كيفية عمل فريشيكاسانا ، فوائده والاحتياطات

ما هو فريشيكاسانا

فريشيكاسانا يشبه وضع الجسم في هذا الوضع العقرب عندما يستعد لضرب ضحيته من خلال تقويس ذيله فوق ظهره وضرب الضحية خارج رأسها.

• قبل محاولة هذا الوضع الصعب ، يجب أن تشعر بالراحة مع الحفاظ على التوازن على اليدين وكذلك على الرأس لعدة دقائق ، لأن كلا الوضعين هما وسيلة للدخول في وضع العقرب.

كما يعرف ب: Vrischikasana و Vrichikasana و Scorpion Posture / Pose و Vrishchika Asana و Vischika أو Vrishchik Asan و Pincha-Vrishchikasana

كيف تبدأ هذا Asana

• ابدأ بـ Tadasana ، وقفة واقفة ، وادخل Adho-Mukha-Vrikshasana ، وضع حامل اليد ، عن طريق وضع راحتي اليدين على عرض الكتفين على الأرض ، وشد الذراعين بالكامل.
• ارفع الساقين وثني الركبتين لتحقيق التوازن الكامل للذراع مع الزفير ، مع رفع الرأس والرقبة إلى أعلى مستوى ممكن.
• بعد الحصول على توازن مريح.
• قم بالزفير وثني الركبتين مع خفض الكعبين نحو التاج المرتفع للرأس ، مع إبقاء أصابع القدم مدببة والساقين والذراعين متوازيين مع بعضهما البعض.
• حاول أن تتنفس بسلاسة قدر الإمكان طالما أنك تشعر بالراحة ..

كيفية إنهاء هذا Asana

• للإفراج ، عد ببطء وحذر في الموضع الأول واسترخي.

فيديو تعليمي

فوائد فريشيكاسانا

وفقًا للبحث ، فإن Asana هذا مفيد كما هو موضح أدناه^(YR/1)

1. هذه الوضعية تضفي تناغمًا على العمود الفقري وتعزز التوازن وتضفي الانسجام على العقل والجسم.
2. يقوي الكتفين والبطن والظهر.
3. يحسن التوازن.

يجب أخذ الحيطة والحذر قبل القيام بفريشيكاسانا

حسب العديد من الدراسات العلمية ، يجب أخذ الاحتياطات في الأمراض المذكورة أدناه^(YR/2)

1. لا ينصح به للأشخاص الذين يعانون من إصابات في الظهر.
2. إذا كنت تواجه مشكلة في التوازن ، فيمكنك استخدام بعض الدعم أو المساعدة من صديقك.

لذلك ، استشر طبيبك إذا كان لديك أي من المشاكل المذكورة أعلاه.

التاريخ والقاعدة العلمية لليوجا

بسبب النقل الشفهي للكتابات المقدسة وسرية تعاليمها ، فإن ماضي اليوغا مليء بالغموض والارتباك. تم تسجيل أدب اليوجا المبكر على أوراق النخيل الرقيقة. لذلك تم إتلافها أو تدميرها أو فقدها بسهولة. يعود تاريخ أصول اليوجا إلى أكثر من 5000 عام. ومع ذلك يعتقد أكاديميون آخرون أنه قد يكون عمره 10000 عام. يمكن تقسيم تاريخ اليوغا الطويل واللامع إلى أربع فترات متميزة من النمو والممارسة والاختراع.

• يوجا ما قبل الكلاسيكية
• اليوجا الكلاسيكية
• يوجا ما بعد الكلاسيكية
• اليوجا الحديثة

اليوغا هي علم نفسي ذو دلالات فلسفية. يبدأ باتانجالي أسلوبه في اليوجا بإصدار تعليماته بوجوب تنظيم العقل – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. لا يتعمق باتانجالي في الأسس الفكرية للحاجة إلى تنظيم عقل المرء ، والتي توجد في Samkhya و Vedanta. يتابع قائلاً إن اليوغا هي تنظيم العقل ، وقيد المادة الفكرية. اليوجا علم يقوم على الخبرة الشخصية. أهم ميزة لليوغا هي أنها تساعدنا في الحفاظ على الحالة الجسدية والعقلية الصحية.

يمكن أن تساعد اليوجا في إبطاء عملية الشيخوخة. لأن الشيخوخة تبدأ في الغالب عن طريق التسمم الذاتي أو التسمم الذاتي. لذلك ، يمكننا الحد بشكل كبير من عملية تقويض تنكس الخلايا عن طريق الحفاظ على الجسم نظيفًا ومرنًا ومرطبًا بشكل صحيح. يجب الجمع بين اليوغاسانا والبراناياما والتأمل لجني الفوائد الكاملة لليوغا.

ملخص
تساعد Vrishchikasana في زيادة مرونة العضلات ، وتحسين شكل الجسم ، وتقليل الإجهاد العقلي ، وكذلك تحسين الصحة العامة.