سرونگاسنا 2 کیسے کریں، اس کے فوائد اور احتیاطی تدابیر

سرونگاسنا کیا ہے 2

سرونگاسنا 2 یہ سرونگاسنا -1 کا تغیر ہے۔ یہ پوز پہلے پوز سے زیادہ مشکل ہے کیونکہ اس آسن میں کمر کو کوئی سہارا نہیں دیا جائے گا۔

بھی کہا جاتا ہے: توسیع شدہ شولڈر اسٹینڈ، وپریتا کرنی آسن/ مدرا، وپریت کرانی مدرا، سراونگا/ سرونگا آسن، سروانگ آسن

اس آسن کو کیسے شروع کیا جائے۔

• سپورٹڈ شولڈر اسٹینڈ پوز (سروانگاسنا -1) سے شروع کریں۔
• اپنے دونوں بازوؤں کو اپنی پیٹھ کی طرف زمین پر رہنے دیں۔
• کچھ وقت کے لیے پوزیشن میں رہیں۔

اس آسن کو کیسے ختم کیا جائے۔

• چھوڑنے کے لیے، اپنی ٹانگیں فرش پر نیچے رکھیں، اپنے آپ کو آرام دہ کرنسی میں آرام کریں۔

ویڈیو ٹیوٹوریل

سرونگاسنا کے فوائد 2

تحقیق کے مطابق یہ آسن ذیل کے مطابق مددگار ہے۔^(YR/1)

1. اس آسن میں ٹانک کی محرک طاقت ہے۔
2. پورے جسم میں خون کے بہاؤ میں اضافہ ہوتا ہے۔
3. ٹاکسن بنانے والا فضلہ آسانی سے ختم ہو جاتا ہے۔

سرونگاسنا 2 کرنے سے پہلے احتیاط برتیں۔

متعدد سائنسی مطالعات کے مطابق ذیل میں بتائی گئی بیماریوں میں احتیاطی تدابیر اختیار کرنے کی ضرورت ہے۔^(YR/2)

1. حمل: اگر آپ کو اس پوز کا تجربہ ہے، تو آپ حمل کے آخر تک اس کی مشق جاری رکھ سکتے ہیں۔ تاہم، آپ کے حاملہ ہونے کے بعد سرونگاسنا کی مشق نہ کریں۔
2. ان لوگوں کے لیے نہیں جنہیں اسہال، سردرد، ہائی بلڈ پریشر، حیض، گردن کی چوٹ کا مسئلہ ہے۔

لہذا، اگر آپ کو مذکورہ بالا میں سے کوئی مسئلہ ہے تو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

یوگا کی تاریخ اور سائنسی بنیاد

مقدس تحریروں کی زبانی ترسیل اور اس کی تعلیمات کی رازداری کی وجہ سے، یوگا کا ماضی اسرار اور الجھنوں سے چھلنی ہے۔ ابتدائی یوگا لٹریچر کو کھجور کے نازک پتوں پر ریکارڈ کیا جاتا تھا۔ لہذا یہ آسانی سے نقصان پہنچا، تباہ، یا کھو گیا. یوگا کی ابتدا 5000 سال پرانی ہو سکتی ہے۔ تاہم دیگر ماہرین تعلیم کا خیال ہے کہ یہ 10,000 سال پرانا ہو سکتا ہے۔ یوگا کی طویل اور شاندار تاریخ کو ترقی، مشق اور ایجاد کے چار الگ الگ ادوار میں تقسیم کیا جا سکتا ہے۔

• پری کلاسیکل یوگا
• کلاسیکی یوگا
• پوسٹ کلاسیکل یوگا
• جدید یوگا

یوگا ایک نفسیاتی سائنس ہے جس میں فلسفیانہ اثرات ہیں۔ پتنجلی نے اپنے یوگا طریقہ کا آغاز یہ ہدایت دے کر کیا ہے کہ ذہن کو منظم کیا جانا چاہیے – یوگس-چت-ورتی-نیرودھا۔ پتنجلی کسی کے ذہن کو منظم کرنے کی ضرورت کی فکری بنیادوں پر غور نہیں کرتا، جو سمکھیا اور ویدانت میں پائے جاتے ہیں۔ یوگا، وہ جاری رکھتا ہے، دماغ کا ضابطہ ہے، سوچنے والی چیزوں کی پابندی ہے۔ یوگا ذاتی تجربے پر مبنی ایک سائنس ہے۔ یوگا کا سب سے ضروری فائدہ یہ ہے کہ یہ ہمیں صحت مند جسمانی اور ذہنی حالت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

یوگا عمر بڑھنے کے عمل کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ چونکہ عمر بڑھنے کا آغاز زیادہ تر خود کشی یا خود زہر سے ہوتا ہے۔ لہٰذا، ہم جسم کو صاف، لچکدار، اور مناسب طریقے سے چکنا کر کے سیل انحطاط کے کیٹابولک عمل کو کافی حد تک محدود کر سکتے ہیں۔ یوگا کے مکمل فوائد حاصل کرنے کے لیے یوگاسن، پرانایام اور مراقبہ سب کو یکجا کرنا چاہیے۔

خلاصہ
سرونگاسنا 2 پٹھوں کی لچک بڑھانے، جسم کی شکل کو بہتر بنانے، ذہنی تناؤ کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مددگار ہے۔