מהי Tolangulasana 1
Tolangulasana 1 כאשר האסאנה הזו מבוצעת, הגוף מקבל צורה של קשקשים. אז זה נקרא Tolangulasana. זה בא דרך המסורת.
- במצבו הסופי כל הגוף מאוזן על אגרופים סגורים.
ידוע גם כ: תנוחת סולם שקילה, תנוחת לוטוס, תנוחת סולם שקילה, טולנגולה אסנה, טולנגול אסאן, טולנגולה-פדמסאנה
איך להתחיל את האסאנה הזו
- שב בפדמסנה.
- קח תמיכה של המרפקים כדי לשכב על הגב.
- תשכב על הגדה.
- הרם מעט את נעילת כף הרגל לכיוון הבטן כדי שהישבן שלך יורם.
- מניחים את שני האגרופים הסגורים מתחת לישבן.
- המרפקים צריכים לגעת בקרקע.
- כעת הרם את נעילת כף הרגל וכן את הראש והגב ואיזון את כל גופך על האגרופים.
- (המרפקים צריכים להיות למעלה מהסביבה).
- בזמן החזרה למצב המקורי קח את המשקל שלך על שני המרפקים תחילה.
- לאט לאט להחזיר את הראש בחזרה לקרקע.
איך לסיים את האסאנה הזו
- החזק את העמדה לזמן מה ולאחר מכן הסר את האגרופים מתחת לישבן והגיע למצב המקורי.
סרטון הדרכה
היתרונות של Tolangulasana 1
על פי מחקר, אסאנה זו מועילה בהתאם להלן(YR/1)
- זה ממריץ את זרימת הדם בשרירים ובעצבים של הזרועות והידיים אשר אגב מתחזקים ומתחזקים.
- זה מחזק ומגדיל את קופסת הצלעות.
- זה מגביר את האלסטיות של עמוד השדרה ומגביר את מערכת העצבים.
- הוא מרפא מחלות כמו עצירות, דיזנטריה, אסטמה, שחפת וסוכרת.
- המתח הבטן דוחף את כל החומר הצואה עד לסוף המעבר של המעי הגס.
- התרגול המתמיד של אסאנה זו משפר את תפקוד תיבת הקול ומביא מנגינה לקול.
- זה משפר את הראייה.
יש לנקוט באמצעי זהירות לפני ביצוע Tolangulasana 1
לפי מספר מחקרים מדעיים, יש לנקוט באמצעי זהירות במחלות המוזכרות כמפורט להלן(YR/2)
- מי שסובל מכאבים בעמוד השדרה או בצוואר, או מתלונה על כיב בקיבה, לא צריך לתרגל זאת.
לכן, התייעץ עם הרופא שלך אם יש לך בעיה כלשהי שהוזכרה לעיל.
היסטוריה ובסיס מדעי של יוגה
בשל העברתם בעל פה של כתבי קודש וסודיות תורתה, עברה של היוגה רצוף מסתורין ובלבול. ספרות יוגה מוקדמת תועדה על עלי דקל עדינים. אז זה ניזוק בקלות, נהרס או אבד. מקורות היוגה עשויים להיות מתוארכים למעלה מ-5,000 שנה. עם זאת, אקדמאים אחרים מאמינים שזה יכול להיות בן 10,000 שנים. ההיסטוריה הארוכה והמפוארת של היוגה עשויה להתחלק לארבע תקופות ברורות של צמיחה, תרגול והמצאה.
- יוגה קדם קלאסית
- יוגה קלאסית
- פוסט יוגה קלאסית
- יוגה מודרנית
יוגה היא מדע פסיכולוגי עם גוונים פילוסופיים. פטנג’לי מתחיל את שיטת היוגה שלו בהוראה שיש לווסת את הנפש – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. פטנג’לי אינו מתעמק בבסיס האינטלקטואלי של הצורך לווסת את דעתו של האדם, המצויים בסמחיה ובוודנטה. יוגה, הוא ממשיך, היא ויסות הנפש, האילוץ של חומר המחשבה. יוגה היא מדע המבוסס על ניסיון אישי. היתרון המהותי ביותר של היוגה הוא בכך שהיא עוזרת לנו לשמור על מצב גופני ונפשי בריא.
יוגה יכולה לעזור להאט את תהליך ההזדקנות. מאז ההזדקנות מתחילה בעיקר בהרעלה עצמית או הרעלה עצמית. לכן, אנו יכולים להגביל במידה ניכרת את התהליך הקטבולי של ניוון תאים על ידי שמירה על הגוף נקי, גמיש ומשומן כראוי. יש לשלב יוגהסנות, פראניאמה ומדיטציה כדי להפיק את מלוא היתרונות של היוגה.
סיכום
Tolangulasana 1 מועילה להגברת גמישות השרירים, משפרת את צורת הגוף, מפחיתה מתח נפשי, וכן משפרת את הבריאות הכללית.
