تیراکا تاڈاسنا کیا ہے؟
تیراکا تاڈاسنا ٹیریاکا-تداسنا ایک جھومنے والا درخت ہے۔ جب ہوا چل رہی ہو تو یہ پوز درختوں میں دیکھا جا سکتا ہے۔
بھی کہا جاتا ہے: سائیڈ موڑنے والی اسٹریچ پوز، سوئنگ پام ٹری پوز، تریاک تاڈا آسن، تریاک تاد آسن
اس آسن کو کیسے شروع کیا جائے۔
- شفا کو اٹھائے بغیر تاڈاسنا جیسی پوزیشن لیں۔
- جسم کو اوپر کی طرف کھینچیں اور کمر سے بائیں طرف جھکیں اور کچھ دیر اس پوزیشن پر رہیں۔
- پری پوزیشن پر واپس آئیں اور آرام کریں۔
- دائیں طرف جھکیں اور کچھ دیر پکڑیں۔
اس آسن کو کیسے ختم کیا جائے۔
- رہائی کے لیے، پہلے کی پوزیشن پر واپس آئیں اور اپنے جسم کو آرام دیں۔
ویڈیو ٹیوٹوریل
تیراکا تاڈاسنا کے فوائد
تحقیق کے مطابق یہ آسن ذیل کے مطابق مددگار ہے۔(YR/1)
- پورے معدے کو صاف اور ٹون کرتا ہے۔
- اضافی تمس اور رجز کے لیے بہترین، گرمیوں میں بہت ٹھنڈک، دماغ اور رویہ کو ہلکا کرتا ہے، ڈپریشن کے لیے اچھا ہے۔
- یہ خون اور بافتوں کے زہریلے حالات کو ہٹاتا ہے جو آنتوں کے فضلہ کی مصنوعات کے ابال، پٹریفیکشن، اور گلنے کی وجہ سے ہوتے ہیں اس طرح آنتوں کے کام میں اضافہ ہوتا ہے۔
تیریاکا تاڈاسنا کرنے سے پہلے احتیاط برتیں۔
متعدد سائنسی مطالعات کے مطابق ذیل میں بتائی گئی بیماریوں میں احتیاطی تدابیر اختیار کرنے کی ضرورت ہے۔(YR/2)
- یوگا تھراپسٹ کی نگرانی کے بغیر دل کے مریضوں، انتہائی کمزور، اور ہائی بلڈ پریشر، ورم، جلوہ، اور آنتوں کی سنگین بیماریوں میں مبتلا افراد کے لیے نہیں۔
لہذا، اگر آپ کو مذکورہ بالا میں سے کوئی مسئلہ ہے تو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
یوگا کی تاریخ اور سائنسی بنیاد
مقدس تحریروں کی زبانی ترسیل اور اس کی تعلیمات کی رازداری کی وجہ سے، یوگا کا ماضی اسرار اور الجھنوں سے چھلنی ہے۔ ابتدائی یوگا لٹریچر کو کھجور کے نازک پتوں پر ریکارڈ کیا جاتا تھا۔ لہذا یہ آسانی سے نقصان پہنچا، تباہ، یا کھو گیا. یوگا کی ابتدا 5000 سال پرانی ہو سکتی ہے۔ تاہم دیگر ماہرین تعلیم کا خیال ہے کہ یہ 10,000 سال پرانا ہو سکتا ہے۔ یوگا کی طویل اور شاندار تاریخ کو ترقی، مشق اور ایجاد کے چار الگ الگ ادوار میں تقسیم کیا جا سکتا ہے۔
- پری کلاسیکل یوگا
- کلاسیکی یوگا
- پوسٹ کلاسیکل یوگا
- جدید یوگا
یوگا ایک نفسیاتی سائنس ہے جس میں فلسفیانہ اثرات ہیں۔ پتنجلی نے اپنے یوگا طریقہ کا آغاز یہ ہدایت دے کر کیا ہے کہ ذہن کو منظم کیا جانا چاہیے – یوگس-چت-ورتی-نیرودھا۔ پتنجلی کسی کے ذہن کو منظم کرنے کی ضرورت کی فکری بنیادوں پر غور نہیں کرتا، جو سمکھیا اور ویدانت میں پائے جاتے ہیں۔ یوگا، وہ جاری رکھتا ہے، دماغ کا ضابطہ ہے، سوچنے والی چیزوں کی پابندی ہے۔ یوگا ذاتی تجربے پر مبنی ایک سائنس ہے۔ یوگا کا سب سے ضروری فائدہ یہ ہے کہ یہ ہمیں صحت مند جسمانی اور ذہنی حالت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
یوگا عمر بڑھنے کے عمل کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ چونکہ عمر بڑھنے کا آغاز زیادہ تر خود کشی یا خود زہر سے ہوتا ہے۔ لہٰذا، ہم جسم کو صاف، لچکدار، اور مناسب طریقے سے چکنا کر کے سیل انحطاط کے کیٹابولک عمل کو کافی حد تک محدود کر سکتے ہیں۔ یوگا کے مکمل فوائد حاصل کرنے کے لیے یوگاسن، پرانایام اور مراقبہ سب کو یکجا کرنا چاہیے۔
خلاصہ
ٹیریاکا تاڈاسنا پٹھوں کی لچک کو بڑھانے، جسم کی شکل کو بہتر بنانے، ذہنی تناؤ کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مددگار ہے۔
