ما هو تولانجولاسانا 1
تولانجولاسانا 1 عندما يتم تنفيذ هذا الأسانا ، يأخذ الجسم شكل المقاييس. لذلك يطلق عليه Tolangulasana. لقد جاء هذا من خلال التقاليد.
- في وضعه النهائي ، يتم موازنة الجسم كله بقبضات مغلقة.
كما يعرف ب: وضعية مقياس الوزن ، وضعية مقياس الوزن ، وضعية اللوتس ، وضعية قياس الوزن ، و Tolangula Asana ، و Tolangul Asan ، و Tolangula-padmasana
كيف تبدأ هذا Asana
- اجلس في بادماسانا.
- خذ دعمًا للمرفقين للاستلقاء على الظهر.
- استلق على البنك.
- ارفع قفل القدم قليلاً باتجاه المعدة بحيث يمكن رفع الأرداف.
- ضع قبضتي اليد المغلقتين تحت الأرداف.
- يجب أن يلمس المرفقان الأرض.
- الآن ارفع قفل القدم وكذلك الرأس والظهر وقم بتوازن جسمك بالكامل على القبضات.
- (يجب أن تكون الأكواع مرفوعة من حولك).
- أثناء العودة إلى الوضع الأصلي ، خذ وزنك على كلا المرفقين أولاً.
- أعد ببطء وعد إلى الأرض.
كيفية إنهاء هذا Asana
- اثبت على هذه الوضعية لفترة ثم انزع القبضة من تحت الأرداف وتعود إلى الوضع الأصلي.
فيديو تعليمي
فوائد تولانجولاسانا 1
وفقًا للبحث ، فإن Asana هذا مفيد كما هو موضح أدناه(YR/1)
- إنه يحفز الدورة الدموية في العضلات وأعصاب الذراعين واليدين التي يتم تقويتها وتقويتها بالمناسبة.
- يقوي ويوسع الضلع.
- يزيد من مرونة العمود الفقري ويقوي الجهاز العصبي.
- يعالج أمراض مثل الإمساك والدوسنتاريا والربو والسل والسكري.
- يدفع شد البطن جميع المواد البرازية إلى أسفل حتى نهاية مرور القولون.
- تعمل الممارسة المستمرة لـ asana على تحسين أداء صندوق الصوت وإضفاء اللحن إلى الصوت.
- يحسن البصر.
يجب اتخاذ الاحتياطات قبل القيام بـ Tolangulasana 1
حسب العديد من الدراسات العلمية ، يجب أخذ الاحتياطات في الأمراض المذكورة أدناه(YR/2)
- أولئك الذين يعانون من آلام في العمود الفقري أو الرقبة ، أو لديهم شكوى من قرحة في المعدة يجب ألا يمارسوها.
لذلك ، استشر طبيبك إذا كان لديك أي من المشاكل المذكورة أعلاه.
التاريخ والقاعدة العلمية لليوجا
بسبب النقل الشفهي للكتابات المقدسة وسرية تعاليمها ، فإن ماضي اليوغا مليء بالغموض والارتباك. تم تسجيل أدب اليوجا المبكر على أوراق النخيل الرقيقة. لذلك تم إتلافها أو تدميرها أو فقدها بسهولة. يعود تاريخ أصول اليوجا إلى أكثر من 5000 عام. ومع ذلك يعتقد أكاديميون آخرون أنه قد يكون عمره 10000 عام. يمكن تقسيم تاريخ اليوغا الطويل واللامع إلى أربع فترات متميزة من النمو والممارسة والاختراع.
- يوجا ما قبل الكلاسيكية
- اليوجا الكلاسيكية
- يوجا ما بعد الكلاسيكية
- اليوجا الحديثة
اليوغا هي علم نفسي ذو دلالات فلسفية. يبدأ باتانجالي أسلوبه في اليوجا بإصدار تعليماته بوجوب تنظيم العقل – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. لا يتعمق باتانجالي في الأسس الفكرية للحاجة إلى تنظيم عقل المرء ، والتي توجد في Samkhya و Vedanta. يتابع قائلاً إن اليوغا هي تنظيم العقل ، وقيد المادة الفكرية. اليوجا علم يقوم على الخبرة الشخصية. أهم ميزة لليوغا هي أنها تساعدنا في الحفاظ على الحالة الجسدية والعقلية الصحية.
يمكن أن تساعد اليوجا في إبطاء عملية الشيخوخة. لأن الشيخوخة تبدأ في الغالب عن طريق التسمم الذاتي أو التسمم الذاتي. لذلك ، يمكننا الحد بشكل كبير من عملية تقويض تنكس الخلايا عن طريق الحفاظ على الجسم نظيفًا ومرنًا ومرطبًا بشكل صحيح. يجب الجمع بين اليوغاسانا والبراناياما والتأمل لجني الفوائد الكاملة لليوغا.
ملخص
يساعد Tolangulasana 1 في زيادة مرونة العضلات ، ويحسن شكل الجسم ، ويقلل من الإجهاد العقلي ، وكذلك يحسن الصحة العامة.
