سرشا وجراسنا کیا ہے؟
سرشا وجراسنا سرشا وجراسنا اتنا ہی برابر ہے جتنا شرشاسنا۔ لیکن فرق صرف اتنا ہے کہ سرشا وجراسنا میں ٹانگیں سیدھی رکھنے کے بجائے جھک جاتی ہیں۔
بھی کہا جاتا ہے: ہیڈ اسٹینڈ تھنڈربولٹ آسن، ڈائمنڈ پوز، گھٹنے ٹیکنے کی کرنسی، شرش وجر آسن، سرشا وجر آسن
اس آسن کو کیسے شروع کیا جائے۔
- شرشاسانہ کی پوزیشن لیں۔
- اب اپنی ٹانگیں جوڑیں اور اسے اپنے کولہے اور ران کے حصے پر رکھیں۔
- اپنی طاقت کے مطابق کچھ وقت کے لیے توازن رکھیں۔
اس آسن کو کیسے ختم کیا جائے۔
- رہائی کے لیے، شرشاسانہ پر واپس آئیں اور پھر آہستہ آہستہ اپنی ٹانگوں کو زمین پر واپس آنے دیں اور اپنے جسم کے اوپری حصے کو سیدھا رکھیں اور پھر آرام کریں۔
ویڈیو ٹیوٹوریل
سرشا وجراسنا کے فوائد
تحقیق کے مطابق یہ آسن ذیل کے مطابق مددگار ہے۔(YR/1)
- یہ دماغ میں گردش کو بڑھاتا ہے، جس کی وجہ سے ہم دماغی افعال کو بہتر بنا سکتے ہیں اور توانائی اور اعتماد میں اضافہ کر سکتے ہیں۔
- یہ کھوپڑی میں خون کی گردش کو بڑھا کر بالوں کی نشوونما کو فروغ دیتا ہے۔
- آپ کے گھٹنوں، گھٹنوں، ٹخنوں اور پیروں کو آرام دیتا ہے، ہاضمہ بہتر کرتا ہے اور گیس کو کم کرتا ہے۔
سرشا وجراسنا کرنے سے پہلے احتیاط برتیں۔
متعدد سائنسی مطالعات کے مطابق ذیل میں بتائی گئی بیماریوں میں احتیاطی تدابیر اختیار کرنے کی ضرورت ہے۔(YR/2)
- اس آسن سے پرہیز کریں اگر آپ کو ہائی یا لو بلڈ پریشر، ایتھروسکلروسیس (خون کی نالیاں بند ہونے)، برین اٹیک کا مسئلہ ہے۔ اگر آپ کو آنکھ کی سنگین بیماری، کانوں میں پیپ، قبض، گردن میں چوٹ، یا پٹیوٹری غدود میں خرابی ہے تو اس سے بھی بچیں۔
لہذا، اگر آپ کو مذکورہ بالا میں سے کوئی مسئلہ ہے تو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
یوگا کی تاریخ اور سائنسی بنیاد
مقدس تحریروں کی زبانی ترسیل اور اس کی تعلیمات کی رازداری کی وجہ سے، یوگا کا ماضی اسرار اور الجھنوں سے چھلنی ہے۔ ابتدائی یوگا لٹریچر کو کھجور کے نازک پتوں پر ریکارڈ کیا جاتا تھا۔ لہذا یہ آسانی سے نقصان پہنچا، تباہ، یا کھو گیا. یوگا کی ابتدا 5000 سال پرانی ہو سکتی ہے۔ تاہم دیگر ماہرین تعلیم کا خیال ہے کہ یہ 10,000 سال پرانا ہو سکتا ہے۔ یوگا کی طویل اور شاندار تاریخ کو ترقی، مشق اور ایجاد کے چار الگ الگ ادوار میں تقسیم کیا جا سکتا ہے۔
- پری کلاسیکل یوگا
- کلاسیکی یوگا
- پوسٹ کلاسیکل یوگا
- جدید یوگا
یوگا ایک نفسیاتی سائنس ہے جس میں فلسفیانہ اثرات ہیں۔ پتنجلی نے اپنے یوگا طریقہ کا آغاز یہ ہدایت دے کر کیا ہے کہ ذہن کو منظم کیا جانا چاہیے – یوگس-چت-ورتی-نیرودھا۔ پتنجلی کسی کے ذہن کو منظم کرنے کی ضرورت کی فکری بنیادوں پر غور نہیں کرتا، جو سمکھیا اور ویدانت میں پائے جاتے ہیں۔ یوگا، وہ جاری رکھتا ہے، دماغ کا ضابطہ ہے، سوچنے والی چیزوں کی پابندی ہے۔ یوگا ذاتی تجربے پر مبنی ایک سائنس ہے۔ یوگا کا سب سے ضروری فائدہ یہ ہے کہ یہ ہمیں صحت مند جسمانی اور ذہنی حالت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
یوگا عمر بڑھنے کے عمل کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ چونکہ عمر بڑھنے کا آغاز زیادہ تر خود کشی یا خود زہر سے ہوتا ہے۔ لہٰذا، ہم جسم کو صاف، لچکدار، اور مناسب طریقے سے چکنا کر کے سیل انحطاط کے کیٹابولک عمل کو کافی حد تک محدود کر سکتے ہیں۔ یوگا کے مکمل فوائد حاصل کرنے کے لیے یوگاسن، پرانایام اور مراقبہ سب کو یکجا کرنا چاہیے۔
خلاصہ
سرشا وجراسنا پٹھوں کی لچک کو بڑھانے، جسم کی شکل کو بہتر بنانے، ذہنی دباؤ کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مددگار ہے۔
