ما هو كوناسانا 2
كوناسانا 2 في هذا الأسانا تلمس إحدى اليدين القدم المعاكسة بينما تتحرك اليد الأخرى بشكل مستقيم عند 90 درجة.
كما يعرف ب: وضعية الزاوية ، وضعية الإنطلاق العكسي ، كونا أسانا ، كون أسان
كيف تبدأ هذا Asana
- الوقوف منتصبًا مع وضع الساقين معًا ، واليدين بجانب الفخذين.
- اجعل مسافة قدمين أو قدمين ونصف بين قدمين وارفع كلتا يديك باتجاه كل جانب ، بحيث تصنع خطًا متوازيًا مع الكتف.
- الآن الانحناء نحو الجانب الأيسر ، وجلب يدك اليمنى ببطء نحو أسفل نحو كاحل القدم اليسرى وجلب يدك اليسرى نحو السماء.
- يجب أن يتكرر الأمر نفسه من الجانب الأيمن بجلب يدك اليسرى نحو الكاحل الأيمن ويدك اليمنى نحو السماء.
- هذا يجعل جولة واحدة من كوناسانا.
كيفية إنهاء هذا Asana
- عد الآن ببطء إلى الوضع الأصلي واسترخي لفترة ثم كرر مرة أخرى
فيديو تعليمي
فوائد كوناسانا 2
وفقًا للبحث ، فإن Asana هذا مفيد كما هو موضح أدناه(YR/1)
- ممارسته تجعل العمود الفقري مرنًا.
- يفيد في علاج آلام الظهر (الورك).
يجب أخذ الحيطة والحذر قبل القيام بكوناسانا 2
حسب العديد من الدراسات العلمية ، يجب أخذ الاحتياطات في الأمراض المذكورة أدناه(YR/2)
- تجنب هذا أسانا إذا كنت تعاني من التهاب الفقار العنقي ، أو التهاب الفقار القطني ، أو ارتفاع ضغط الدم.
لذلك ، استشر طبيبك إذا كان لديك أي من المشاكل المذكورة أعلاه.
التاريخ والقاعدة العلمية لليوجا
بسبب النقل الشفهي للكتابات المقدسة وسرية تعاليمها ، فإن ماضي اليوغا مليء بالغموض والارتباك. تم تسجيل أدب اليوجا المبكر على أوراق النخيل الرقيقة. لذلك تم إتلافها أو تدميرها أو فقدها بسهولة. يعود تاريخ أصول اليوجا إلى أكثر من 5000 عام. ومع ذلك يعتقد أكاديميون آخرون أنه قد يكون عمره 10000 عام. يمكن تقسيم تاريخ اليوغا الطويل واللامع إلى أربع فترات متميزة من النمو والممارسة والاختراع.
- يوجا ما قبل الكلاسيكية
- اليوجا الكلاسيكية
- يوجا ما بعد الكلاسيكية
- اليوجا الحديثة
اليوغا هي علم نفسي ذو دلالات فلسفية. يبدأ باتانجالي أسلوبه في اليوجا بإصدار تعليماته بوجوب تنظيم العقل – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. لا يتعمق باتانجالي في الأسس الفكرية للحاجة إلى تنظيم عقل المرء ، والتي توجد في Samkhya و Vedanta. يتابع قائلاً إن اليوغا هي تنظيم العقل ، وقيد المادة الفكرية. اليوجا علم يقوم على الخبرة الشخصية. أهم ميزة لليوغا هي أنها تساعدنا في الحفاظ على الحالة الجسدية والعقلية الصحية.
يمكن أن تساعد اليوجا في إبطاء عملية الشيخوخة. لأن الشيخوخة تبدأ في الغالب عن طريق التسمم الذاتي أو التسمم الذاتي. لذلك ، يمكننا الحد بشكل كبير من عملية تقويض تنكس الخلايا عن طريق الحفاظ على الجسم نظيفًا ومرنًا ومرطبًا بشكل صحيح. يجب الجمع بين اليوغاسانا والبراناياما والتأمل لجني الفوائد الكاملة لليوغا.
ملخص
كوناسانا 2 مفيد في زيادة مرونة العضلات ، وتحسين شكل الجسم ، وتقليل الإجهاد الذهني ، وكذلك تحسين الصحة العامة.
