כיצד לעשות Parvatasana, היתרונות שלה ואמצעי זהירות

מה זה פרווטסנה

פרוואטסנה בכך הגוף נמתח כדי להיראות כמו פסגת הר ולכן הוא נקרא פרוואטסנה (פרוואט פירושו הר בסנסקריט).

ידוע גם כ: תנוחת הרים בישיבה, תנוחת גבעה בישיבה, פרוואטה אסנה, פרוואט אסאן

איך להתחיל את האסאנה הזו

• התחל מ-Padmasana, קח את שתי הידיים קדימה ונעל את האצבעות של שתי הידיים יחד.
• קחו את הידיים מעל הראש והפנו את כפות הידיים כלפי מטה כלפי מעלה מול הגג.
• מתחו את הגוף כלפי מעלה עם הידיים מתוחות לכיוון השמים.
• ייצב את המיקום והמשך בנשימה רגילה.

איך לסיים את האסאנה הזו

• הרפי את הגוף והבא את הידיים כמו בעמדה 1 באיור למעלה.
• קח את העמדה כמו בפאדמסנה.
• יישר את רגל שמאל בברך ואז יישר רגל ימין.
• חברו את שתי הרגליים ביחד, קחו את תנוחת הישיבה.

סרטון הדרכה

היתרונות של Parvatasana

על פי מחקר, אסאנה זו מועילה בהתאם להלן^(YR/1)

1. זה הופך את עמוד השדרה לגמיש.
2. זה מונע ויסקרופטוזיס וכאב בעמוד השדרה.
3. זה מועיל בעצירות ומסיר חולשת זרע.

יש לנקוט באמצעי זהירות לפני ביצוע Parvatasana

לפי מספר מחקרים מדעיים, יש לנקוט באמצעי זהירות במחלות המוזכרות כמפורט להלן^(YR/2)

1. אלה שיש להם תלונות על תחושת סחרחורת לא צריכים לתרגל זאת.

לכן, התייעץ עם הרופא שלך אם יש לך בעיה כלשהי שהוזכרה לעיל.

היסטוריה ובסיס מדעי של יוגה

בשל העברתם בעל פה של כתבי קודש וסודיות תורתה, עברה של היוגה רצוף מסתורין ובלבול. ספרות יוגה מוקדמת תועדה על עלי דקל עדינים. אז זה ניזוק בקלות, נהרס או אבד. מקורות היוגה עשויים להיות מתוארכים למעלה מ-5,000 שנה. עם זאת, אקדמאים אחרים מאמינים שזה יכול להיות בן 10,000 שנים. ההיסטוריה הארוכה והמפוארת של היוגה עשויה להתחלק לארבע תקופות ברורות של צמיחה, תרגול והמצאה.

• יוגה קדם קלאסית
• יוגה קלאסית
• פוסט יוגה קלאסית
• יוגה מודרנית

יוגה היא מדע פסיכולוגי עם גוונים פילוסופיים. פטנג’לי מתחיל את שיטת היוגה שלו בהוראה שיש לווסת את הנפש – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. פטנג’לי אינו מתעמק בבסיס האינטלקטואלי של הצורך לווסת את דעתו של האדם, המצויים בסמחיה ובוודנטה. יוגה, הוא ממשיך, היא ויסות הנפש, האילוץ של חומר המחשבה. יוגה היא מדע המבוסס על ניסיון אישי. היתרון המהותי ביותר של היוגה הוא בכך שהיא עוזרת לנו לשמור על מצב גופני ונפשי בריא.

יוגה יכולה לעזור להאט את תהליך ההזדקנות. מאז ההזדקנות מתחילה בעיקר בהרעלה עצמית או הרעלה עצמית. לכן, אנו יכולים להגביל במידה ניכרת את התהליך הקטבולי של ניוון תאים על ידי שמירה על הגוף נקי, גמיש ומשומן כראוי. יש לשלב יוגהסנות, פראניאמה ומדיטציה כדי להפיק את מלוא היתרונות של היוגה.

סיכום
Parvatasana מועיל להגביר את הגמישות של השרירים, משפר את צורת הגוף, הפחתת מתח נפשי, וכן משפר את הבריאות הכללית.