ٹیریاکا پاسچیموتناسنا کیا ہے؟
تیریاکا پاسچیموتناسنا یہ آسن کراس کیے ہوئے ہاتھوں کے ساتھ آگے کے موڑ کی ایک قسم ہے۔ اس آسن میں بایاں ہاتھ دائیں پاؤں کو چھوتا ہے اور اس کے برعکس۔
بھی کہا جاتا ہے: تیراکا-پشچیموتاناسن، پیچھے پیچھے کھینچنے کا کراس، متبادل / کراس کر کے بیٹھا ہوا آگے موڑنے کا پوز، تیریاک پشچیم اُتن آسن، تیریکا پشچیما اُتنا آسن، پشیموٹانا، پسچیموٹانا، پشیموتناسنا
اس آسن کو کیسے شروع کیا جائے۔
- ڈنڈاسنا میں بیٹھ کر شروع کریں۔
- آگے جھکیں اور اپنے بائیں پاؤں کو دائیں ہاتھ سے چھوئے۔
- کچھ دیر اس پوزیشن پر رہیں اور پھر دائیں پاؤں کو بائیں ہاتھ سے چھو کر دوبارہ کریں۔
اس آسن کو کیسے ختم کیا جائے۔
- رہائی کے لیے، بیٹھنے کی پوزیشن میں واپس آئیں اور آرام کریں۔
ویڈیو ٹیوٹوریل
تیریاکا پاسچیموتناسنا کے فوائد
تحقیق کے مطابق یہ آسن ذیل کے مطابق مددگار ہے۔(YR/1)
- یہ کمر اور ٹانگوں کے پٹھوں کو پھیلاتا ہے۔
- یہ پچھلے حصے کو بھی لچکدار بناتا ہے۔
تیریاکا پاسچیموتناسن کرنے سے پہلے احتیاط برتیں۔
متعدد سائنسی مطالعات کے مطابق ذیل میں بتائی گئی بیماریوں میں احتیاطی تدابیر اختیار کرنے کی ضرورت ہے۔(YR/2)
- ان لوگوں کے لیے نہیں جن کے گھٹنے کی حالیہ یا دائمی چوٹ ہے۔
لہذا، اگر آپ کو مذکورہ بالا میں سے کوئی مسئلہ ہے تو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
یوگا کی تاریخ اور سائنسی بنیاد
مقدس تحریروں کی زبانی ترسیل اور اس کی تعلیمات کی رازداری کی وجہ سے، یوگا کا ماضی اسرار اور الجھنوں سے چھلنی ہے۔ ابتدائی یوگا لٹریچر کو کھجور کے نازک پتوں پر ریکارڈ کیا جاتا تھا۔ لہذا یہ آسانی سے نقصان پہنچا، تباہ، یا کھو گیا. یوگا کی ابتدا 5000 سال پرانی ہو سکتی ہے۔ تاہم دیگر ماہرین تعلیم کا خیال ہے کہ یہ 10,000 سال پرانا ہو سکتا ہے۔ یوگا کی طویل اور شاندار تاریخ کو ترقی، مشق اور ایجاد کے چار الگ الگ ادوار میں تقسیم کیا جا سکتا ہے۔
- پری کلاسیکل یوگا
- کلاسیکی یوگا
- پوسٹ کلاسیکل یوگا
- جدید یوگا
یوگا ایک نفسیاتی سائنس ہے جس میں فلسفیانہ اثرات ہیں۔ پتنجلی نے اپنے یوگا طریقہ کا آغاز یہ ہدایت دے کر کیا ہے کہ ذہن کو منظم کیا جانا چاہیے – یوگس-چت-ورتی-نیرودھا۔ پتنجلی کسی کے ذہن کو منظم کرنے کی ضرورت کی فکری بنیادوں پر غور نہیں کرتا، جو سمکھیا اور ویدانت میں پائے جاتے ہیں۔ یوگا، وہ جاری رکھتا ہے، دماغ کا ضابطہ ہے، سوچنے والی چیزوں کی پابندی ہے۔ یوگا ذاتی تجربے پر مبنی ایک سائنس ہے۔ یوگا کا سب سے ضروری فائدہ یہ ہے کہ یہ ہمیں صحت مند جسمانی اور ذہنی حالت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
یوگا عمر بڑھنے کے عمل کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ چونکہ عمر بڑھنے کا آغاز زیادہ تر خود کشی یا خود زہر سے ہوتا ہے۔ لہٰذا، ہم جسم کو صاف، لچکدار، اور مناسب طریقے سے چکنا کر کے سیل انحطاط کے کیٹابولک عمل کو کافی حد تک محدود کر سکتے ہیں۔ یوگا کے مکمل فوائد حاصل کرنے کے لیے یوگاسن، پرانایام اور مراقبہ سب کو یکجا کرنا چاہیے۔
خلاصہ
Tiriyaka Paschimotanasana پٹھوں کی لچک کو بڑھانے، جسم کی شکل کو بہتر بنانے، ذہنی دباؤ کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مددگار ہے۔
