًا ومرطبًا بشكل صحيح. يجب الجمع بين اليوغاسانا والبراناياما والتأمل لجني الفوائد الكاملة لليوغا.
ملخص
يساعد كورماسانا في زيادة مرونة العضلات ، ويحسن شكل الجسم ، ويقلل من الإجهاد الذهني ، وكذلك يحسن الصحة العامة.
