بالاسنا 2 کیسے کریں، اس کے فوائد اور احتیاطی تدابیر

بالاسنا 2 کیا ہے؟

بالاسنا 2 جب یہ آسن کیا جاتا ہے، تو حاصل ہونے والا پوز رحم میں موجود انسانی جنین کی طرح ہوتا ہے۔ تو اس آسن کو گربھاسنا کہتے ہیں۔

• یہ آسن بالاسنا کی ایک اور تبدیلی ہے۔

بھی کہا جاتا ہے: بچے کی کرنسی، بچے کی پوز، جنین کی پوز، بال آسن، بالا آسن، گربھاسنا، گھربھ آسن، گھربھ آسن

اس آسن کو کیسے شروع کیا جائے۔

• پدماسنا میں بیٹھ کر شروع کریں۔
• رانوں اور بچھڑے کے درمیان سے ہاتھ نکالیں۔
• اپنے ہاتھوں کو اپنے گالوں کے نیچے آرام کرنے دیں۔

اس آسن کو کیسے ختم کیا جائے۔

• رہائی کے لیے، پدماسن میں واپس آئیں اور آرام کریں۔

ویڈیو ٹیوٹوریل

بالاسنا کے فوائد 2

تحقیق کے مطابق یہ آسن ذیل کے مطابق مددگار ہے۔^(YR/1)

1. یہ آسن درد، پیٹ پھولنا، آنٹرائٹس، دائمی بخار، قبض وغیرہ جیسی بیماریوں کے علاج میں مدد کرتا ہے۔
2. یہ آسن پیٹ کے اعضاء کو تراشتا رہتا ہے۔
3. یہ گیس کی تکلیف کو دور کرتا ہے اور قوت ہضم کو بڑھاتا ہے۔
4. اس آسن سے پیٹ کے اعضاء، چھاتی اور بازوؤں کے جوڑوں اور ٹانگوں کی کافی ورزش اور بیماریاں ختم ہوجاتی ہیں۔
5. یہ آسن منی کو محفوظ رکھنے میں مدد کرتا ہے اور دماغ روح کے ساتھ رابطہ قائم کرنے لگتا ہے۔

بالاسنا 2 کرنے سے پہلے احتیاطی تدابیر

متعدد سائنسی مطالعات کے مطابق ذیل میں بتائی گئی بیماریوں میں احتیاطی تدابیر اختیار کرنے کی ضرورت ہے۔^(YR/2)

1. ان لوگوں کے لیے نہیں جنہیں اسہال، حمل ہے۔
2. گھٹنے کی چوٹ: گربھاسنا سے گریز کریں جب تک کہ آپ کے پاس کسی تجربہ کار استاد کی نگرانی نہ ہو۔

لہذا، اگر آپ کو مذکورہ بالا میں سے کوئی مسئلہ ہے تو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

یوگا کی تاریخ اور سائنسی بنیاد

مقدس تحریروں کی زبانی ترسیل اور اس کی تعلیمات کی رازداری کی وجہ سے، یوگا کا ماضی اسرار اور الجھنوں سے چھلنی ہے۔ ابتدائی یوگا لٹریچر کو کھجور کے نازک پتوں پر ریکارڈ کیا جاتا تھا۔ لہذا یہ آسانی سے نقصان پہنچا، تباہ، یا کھو گیا. یوگا کی ابتدا 5000 سال پرانی ہو سکتی ہے۔ تاہم دیگر ماہرین تعلیم کا خیال ہے کہ یہ 10,000 سال پرانا ہو سکتا ہے۔ یوگا کی طویل اور شاندار تاریخ کو ترقی، مشق اور ایجاد کے چار الگ الگ ادوار میں تقسیم کیا جا سکتا ہے۔

• پری کلاسیکل یوگا
• کلاسیکی یوگا
• پوسٹ کلاسیکل یوگا
• جدید یوگا

یوگا ایک نفسیاتی سائنس ہے جس میں فلسفیانہ اثرات ہیں۔ پتنجلی نے اپنے یوگا طریقہ کا آغاز یہ ہدایت دے کر کیا ہے کہ ذہن کو منظم کیا جانا چاہیے – یوگس-چت-ورتی-نیرودھا۔ پتنجلی کسی کے ذہن کو منظم کرنے کی ضرورت کی فکری بنیادوں پر غور نہیں کرتا، جو سمکھیا اور ویدانت میں پائے جاتے ہیں۔ یوگا، وہ جاری رکھتا ہے، دماغ کا ضابطہ ہے، سوچنے والی چیزوں کی پابندی ہے۔ یوگا ذاتی تجربے پر مبنی ایک سائنس ہے۔ یوگا کا سب سے ضروری فائدہ یہ ہے کہ یہ ہمیں صحت مند جسمانی اور ذہنی حالت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

یوگا عمر بڑھنے کے عمل کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ چونکہ عمر بڑھنے کا آغاز زیادہ تر خود کشی یا خود زہر سے ہوتا ہے۔ لہٰذا، ہم جسم کو صاف، لچکدار، اور مناسب طریقے سے چکنا کر کے سیل انحطاط کے کیٹابولک عمل کو کافی حد تک محدود کر سکتے ہیں۔ یوگا کے مکمل فوائد حاصل کرنے کے لیے یوگاسن، پرانایام اور مراقبہ سب کو یکجا کرنا چاہیے۔

خلاصہ
بالاسنا 2 پٹھوں کی لچک بڑھانے، جسم کی شکل کو بہتر بنانے، ذہنی تناؤ کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مددگار ہے۔