اردھا چندرسن 2 کیسے کریں، اس کے فوائد اور احتیاطی تدابیر

اردھا چندراسنا کیا ہے 2

اردھا چندراسنا 2 یہ آسن ushtrasana (اونٹ کی پوز) کی طرح ہے۔ یہ آسن اردھا چندرسن کی ایک اور تبدیلی ہے۔

بھی کہا جاتا ہے: ہاف مون پوز 2، ارد چندر آسن، آدھا چندر آسن

اس آسن کو کیسے شروع کیا جائے۔

• اشتراسن (اونٹ پوز) سے شروع کریں، اپنے گھٹنوں کے بل کھڑے ہوں اور اپنے دونوں ہاتھ اپنے سینے پر رکھیں۔
• سانس لیں اور اپنی گردن اور سر کو پیچھے کی طرف لے جائیں اور یہ کرتے وقت اپنی کمر کے اگلے حصے کو آگے لے جائیں۔

اس آسن کو کیسے ختم کیا جائے۔

• کچھ دیر اس پوزیشن میں رہیں اور پھر کرنسی چھوڑ دیں اور آرام دہ کرنسی میں آرام کریں۔

ویڈیو ٹیوٹوریل

اردھا چندرسن کے فوائد 2

تحقیق کے مطابق یہ آسن ذیل کے مطابق مددگار ہے۔^(YR/1)

1. یہ آسن اوپری اور نچلی ران اور گھٹنوں کو پھیلاتا ہے۔
2. یہ آسن پوری ریڑھ کی ہڈی اور کمر کو گرم کرتا ہے۔
3. یہ سینے کو کھول دے گا اور گہرے سانس لینے کی اجازت دے گا۔
4. فوکس پوائنٹ ریڑھ کی ہڈی ہے۔

اردھا چندرسن 2 کرنے سے پہلے احتیاط کرنی چاہیے۔

متعدد سائنسی مطالعات کے مطابق ذیل میں بتائی گئی بیماریوں میں احتیاطی تدابیر اختیار کرنے کی ضرورت ہے۔^(YR/2)

1. ان لوگوں کے لیے نہیں جنہیں ہرنیا، حالیہ یا دائمی گھٹنے، کندھے، گردن یا کمر کی چوٹ یا سوزش ہے۔

لہذا، اگر آپ کو مذکورہ بالا میں سے کوئی مسئلہ ہے تو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

یوگا کی تاریخ اور سائنسی بنیاد

مقدس تحریروں کی زبانی ترسیل اور اس کی تعلیمات کی رازداری کی وجہ سے، یوگا کا ماضی اسرار اور الجھنوں سے چھلنی ہے۔ ابتدائی یوگا لٹریچر کو کھجور کے نازک پتوں پر ریکارڈ کیا جاتا تھا۔ لہذا یہ آسانی سے نقصان پہنچا، تباہ، یا کھو گیا. یوگا کی ابتدا 5000 سال پرانی ہو سکتی ہے۔ تاہم دیگر ماہرین تعلیم کا خیال ہے کہ یہ 10,000 سال پرانا ہو سکتا ہے۔ یوگا کی طویل اور شاندار تاریخ کو ترقی، مشق اور ایجاد کے چار الگ الگ ادوار میں تقسیم کیا جا سکتا ہے۔

• پری کلاسیکل یوگا
• کلاسیکی یوگا
• پوسٹ کلاسیکل یوگا
• جدید یوگا

یوگا ایک نفسیاتی سائنس ہے جس میں فلسفیانہ اثرات ہیں۔ پتنجلی نے اپنے یوگا طریقہ کا آغاز یہ ہدایت دے کر کیا ہے کہ ذہن کو منظم کیا جانا چاہیے – یوگس-چت-ورتی-نیرودھا۔ پتنجلی کسی کے ذہن کو منظم کرنے کی ضرورت کی فکری بنیادوں پر غور نہیں کرتا، جو سمکھیا اور ویدانت میں پائے جاتے ہیں۔ یوگا، وہ جاری رکھتا ہے، دماغ کا ضابطہ ہے، سوچنے والی چیزوں کی پابندی ہے۔ یوگا ذاتی تجربے پر مبنی ایک سائنس ہے۔ یوگا کا سب سے ضروری فائدہ یہ ہے کہ یہ ہمیں صحت مند جسمانی اور ذہنی حالت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

یوگا عمر بڑھنے کے عمل کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ چونکہ عمر بڑھنے کا آغاز زیادہ تر خود کشی یا خود زہر سے ہوتا ہے۔ لہٰذا، ہم جسم کو صاف، لچکدار، اور مناسب طریقے سے چکنا کر کے سیل انحطاط کے کیٹابولک عمل کو کافی حد تک محدود کر سکتے ہیں۔ یوگا کے مکمل فوائد حاصل کرنے کے لیے یوگاسن، پرانایام اور مراقبہ سب کو یکجا کرنا چاہیے۔

خلاصہ
اردھا چندراسنا 2 پٹھوں کی لچک بڑھانے، جسم کی شکل کو بہتر بنانے، ذہنی تناؤ کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مددگار ہے۔