שיבולת שועל

שיבולת שועל היא סוג של דגנים שניתן להשתמש בהם להכנת שיבולת שועל לבני אדם.^(HR/1)

שיבולת שועל היא אחת האפשרויות הקלות והבריאות ביותר לארוחת הבוקר, וניתן להשתמש בה להכנת דייסה, אפמה או אידלי. שיבולת שועל שימשה במשך זמן רב ונחשבת כמקור נפלא לאנרגיה שיכול לעזור בירידה במשקל. הם גם מסייעים לשמירה על בריאות הלב על ידי ויסות רמות הכולסטרול. חולי סוכרת יכולים להפיק תועלת משיבולת שועל מכיוון שהיא עוזרת לווסת את רמות הסוכר בדם. שימוש בשיבולת שועל ודבש כקרצוף פנים יכול לעזור במגוון בעיות עור.

שיבולת שועל ידועה גם בשם :- אוונה סאטיבה

שיבולת שועל מתקבלת מ :- צמח

שימושים ויתרונות של שיבולת שועל:-

לפי מספר מחקרים מדעיים, השימושים והיתרונות של שיבולת שועל (Avena sativa) מוזכרים לפי להלן^(HR/2)

• עצירות : ניתן להקל על עצירות על ידי צריכת שיבולת שועל. -גלוקאן הוא סיב המצוי בשיבולת שועל שאינו מתעכל במעי הדק ובמקום זאת עובר אל המעי הגס. זה נותן לצואה יותר נפח ומקדם עקביות. כתוצאה מכך, לשיבולת שועל יש השפעה משלשלת ומסייעת במעבר צואה.
• סוכרת (סוג 1 וסוג 2) : שיבולת שועל הוכחה כמסייעת בניהול סוכרת. -גלוקן הוא סיב המצוי בשיבולת שועל שאינו מתעכל במעי הדק. זה מסייע בוויסות של עליות שלאחר הארוחה ברמות הגלוקוז בדם. שיבולת שועל עשירה גם במגנזיום, מינרל המסייע בחילוף החומרים של גלוקוז ואינסולין. זה גם מסייע בשחרור ארוך טווח של אינסולין, המסייע במניעת סינתזת גלוקוז בגוף למשך תקופה ארוכה יותר.
  כאשר שיבולת שועל כלולה בתזונה היומית, היא מסייעת להורדת רמות הסוכר בדם. סוכרת, לפי האיורוודה, נגרמת מהחמרה בוואטה ועיכול לקוי. הפרעה בעיכול גורמת להצטברות של Ama (פסולת רעילה שנותרה בגוף כתוצאה מעיכול לקוי) בתאי הלבלב, הפוגעת בפעילות האינסולין. שיבולת שועל מבושלת, עם איכויות ה-Deepan (מתאבן) ו-Pachan (עיכול) שלהן, מסייעות בתיקון של עיכול לקוי. זה מוריד את Ama ומשפר את פעולת האינסולין, מוריד את רמות הסוכר בדם. טיפים: 1. מדדו 1 1/2 כוסות שיבולת שועל מבושלת. 2. אכלו אותו פעם ביום לארוחת בוקר כדי לשמור על רמות הסוכר בדם.
• כולסטרול גבוה : שיבולת שועל יכולה לעזור להפחית את רמות הכולסטרול. שיבולת שועל כוללת גלוקן, המוריד את רמות הכולסטרול בגוף. לשיבולת שועל יש הרבה סיבים. במעי הדק, לסיבים אלו קצב ספיגה נמוך יותר. זה מסייע לעיכול של חומצות מרה ושומנים. זה גורם לו להיות מופרש בקלות רבה יותר דרך הצואה. תכונות נוגדות חמצון בשיבולת שועל עוזרות למנוע חמצון שומנים. זה מפחית את הנזק הנגרם על ידי עליית כולסטרול.
  שיבולת שועל יכולה לעזור בהורדת רמות הכולסטרול. חוסר איזון של Pachak Agni גורם לכולסטרול גבוה (אש עיכול). עודפי פסולת, או Ama, נוצרים כאשר עיכול רקמות נפגע (נותרים רעילים בגוף עקב עיכול לא תקין). זה מוביל להצטברות של כולסטרול מזיק ולסתימת עורקי דם. שיבולת שועל מסייעת בשיפור של Agni (אש עיכול) והפחתת Ama. איכויות ה-Deepan (מתאבן) ו-Pachan (עיכול) שלו מסבירות זאת. טיפים: 1. מדדו 1 1/2 כוסות שיבולת שועל מבושלת. 2. אכלו אותו פעם ביום לארוחת בוקר כדי לשמור על רמות הכולסטרול שלכם בשליטה.
• מחלת לב : ניתן לטפל במחלות לב בעזרת שיבולת שועל. שיבולת שועל כוללת גלוקן, המוריד את רמות הכולסטרול בגוף. זה מונע היווצרות כולסטרול בעורקים. כתוצאה מכך, היווצרות רובד נמנעת. הוא מונע חמצון שומנים, אשר הורס כלי דם, הודות לתכונותיו נוגדות החמצון. כתוצאה מכך, שיבולת שועל מורידה את הסיכון לטרשת עורקים.
  שיבולת שועל מסייעת להורדת הסיכון למחלות לב על ידי הורדת רמות הכולסטרול. חוסר איזון של Pachak Agni גורם לכולסטרול גבוה (אש עיכול). עודפי פסולת, או Ama, נוצרים כאשר עיכול רקמות נפגע (נותרים רעילים בגוף עקב עיכול לא תקין). זה מוביל להצטברות של כולסטרול מזיק ולסתימת עורקי דם. שיבולת שועל מסייעת בשיפור של Agni (אש עיכול) והפחתת Ama. איכויות ה-Deepan (מתאבן) ו-Pachan (עיכול) שלו מסבירות זאת. זה גם מסייע בסילוק מזהמים מכלי הדם, מה שמסייע להסרת חסימות. זה מוריד את הסיכון למחלות לב וכלי דם. טיפים: 1. מדדו 1 1/2 כוסות שיבולת שועל מבושלת. 2. אכלו אותו פעם ביום לארוחת בוקר כדי לשמור על בריאות הלב.
• קוליטיס כיבית : שיבולת שועל יכולה להועיל בטיפול בקוליטיס כיבית. זה נקשר לדלקת והיווצרות כיבים בבטנה הפנימית של המעי הגס. שיבולת שועל מכילה חומצות קרבוקסיליות, המסייעות להימנע מהפרעות במעי הגס. חומצה בוטירית מחזקת את קרום הריר של המעי הגס ומורידה את הסיכוי להיווצרות כיב.
  ניתן לטפל בתסמיני קוליטיס כיבית באמצעות שיבולת שועל. קוליטיס כיבית יש תסמינים הדומים ל-Grahni, על פי האיורוודה (IBD). חוסר איזון של Panchak agni הוא האשם (אש עיכול). שיבולת שועל מסייעת בשיפור של Pachak agni והקלה על תסמיני קוליטיס כיבית. טיפ קח 1 1/2 כוסות שיבולת שועל מבושלת והניח בצד. כדי לשלוט בסימפטומים של קוליטיס כיבית, אכלו אותו פעם ביום בארוחת הבוקר שלכם.
• חֲרָדָה : שיבולת שועל יכולה לעזור לך לשלוט בתסמיני חרדה. Vata שולט בכל תנועת הגוף ותנועותיו, כמו גם את מערכת העצבים, על פי האיורוודה. חוסר איזון בוואטה הוא הגורם העיקרי לחרדה. לשיבולת שועל יש השפעה מרגיעה על מערכת העצבים ומסייעת לווסת את ואטה.
• מחלות עור : שיבולת שועל עשויה להיות שימושית בטיפול בבעיות עור על בסיס מקומי. הוא מסייע בחיזוק המחסום של העור וכך מגן על העור. זה גם מקדם את הצמיחה של תאי עור חדשים. הוא מסייע בוויסות מאזן השומנים וה-pH של העור. תמצית שיבולת שועל מסייעת בהפחתת יובש העור. טיפים: 1. למדוד 1/2 עד 1 כפית של שיבולת שועל. 2. מערבבים פנימה את הדבש לקבלת משחה. 3. שים אותו על העור שלך. 4. מניחים בצד ל-20-30 דקות כדי לאפשר לטעמים להתמזג. 5. שוטפים לחלוטין מתחת למים זורמים ומייבשים.

Video Tutorial

אמצעי זהירות שיש לנקוט בזמן השימוש בשיבולת שועל:-

לפי מספר מחקרים מדעיים, יש לנקוט באמצעי הזהירות הבאים בעת נטילת שיבולת שועל (Avena sativa)^(HR/3)

• הימנע מאכילת שיבולת שועל אם יש לך בעיה בלעיסה, שיבולת שועל לעיסה גרועה עלולה לגרום לחסימת מעיים.
• הימנע מאכילת שיבולת שועל אם יש לך בעיה במערכת העיכול כולל הוושט, הקיבה והמעיים.

• אמצעי זהירות מיוחדים שיש לנקוט בעת נטילת שיבולת שועל:-

  לפי מספר מחקרים מדעיים, יש לנקוט באמצעי זהירות מיוחדים בעת נטילת שיבולת שועל (Avena sativa)^(HR/4)

  איך לקחת שיבולת שועל:-

  לפי מספר מחקרים מדעיים, ניתן לקחת שיבולת שועל (Avena sativa) לשיטות המוזכרות לפי להלן^(HR/5)

  • שיבולת כיר : קח חצי ספל חלב במחבת והביא אותו לרתיחה על להבת כלי. הוסף לזה שתיים עד שלוש כפיות שיבולת שועל. מבשלים על להבה נמוכה. הוסף סוכר לפי הטעם שלך. תאכל את זה בארוחת הבוקר שלך.
  • שיבולת שועל פוהא : קח חצי כפית שמן זית במחבת לטגן את כל הירקות (בצל, עגבניות, גזר וכו’) במחבת. הוסף לזה שתיים עד שלוש כפיות שיבולת שועל. הוסף כוס מים אחת. מבשלים היטב את כל המרכיבים.
  • קפסולת שיבולת שועל : קח כדור אחד עד שניים של שיבולת שועל. יש לבלוע אותו עם מים לאחר נטילת מזון קל.
  • קרצוף פנים של שיבולת שועל : קח חצי כפית אחת של שיבולת שועל. הוסף לזה כפית אחת של קצף סמיך. עיסוי בעדינות על הפנים וגם על הצוואר במשך ארבע עד חמש דקות. לשטוף היטב עם מי ברז. השתמש בתרופה זו פעמיים עד שלוש בשבוע כדי לקרצף את העור שלך, כמו גם כדי להעלים עור שזוף ושומני.
  • חבילת פנים דבש שיבולת שועל : קח חצי כפית אחת של שיבולת שועל. מוסיפים לו קמח בסאן או גרם. כמו כן, הוסף לזה דבש. למרוח על הפנים וגם על הצוואר ולהמתין ארבע עד חמש דקות. לשטוף היטב עם מי ברז. השתמש בטיפול זה פעמיים עד שלוש בשבוע כדי להשיג טיפול באקנה, עור משעמם וגם שמן.

  כמה שיבולת שועל צריך לקחת:-

  לפי מספר מחקרים מדעיים, יש לקחת שיבולת שועל (Avena sativa) בכמויות המוזכרות לפי להלן^(HR/6)

  תופעות לוואי של שיבולת שועל:-

  לפי מספר מחקרים מדעיים, יש לקחת בחשבון את תופעות הלוואי שלהלן בעת נטילת שיבולת שועל (Avena sativa)^(HR/7)

  • נפיחות
  • גז מעיים

  שאלות שנשאלות לעתים קרובות הקשורות לשיבולת השועל:-

  Question. האם זה טוב לאכול שיבולת שועל כל יום?

  Answer. זה מועיל לצרוך שיבולת שועל על בסיס יומי. סיבים, מסיסים ובלתי מסיסים, נמצאים בשיבולת שועל. מומלץ להתחיל עם מעט שיבולת שועל ולהגדיל בהדרגה את הכמות. שיבולת שועל היא אפשרות מזינה לארוחת בוקר.

  Question. מה קורה כשאתה אוכל שיבולת שועל כל בוקר?

  Answer. שיבולת שועל כוללת סיבים שעוזרים לך לנהל עצירות ולשמור על מערכת עיכול בריאה. זה גם מסייע בשליטה על רמות הכולסטרול והסוכר בדם. שיבולת שועל יכולה לעזור לך להישאר בכושר, בריא ופעיל אם אתה כולל אותם בארוחת הבוקר היומית שלך.

  Question. ממה עשויות שיבולת שועל?

  Answer. שיבולת שועל (Avena sativa) היא סוג של דגנים שעובדים בעיקר למאכל אדם. לשיבולת שועל יש פרופיל תזונתי מאוזן היטב, הכולל סיבים תזונתיים (בטא גלוקן), חלבונים (חומצות אמינו) ופחמימות. שיבולת שועל מצויה גם בשפע של שומנים, במיוחד חומצות שומן בלתי רוויות, ויטמינים (ויטמין E), מינרלים (ברזל, סידן) ופיטוכימיקלים.

  Question. האם אני יכול להשתמש בשיבולת שועל שפג תוקפן עבור חבילת פנים?

  Answer. אין נתונים מדעיים לגבי חיי המדף או התפוגה של שיבולת שועל, או השימוש בהם לצריכה או לשימושים חיצוניים.

  Question. האם שיבולת שועל יכולה לגרום להקאות?

  Answer. לא, שיבולת שועל לא גורמת לך להקיא. זה משפר את אש העיכול, המסייע לעיכול טוב. איכויות ה-Deepan (מתאבן) ו-Pachan (עיכול) שלו מסבירות זאת.

  Question. עד כמה יעילה שיבולת שועל לירידה במשקל?

  Answer. שיבולת שועל התגלתה כיעילה למדי בירידה במשקל עקב נוכחות של חומר (בטא גלוקן) המסייע בוויסות חילוף החומרים, הפחתת שומן בבטן ושליטה בכולסטרול. שיבולת שועל כוללת גם סיבים תזונתיים, המסייעים להורדת צריכת הקלוריות הכוללת על ידי דיכוי הרעב ומתן תחושת שובע.

  עלייה במשקל היא בעיה הנגרמת מעיכול לקוי, מה שמוביל להצטברות רעלים בצורת עודף שומן או Ama (רעלן נשאר בגוף עקב עיכול לא שלם). בשל אופיה ה-Deepan (מתאבן), שיבולת שועל מסייעת בירידה במשקל. זה מסייע בשיפור אש העיכול וכתוצאה מכך, חילוף החומרים. זה מסייע בסילוק רעלים מהגוף. זה גם עוזר לשפר את ייצור הצואה והסרה מהמעיים, מה שמוביל לירידה במשקל.

  Question. האם שיבולת שועל יכולה לגרום לפצעונים?

  Answer. לא, במתן חיצוני, זה עוזר לשלוט בפצעונים או אקנה. הוא מסייע בשליטה על עודפי שומן בעור וכן בהפחתת חסימות. זאת בשל יכולתו לאזן את הקאפה דושה.

  Question. האם התערובת של שיבולת שועל וחלב עובדת טוב לפנים?

  Answer. כן, התכונות האנטי דלקתיות של שיבולת שועל הופכות תערובת של שיבולת שועל וחלב למתן לחות לעור. זה מסייע בלחות של עור יבש ומחוספס.

  בגלל אופיו ה-Sita (קר), ניתן להשתמש בשיבולת שועל וחלב יחד כדי להזין את העור ולהקל על דלקת. משחת החלב והשיבולת שועל עוזרת לשמור על הלחות בעור ומפחיתה את היובש.

  SUMMARY

  שיבולת שועל היא אחת האפשרויות הקלות והבריאות ביותר לארוחת הבוקר, וניתן להשתמש בה להכנת דייסה, אפמה או אידלי. שיבולת שועל שימשה במשך זמן רב ונחשבת כמקור נפלא לאנרגיה שיכול לעזור בירידה במשקל.