آم (Mangifera indica)

آم، جسے آم بھی کہا جاتا ہے، کو “پھلوں کا بادشاہ” کہا جاتا ہے۔^(HR/1)

“موسم گرما کے دوران، یہ سب سے زیادہ مقبول پھلوں میں سے ایک ہے، آم میں وٹامن اے، وٹامن سی، آئرن اور پوٹاشیم کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے، جس کی وجہ سے یہ جسم کے لیے غذائیت کا ایک شاندار ذریعہ ہے، جس کے نتیجے میں روزانہ کی بنیاد پر آم کا استعمال یا تو اکیلے یا دودھ کے ساتھ ملا کر، بھوک کو بہتر بنانے، توانائی کی سطح کو بڑھانے میں مدد کر سکتا ہے، اور یہاں تک کہ کشودا کے علاج میں بھی فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے۔ یہ مدافعتی نظام کو بھی مضبوط بناتا ہے اور ہیٹ اسٹروک سے بچاتا ہے۔ اس کے کشایا (کسیلی) معیار کی وجہ سے، آیوروید کے مطابق آم کے بیجوں کا پاؤڈر پانی یا شہد کے ساتھ لیا جائے تو اسہال کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ آم کے بیجوں کا تیل اس کی روپن (شفا بخش) خصوصیات کی وجہ سے زخموں کے علاج کے لیے بھی استعمال کیا جا سکتا ہے، جو تیزی سے شفا بخشتا ہے اور سوجن کو کم کرتا ہے۔

آم کے نام سے بھی جانا جاتا ہے۔ :- Mangifera indica، Ambiram، Mabazham، Amb، Wawashi، Ambo، Ambo، Amram، Choothaphalam، Manga، Manpalam، Mavu Amchur، Amba، Ambrah، Madhuuli، Madhuula

آم سے حاصل کیا جاتا ہے۔ :- پودا

آم کے استعمال اور فوائد:-

کئی سائنسی مطالعات کے مطابق مینگو (Mangifera indica) کے استعمال اور فوائد کا ذکر ذیل میں کیا گیا ہے۔^(HR/2)

• کشودا : Anorexia nervosa کھانے کی خرابی کی ایک قسم ہے جس میں مبتلا افراد وزن بڑھنے سے گھبراتے ہیں۔ اس کے نتیجے میں وزن میں نمایاں کمی واقع ہوسکتی ہے۔ اما میں اضافے کی وجہ سے انورکسیا کو آیوروید میں اروچی کہا جاتا ہے (ناقص ہاضمہ کی وجہ سے جسم میں زہریلا رہ جاتا ہے)۔ یہ اما معدے کے راستے بند کر کے کشودا کا باعث بنتی ہے۔ آملہ (کھٹا) ذائقہ اور دیپن (بھوک بڑھانے والی) خصوصیت کی وجہ سے، کچا آم کشودا کے علاج کے لیے بہترین ہے۔ a 1-2 آم (یا ضرورت کے مطابق) دھو کر کاٹ لیں۔ c کھانے سے کم از کم 2-3 گھنٹے پہلے کھائیں، مثالی طور پر صبح کے وقت۔
• وزن کا بڑھاؤ : جن لوگوں کا وزن کم ہے وہ میٹھا آم کھانے سے فائدہ اٹھاتے ہیں۔ یہ اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ اس میں بالیا (ٹانک) کی خاصیت ہے۔ یہ بافتوں کی گہرائی سے پرورش کرتا ہے، طاقت کو فروغ دیتا ہے، اور صحت مند وزن کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ a ایک پکے ہوئے آم سے شروع کریں۔ ب گودا نکال کر پہلے کی طرح دودھ کے ساتھ ملا دیں۔ c اسے سب سے پہلے صبح یا دن کے وقت پی لیں۔ d وزن میں کافی کمی دیکھنے کے لیے کم از کم 1-2 ماہ تک جاری رکھیں۔
• مردانہ جنسی کمزوری : مردوں کی جنسی کمزوری libido کی کمی، یا جنسی سرگرمی میں مشغول ہونے کی خواہش کی کمی کے طور پر ظاہر ہو سکتی ہے۔ یہ بھی ممکن ہے کہ عضو تناسل کا وقت کم ہو یا جنسی سرگرمی کے فوراً بعد منی خارج ہو جائے۔ اسے قبل از وقت انزال یا جلدی خارج ہونے کے نام سے بھی جانا جاتا ہے۔ اس کی وجیکرانا (افروڈیسیاک) خصوصیات کی وجہ سے، میٹھا آم کھانے سے جنسی زندگی بہتر ہوتی ہے اور قوت برداشت میں اضافہ ہوتا ہے۔ a ایک پکے ہوئے آم سے شروع کریں۔ ب گودا نکال کر پہلے کی طرح دودھ کے ساتھ ملا دیں۔ c اسے سب سے پہلے صبح یا دن کے وقت پی لیں۔ c اپنی قوت مدافعت اور قوت مدافعت کو برقرار رکھنے کے لیے کم از کم ایک ماہ تک چلتے رہیں۔
• اسہال : آیوروید میں اسہال کو اتیسر کہا جاتا ہے۔ یہ ناقص غذائیت، آلودہ پانی، آلودگی، ذہنی تناؤ اور اگنی منڈیا (کمزور ہاضمہ آگ) کی وجہ سے ہوتا ہے۔ یہ تمام متغیرات واٹا کے بڑھنے میں معاون ہیں۔ یہ بگڑتا ہوا واٹا جسم کے متعدد بافتوں سے سیال کو آنتوں میں کھینچتا ہے اور اسے اخراج کے ساتھ ملا دیتا ہے۔ یہ ڈھیلے، پانی دار آنتوں کی حرکت یا اسہال کا سبب بنتا ہے۔ اس کے کاشایا (کسیلی) معیار کی وجہ سے، آم کے بیجوں کا پاؤڈر گٹ میں سیال کو برقرار رکھنے اور ڈھیلے حرکت کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔ a 14 سے 12 چائے کے چمچ آم کے بیجوں کا پاؤڈر لیں۔ ب اسہال پر قابو پانے کے لیے اسے کھانے کے بعد نیم گرم پانی یا شہد کے ساتھ لیں۔
• زخم : آم زخم بھرنے کو تیز کرتا ہے اور ورم کو کم کرتا ہے۔ یہ اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ اس میں روپن (شفا بخش) خاصیت ہے۔ یہ جلد کی قدرتی ساخت کو بحال کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ a آم کے بیجوں کے تیل کے 2-5 قطرے اپنی ہتھیلیوں پر لگائیں۔ ب زیتون یا ناریل کے تیل کے ساتھ ملا کر پیسٹ بنائیں۔ c زخم کے تیزی سے بھرنے کے لیے متاثرہ علاقے میں دن میں ایک یا دو بار لگائیں۔
• مںہاسی : آیوروید کے مطابق کافہ بڑھنا، سیبم کی پیداوار میں اضافہ اور تاکنا میں رکاوٹ کا سبب بنتا ہے۔ اس کے نتیجے میں سفید اور بلیک ہیڈز دونوں ہوتے ہیں۔ ایک اور وجہ پٹا کا بڑھنا ہے، جس کے نتیجے میں سرخ پیپولس (بمپس) اور پیپ سے بھری سوزش ہوتی ہے۔ آم کے گودے یا پتوں کے رس کا استعمال سیبم کی پیداوار کو کم کرنے اور چھیدوں کو کھولنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ یہ اس کے سخت (کاشیہ) معیار کی وجہ سے ہے۔ اس کی سیتا (سردی) طاقت کی وجہ سے، یہ مہاسوں کے گرد سوزش کو بھی کم کرتا ہے۔ a آم کا گودا ایک دو چائے کے چمچ لیں۔ ب اسے اچھی طرح میش کریں اور چہرے پر لگائیں۔ d اسے 4-5 منٹ تک بیٹھنے دیں۔ d بہتے ہوئے پانی کے نیچے اچھی طرح کللا کریں۔ f کھلے چھیدوں، بلیک ہیڈز اور ایکنی کو کنٹرول کرنے کے لیے، اس دوا کو ہفتے میں 2-3 بار لگائیں۔

Video Tutorial

آم کے استعمال میں احتیاطی تدابیر:-

کئی سائنسی مطالعات کے مطابق، مینگو (Mangifera indica) لیتے وقت درج ذیل احتیاطی تدابیر اختیار کرنی چاہئیں۔^(HR/3)

• آم کھاتے وقت خاص احتیاط کرنی چاہیے۔:-

  کئی سائنسی مطالعات کے مطابق، مینگو (Mangifera indica) لیتے وقت درج ذیل خاص احتیاطی تدابیر اختیار کرنی چاہئیں۔^(HR/4)

  آم لینے کا طریقہ:-

  کئی سائنسی مطالعات کے مطابق، مینگو (Mangifera indica) کو درج ذیل طریقوں میں لیا جا سکتا ہے۔^(HR/5)

  • کچا آم : ایک سے دو آم دھو کر یا اپنی ضرورت کے مطابق کم کر لیں۔ ترجیحاً صبح کے کھانے میں یا کھانے کے دو سے تین گھنٹے بعد کھائیں۔
  • آم کا پاپڑ : ایک سے دو آم کے پاپڑ یا اپنی ضرورت کے مطابق لیں۔ اپنی پسند اور طلب کے مطابق لطف اٹھائیں۔
  • آم کا رس : ایک سے دو گلاس آم کا رس یا ضرورت کے مطابق لیں۔ اسے صبح کے کھانے کے دوران یا دن کے وقت مثالی طور پر پیئے۔
  • آم کے کیپسول : آم کے ایک سے دو کیپسول لیں۔ برتن کے بعد مثالی طور پر اسے پانی سے نگل لیں۔
  • آم کینڈی : آم کی تین سے چار مٹھائیاں یا اپنی ضرورت کے مطابق لیں۔ اپنے ذائقہ اور طلب کی بنیاد پر لطف اٹھائیں۔
  • آم کے بیجوں کا پاؤڈر : ایک چوتھائی سے آدھا چائے کا چمچ آم کے بیجوں کا پاؤڈر لیں۔ کھانا کھانے کے بعد نیم گرم پانی یا شہد کے ساتھ نگل لیں، یا آم کے بیجوں کا پاؤڈر آدھا سے ایک چمچ لیں۔ اس میں شہد ملا کر پیسٹ بھی بنا لیں۔ چہرے پر لگائیں اور پندرہ سے تیس منٹ تک رکھیں۔ نل کے پانی سے بڑے پیمانے پر دھوئے۔ اس محلول کو ہفتے میں دو سے تین بار استعمال کریں تاکہ مہاسوں اور مہاسوں پر قابو پایا جا سکے۔
  • آم کا گودا فیس پیک : آم کا گودا دو سے تین چائے کے چمچ لیں۔ اسے مناسب طریقے سے میش کریں اور چار سے پانچ منٹ تک چہرے پر بھی لگائیں۔ نل کے پانی سے بڑے پیمانے پر دھوئے۔ کھلے چھیدوں، بلیک ہیڈز اور ایکنی کو دور کرنے کے لیے ہفتے میں دو سے تین بار اس محلول کا استعمال کریں۔
  • آم کے پتوں کا ہیئر پیک : آم کے چند صاف اور تازہ پتے بھی لیں۔ ایلو ویرا جیل شامل کریں اور بلینڈر کا استعمال کرتے ہوئے پیسٹ بنائیں۔ بالوں اور جڑوں پر بھی لگائیں اور تین سے چار گھنٹے کے لیے رکھ دیں۔ ٹونٹی کے پانی سے اچھی طرح دھو لیں۔ ریشمی ہموار بالوں کو حاصل کرنے کے لیے اس علاج کو ہفتے میں دو سے تین بار استعمال کریں۔
  • آم کے بیجوں کا تیل : آم کے بیجوں کے تیل کی دو سے پانچ کمی لیں۔ زیتون کے تیل یا ناریل کے تیل کے ساتھ شامل کریں۔ چمکدار جلد حاصل کرنے کے لیے دن میں ایک یا دو بار متاثرہ جگہ پر لگائیں۔

  آم کتنا لینا چاہیے؟:-

  کئی سائنسی مطالعات کے مطابق، مینگو (Mangifera indica) کو مندرجہ ذیل مقداروں میں لیا جانا چاہیے۔^(HR/6)

  • آم کا پاؤڈر : ایک چوتھائی سے آدھا چائے کا چمچ دن میں دو بار، یا آدھا سے ایک چائے کا چمچ یا حسب ضرورت۔
  • آم کیپسول : ایک سے دو کیپسول دن میں دو بار۔
  • آم کینڈی : تین سے چار کینڈی یا اپنی ضرورت کے مطابق۔
  • آم کا تیل : دو سے پانچ قطرے یا حسب ضرورت۔

  آم کے مضر اثرات:-

  کئی سائنسی مطالعات کے مطابق، مینگو (Mangifera indica) لیتے وقت درج ذیل ضمنی اثرات کو مدنظر رکھنا ضروری ہے۔^(HR/7)

  • اس جڑی بوٹی کے مضر اثرات کے بارے میں ابھی تک کافی سائنسی ڈیٹا دستیاب نہیں ہے۔

  آم سے متعلق اکثر پوچھے جانے والے سوالات:-

  Question. کیا آم صحت کے لیے اچھا ہے؟

  Answer. جی ہاں، آم کسی کی صحت کے لیے فائدہ مند ہے۔ آم کے گودے میں وٹامن اے اور سی کے ساتھ ساتھ کیروٹین اور زانتھوفیلز پائے جاتے ہیں۔ اس کے اینٹی آکسیڈنٹ، اینٹی مائکروبیل، اینٹی انفلامیٹری اور اینٹی ذیابیطس فوائد ان اجزاء کی وجہ سے ہیں۔

  Question. آم کی کتنی اقسام ہیں؟

  Answer. پوری دنیا میں آم تقریباً 500 مختلف اقسام میں آتے ہیں۔ بھارت میں آم تقریباً 1500 مختلف اقسام میں آتے ہیں۔ ذیل میں کچھ مشہور اقسام ہیں: 1. الفونسو 3. دشیری چونسہ چونسہ چونسہ چونسہ چوونسا چو لنگڑا نمبر چار ہے۔ صفدہ پانچویں نمبر پر ہے۔ کیسری چھٹے نمبر پر ہے۔ نیلم ساتویں نمبر پر ہے۔ سندھورا اس فہرست میں آٹھویں نمبر پر ہے۔

  Question. کیا آم ذیابیطس کے لیے اچھا ہے؟

  Answer. مطالعے میں آم کو ذیابیطس کے مریضوں کے لیے فائدہ مند ثابت کیا گیا ہے۔ آم کی اینٹی ذیابیطس خصوصیات ایک انزائم سے منسوب ہیں جو ہائی بلڈ شوگر کی سطح کو کم کرنے میں معاون ہے۔ یہ لبلبے کے خلیوں کی سرگرمی کو بھی بہتر بناتا ہے اور انسولین کے اخراج کو فروغ دیتا ہے۔

  Question. کیا آم جگر کے لیے اچھا ہے؟

  Answer. جی ہاں آم جگر کے لیے فائدہ مند ہے۔ لیوپول نامی کیمیکل کی موجودگی کی وجہ سے، آم کے گودے میں ہیپاٹوپروٹیکٹو (جگر کی حفاظت) خصوصیات ہوتی ہیں۔

  Question. کیا آم گاؤٹ کے لیے اچھا ہے؟

  Answer. گاؤٹ جوڑوں کی سوزش کی ایک شکل ہے جو اس وقت پیدا ہوتی ہے جب خون میں بہت زیادہ یورک ایسڈ ہوتا ہے۔ سوزش گٹھیا کی سب سے عام وجوہات میں سے ایک یہ حالت ہے۔ آم، خاص طور پر اس کے پتوں میں سوزش کی خصوصیات ہوتی ہیں۔ ایک تحقیق کے مطابق آم کے پتے گاؤٹی گٹھیا کے مریضوں میں جوڑوں میں درد اور سوجن پیدا کرنے والے کیمیائی ثالثوں کی سطح کو کم کرتے ہیں۔

  Question. کیا آم بواسیر کے لیے اچھا ہے؟

  Answer. اگرچہ مناسب سائنسی ثبوت نہیں ہیں، آم کی چھال کو ڈھیروں اور ان کی علامات کے علاج کے لیے طویل عرصے سے استعمال کیا جاتا رہا ہے۔

  Question. کیا آم آنکھوں کے لیے اچھا ہے؟

  Answer. آم میں وٹامن اے کی مقدار زیادہ ہوتی ہے جو کہ آنکھوں کے لیے صحت مند ہے۔ اگر آپ آم کے لیے انتہائی حساس ہیں، تاہم، یہ آنکھوں اور پلکوں میں جلن اور سوجن کا سبب بن سکتا ہے۔

  اپنی بلیا (ٹانک) خصوصیت کی وجہ سے، آم صحت مند آنکھوں کی بینائی کے لیے مددگار ہے۔ اگر آپ آموں کے لیے انتہائی حساس ہیں، تاہم، یہ پلکوں کی سوجن کا باعث بن سکتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، یہ چھوٹی مقدار میں پینا بہتر ہے.

  Question. کیا آم سے اسہال ہو سکتا ہے؟

  Answer. آم اسہال کا سبب نہیں بنتا اور اس میں اسہال کے خلاف خصوصیات ہیں۔

  آم اپنی کاشایا (کسیلی) خصوصیات کی وجہ سے اسہال یا ڈھیلے پاخانہ پیدا نہیں کرتا۔

  Question. کیا آم کھانا ملیریا کے مریضوں کے لیے نقصان دہ ہے؟

  Answer. آم میں 3-Chloro-N-(2-phenylethyl)، propanamide اور Mangiferin شامل ہیں، جو کہ چھال، پھلوں اور پتوں میں مرتکز ہوتے ہیں، مطالعے کے مطابق۔ اس کی ملیریا مخالف خصوصیات ان کیمیکلز کی وجہ سے ہیں۔

  Question. کیا حمل کے دوران آم کا پھل فائدہ مند ہے؟

  Answer. جی ہاں، آم میں فائبر، وٹامن اے، بی6، سی، پوٹاشیم، میگنیشیم، کاپر، آئرن اور فولک ایسڈ کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جو انہیں حاملہ خواتین کے لیے قدرتی صحت کا ضمیمہ بناتی ہے۔ مخصوص زہریلے مادوں کا مقابلہ کرکے، یہ معدنیات ہاضمہ اور قوت مدافعت (آزاد ریڈیکلز) کو فروغ دینے میں مدد کرتی ہیں۔ وٹامن سی حمل کے دوران حاملہ ذیابیطس کے خطرے کو کم کرنے میں بھی مدد کرسکتا ہے۔

  Question. کیا آم ہیٹ اسٹروک میں مددگار ہے؟

  Answer. ہیٹ اسٹروک پانی کی کمی کا باعث بنتا ہے جس کی وجہ سے جسم میں اہم وٹامنز اور منرلز کی کمی ہو جاتی ہے۔ آم کھانا، یا تو پورے پھل کے طور پر یا جوس کے طور پر، کھوئے ہوئے غذائی اجزاء کو تبدیل کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

  آم ہیٹ اسٹروک کی علامات سے نجات میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ گرمیوں کے دوران، آم پنا ایک روایتی مشروب ہے جو کچے آموں سے بنایا جاتا ہے۔ یہ جسم کی ہائیڈریشن اور ہیٹ اسٹروک کی صورت میں جسم کی گرمی کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ پکے ہوئے آم کا استعمال ہیٹ اسٹروک میں بھی مدد کر سکتا ہے کیونکہ اس کا سیتا (ٹھنڈا کرنے والا) معیار جسم میں ٹھنڈک کا اثر پیدا کرتا ہے۔

  Question. کیا آم جلد کے لیے اچھا ہے؟

  Answer. جی ہاں، اس کی فوٹو پروٹیکٹو، اینٹی آکسیڈینٹ، اینٹی سوزش، اینٹی بیکٹیریل، اور اینٹی وائرل خصوصیات کی وجہ سے، آم میں پایا جانے والا ایک کیمیکل فوٹو ایجڈ جلد (بالائے بنفشی روشنی کی وجہ سے جلد کی عمر بڑھنے)، زخم بھرنے میں مدد، اور جلد کی الرجی کو روکنے میں مدد کر سکتا ہے۔ اور انفیکشن. مزید برآں، آم میں وٹامن سی ہوتا ہے، جو کہ ایک طاقتور اینٹی آکسیڈنٹ ہے جو جلد کی بیماریوں جیسے کہ ایکنی کے علاج میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔

  آم جلد کے لیے فائدہ مند ہے کیونکہ اس کی روپن (شفا بخشی) اور رسیان (دوبارہ جوان کرنے والی) خصوصیات ہیں، جو زخم بھرنے میں مدد کرتی ہیں اور جلد کی قدرتی چمک کو بڑھاتی ہیں۔ اپنی سیتا (سردی) فطرت کی وجہ سے، یہ کسی بھی جلن یا ایکنی کی صورت میں جلد کو ٹھنڈک کا اثر فراہم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ آم حساس جلد پر خارش یا جلن سے بھی مدد کر سکتا ہے۔

  Question. کیا آم ہاضمے کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے؟

  Answer. جی ہاں، آم ایک قدرتی اینٹی آکسیڈنٹ ہے جو وٹامن سی اور غذائی ریشہ سے بھرپور ہوتا ہے جو جسم کو سم ربائی کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ ہاضمہ کو بڑھاتا ہے اور اس لیے میٹابولزم کو بہتر بنا کر قبض کو ٹھیک کرتا ہے۔

  آم اپنے دیپن (بھوک بڑھانے)، پچن (ہضم) اور پٹہ کو متوازن کرنے والی خصوصیات کی وجہ سے ہاضمے کے لیے فائدہ مند ہے۔ یہ اگنی (ہضم کی آگ) کو بہتر بنانے اور کھانے کے مناسب عمل انہضام میں مدد کرتا ہے، جس کے نتیجے میں بھوک اور میٹابولزم میں اضافہ ہوتا ہے۔

  Question. کیا آم دل کی بیماریوں سے بچنے میں مدد کرتا ہے؟

  Answer. جی ہاں، آم دل کی بیماری سے بچاؤ میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ دل کے زیادہ تر مسائل، جیسے ہارٹ اٹیک، کولیسٹرول کے عدم توازن سے پیدا ہوتے ہیں۔ آم میں ایک بایو ایکٹیو جزو ہوتا ہے جو کولیسٹرول، ٹرائگلیسرائیڈز اور فری فیٹی ایسڈ (ایف ایف اے) کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، جو دل کی بیماری کو روکنے میں مدد کر سکتا ہے۔

  آم کی ہردیا (کارڈیاک ٹانک) کی خاصیت دل کی بیماری سے بچاؤ میں مددگار ثابت ہوسکتی ہے۔ ہائی کولیسٹرول کی وجہ سے دل کی پریشانی اگنی عدم توازن (ہضم کی آگ) کا نتیجہ ہے۔ یہ عمل انہضام کو خراب کرتا ہے، جس سے نقصان دہ کولیسٹرول کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے۔ آم کا دیپنا (بھوک بڑھانے والا) اور پچنا (ہضم) کی خصوصیات اگنی (ہضم کی آگ) کو بڑھا کر کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔

  Question. کیا رات کو آم کھانا اچھا ہے؟

  Answer. اگرچہ کافی سائنسی اعداد و شمار موجود نہیں ہیں، رات کو دیر تک آم کھانے سے بوڑھوں میں پٹھوں میں درد پیدا ہوسکتا ہے۔

  Question. کیا آم گردے کی پتھری کے علاج میں مددگار ہے؟

  Answer. جی ہاں، آم گردے کی پتھری کے علاج میں فائدہ مند ہو سکتا ہے۔ آم میں طاقتور اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات پائی جاتی ہیں جو میٹابولزم اور کولیسٹرول کی سطح کو بہتر بنانے میں معاون ہیں۔ یہ گردے کی پتھری کو بننے سے روکنے میں مدد کرتا ہے۔

  Question. کیا آم آپ کو خارش دے سکتا ہے؟

  Answer. دوسری طرف آم کا گودا یا تیل جلد کی چمک کو برقرار رکھتا ہے اور سوزش کو کم کرتا ہے۔ یہ اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ یہ روپن (شفا) اور سیتا (ٹھنڈی) ہے۔ تاہم، اگر آپ کی جلد انتہائی حساس ہے، تو آم کا گودا یا تیل صرف طبی نگرانی میں استعمال کیا جانا چاہیے۔

  SUMMARY

  “موسم گرما کے دوران، یہ سب سے زیادہ مقبول پھلوں میں سے ایک ہے، آم میں وٹامن اے، وٹامن سی، آئرن اور پوٹاشیم کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جو یہ جسم کے لیے غذائیت کا ایک شاندار ذریعہ ہے۔